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Duvida Divisão De Treino


remeres

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Dae galera, esse mes to querendo mudar meu treino ai estive pensando qual seria melhor?

Eu atualmente faço:

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Ombro/Trapézio/Pernas

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Estou pensando em fazer um desses aqui...

Peito

Costas

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

ou

peito/ombro

costas/trapézio

OFF

Perna

Triceps/Biceps

ou

peito

biceps

perna/ombro

triceps

costas

Qual vocês acham melhor? Se tiver algum jeito melhor ainda digam ai.

Desde já agradeço. vlww! :lol:

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Eu já gosto mais da minha:

Costas

Peito

Perna

Ombro/trapézio

Bíceps/Tríceps

Inverti costas e peito por treinar terra,forçando demais a lombar em dias seguidos com agachamento.

Sobre panturrilha que todo mundo comenta,eu prefiro treiná-las apenas uma vez,acredito no descanço.

Abraços.

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Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui:

Peito

Costas

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu.

Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito?

Se fosse ABCD a boa era 4 pra peito/costas e 3 pra biceps/triceps mas ABCDE num sei se da pra fazer mais um exercicio.

Deixa alguem mais experi responder iouaioua

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