Cálculo De 1Rm

[Vonkz 8]

Eu tenho uma noção de como se calcula 1RM, porém, gostaria de saber se é necessário calcular este valor para cada um dos básicos (no caso os que eu faço no treino), supino reto, agachamento, terra, ohp e remada curvada. Eu vou sair de férias e infelizmente vou ficar longe da academia, então vou ter que treinar um mês só calistênicos. Gostaria de tirar minha 1RM pra comparar depois que eu voltar e iniciar meus treinos denovo.

Alguém me indica algum método de cálculo??

Se eu precisar calcular 1RM para cada básico, dou intervalo de quantos dias entre os testes??

Se já houver algum tópico que possa esclarecer essas dúvidas podem indicar o/ é que realmente não consegui achar com a busca.

Valeu!!

[busarello 3354]

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

http://www.strstd.com