lukazora 0 Postado Setembro 27, 2009 às 14:48 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 14:48 O treino de braços ta bom, eu soh colocaria o testa no lugar do banco, biceps faça apenas 2. Rosca Direta e Rosca simultanea sentado, ou concentrada. Faça da mesma maneira. 3 x 6 ~ 8. Muda a ordem deixa assim Testa Coice Pulley Drop set. Direta Drop set Simultanea. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 27, 2009 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 22:40 Opa vou fazer entao, outra coisa, faço costas segunda ou terça? Porque fazer costas com o peito dolorido é tenso E ombro perto dos bracos nao vai ter problema? Sei la, imagino a dor no meu trapezio e nos deltoides e treinar braco, mesmo que nao use a dor é foda ahuha No me atual eu treino deltoide na terça e faço biceps e triceps na sexta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Setembro 27, 2009 às 22:59 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 22:59 Achei o treino um pouco volumoso também. Nunca gostei do método pirâmide, mas se vc está tendo resultados com ele, bora continuar então. Uma coisa que eu mudaria é o tríceps coice, na boa, acho ele uma porcaria, além do que é um dos mais fáceis para "roubar". No lugar dele, colocaria supino fechado ou tríceps testa. E dá uma passada lá no meu tópico de treino novo também. Montei um treininho e queria opiniões, diga o que achou Forte abraço e fique com Deus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 27, 2009 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:01 Vou fazer as modificacoes e posto aqui.. valeu mano! É que eu gosto bastante do coice, sinto rasgar meu triceps.. diferente do supino fexado, ou do testa que eu nao sinto nada mesmo.. entao eu mantive porque eu consigo isolar ele, faço com uma carga baixa Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 27, 2009 às 23:08 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:08 Faz paralelas intao, ta meio fraco o treino de triceps =/, ah nao ser que exiga muito de vc fazer o banco.. eu particularmente nao sinto NADA no banco. Se vc treinar com intensidade pode manter os exercicios, mais naada de isolar com carga baixa, tem que socar peso (sem comprometer execuçao)soh assim vc vai ganhar massa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 27, 2009 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:09 É.. eu nao sinto nada tambem, paralelas vou tentar fazer mas nao consigo ahuauhuhahahuauh.. sem força mesmo oO Vou montar o treino num tabela organizadinha e posto Da pra treinar costas segunda? Fazer com peito ardendo é osso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Setembro 27, 2009 às 23:14 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:14 o q os instrutores da sua academia falaram sobre seu treino ABCDE? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 27, 2009 às 23:16 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:16 Poder ateh pode, o problema eh treinar ombro 2 dias depois do peito, mais nao vai interferir muito nao pode mandar bala. Odeio treinar costas com peito dolorido tb, me sinto meio estranho por forçar ele na puxada.. Bota peso no testa que nao tem como nao sentir acho meio estranho nao sentir nada no testa, ou intao tenta triceps corda, esse sim eh o exercicio que mais odeio pois nao consigo abaixar a corda direito por mais leve que seja, porem eh um bom exercicio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 27, 2009 às 23:19 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:19 Eu tambem mano, maldita cordinha huahuaha É que meu parceiro de treino saiu da academia, ai vou ter que arrumar alguem pra me ajudar no testa.. To montando no excel jaja eu posto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Setembro 27, 2009 às 23:24 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 23:24 Da pra treinar costas segunda? Fazer com peito ardendo é osso Opa, eu acho até melhor. Vários exercícios musculares para costas envolvem um número de cadeias musculares maior que os exercícios de peito, então já começa a semana arregaçando e mandando a testosterona lá pra cima. Eu treino costas segunda e peito na terça. Gosto de treinar os maiores primeiro (costas), depois os grandes (peito) depois os menores (bíceps e tríceps). Acho bem melhor. Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora