Áxel 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:07 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:07 Opa, é o seguinte: tenho minha rotina pronta já que venho usando e obtendo resultados sólidos, mas gostaria de mudar a ordem dos exercícios para melhor aproveitamento, por exemplo, quais áreas é melhor trabalhar no mesmo dia? peito/tríceps etc, não tenho muita noção disto, segue abaixo o meu treino: ajudem a redefinir! desde já obrigado galera SEGUNDA Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Martelo Tríceps Coice Tríceps Francês Halteres Panturrilhas Abdominal QUARTA Remada em pé Remada Curvada Levantamento Terra Desenvolvimento Arnold Atrás Desenvolvimento Arnold Frente Panturrilhas Abdominal SEXTA Supino Reto Agachamento Livre Crucifixo Halteres Elevação Lateral Halteres Encolhimento Panturrilhas Abdominal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:13 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:13 Vc ta treinando ombro dois dias diferntes.. bota tudo no mesmo dia. Eu botaria: biceps e triceps - segunda ombro, trapezio e perna - quarta peito e costas - sexta panturrilha e abdominal - todo dia (como vc ja faz) Assim daira bastante tempo pra recuperação do biceps pro treino de costas e do triceps pro de peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hellboy 0 Postado Setembro 28, 2009 às 02:34 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 02:34 peito e costas - segunda perna e ombro e trapezio- quarta biceps e trieps - sexta ou entao peito e biceps - segunda perna e ombro - quarta costas e triceps - sexta eu faria assim ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Setembro 28, 2009 às 02:53 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 02:53 Bota no google: Download guia dos movimentos de musculação Esse livro vai te ajudar muito quanto saber os musculos que trabalham juntos em diversos exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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