Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

UP alguem chuta?

acho que amanha faço um resumao TOP!

[Lander18 379]

deve ser o dennis, é coach de todo mundo...

cara, nas fotos pre-brasileiro vc ta muuuito giga.

[nutricaoebodybuilding 2]

Chuto o maradonateam

[sdmnogueira123 796]

Chuto o Ricardo Pannain ou o denis...

[Douglasmdn 352]

Eu chuto no CRIS ACETATO ops ACETO*

[fduducarlos 7]

Dennis james

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

deve ser o dennis, é coach de todo mundo...

cara, nas fotos pre-brasileiro vc ta muuuito giga.

kkk,razoavel man...eu dou uma churriada boa na ultima semana tbm

o Dj só treina 4 brasileiros man...Balestrin,Jorlan,Redhulk e mais um cara ate 85 kilos acho que é muito bom.

[cardozo 93]

Abriu o novo relato com a resposta ?

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

RESUMO CAMPEONATO BRASILEIRO!

Eu sei pessoal, 2 MESES DE ATRASO!!! Porém minha rotina realmente anda muito muito corrida.Para terem uma ideia estou tendo aula a manhã inteira e decidi pegar algumas matérias do curso de medicina,entao tenho aula a tarde tambem.Fora isso final de semana ou estou dando palestra ou estou indo em alguma...entao eses ultimos dois meses decidi descansar e dar um foco no estudo tambem.

Porém,agora ta tudo mais organizado,entao eu posso fazer um resumo legal e logo voltar aos relatos com meu novo coach, DENNIS JAMES!!

ANTES DE TUDO,QUEM TIVER ALGUMA FORMA BOA DE POSTAR FOTOS,ME AVISE PRA EU POSTAR MINHAS FOTOS DO BRASILEIRO!

DIETA: Bom galera,a dieta pro brasileiro foi facil,ultimas semnaas mantive 270gr carb por dia,entao tava bem tranquilo,sem fome nem nada,prot bem alta,250gr frango PRONTO,por refeiçao,alguns ovos,muito whey e bcaa.

TREINO: mantive o mesmo padrao,6vezes na semana,alguns exercicios dando foco na força e outros na intensidade pra elevar mais a FC.Busquei tentar melhorar meus pontos mais fracos (pernas,panturras,trapz),e de certa forma,melhorou um pouco.

CARDIO: finalizei com 50min dia, 30min normal e 20min hit (mais bicicleta)

CICLO: finalizei o ciclo com

1gr trembo semana GC

1gr fenil semana GC

1gr bold semana GC

125mcg t3 e 250mcg t4 GC E FARMACIA

160mcg clembuterol GC

25mg aromasin ds2dn GC

Como podem ver,nada muito demais,sem muita viadagem ou invenção,apenas o básico..no geral tudo respondeu muito bem..Trembo deu muita rage ,o fenil deixou minha libido alta e a bold em ajudou a segurar a densidade.

GH 7,5UI KIGTROPIN

o gh tambem bateu muito bem...dor nos dedos,sonolencia,dor na mandibula e tudo mais...na verdade estava ate me incomodando...

Um ponto interessante foi notar que eu competi com 96 kilos no estadual com bf razoavelmente bom e no brasileiro (8 semanas depois),comendo mais,me desgastando menos,sem mexer nos aes..competi com os mesmos 96 kilos porem bem mais seco,bem mais cheio e ocndicionado..nunca tinha sentido um efeito tao potente e sinergico entre aes e gh e dessa vez senti uma melhora incrivel sem muito esforço..logico que acertei tambem na manipulaçao de dieta,cardio e etc..mas mesmo assim...secar mais,ganhar mm,manter peso em pre ocontest é algo muito dificil.

FINALIZAÇAO: no geral foi perfeita,tudo deu certo...na depleçao mantive 150-170gr carb dia (no 2 dia ja estava fedendo cetose)..e o carb up ficou em 450gr arroz a cada 2 horas...agua alta sempre..diuretico apenas sexta.

Acordei sabado com o shape sinisto,gluteo fibrando,abd entrando fundo,denso cheio....ai entra a bosta da organizaçao da IFBB:

Como era pra minha categoria entrar as 10 da manha,deu 9:30 eu comecei a comer mais sódio e me hidratar mais,contando que eu fosse entrar,na pior das hipoteses, ao meio dia...E o shape só foi melhorando (infelizmente o burro aqui nao tirou fotos no hotel enquanto treinei pose,pq o negocio tava sinistro,eu tava me sentindo muito bem,muito seco)...porem eu fui entrar no palco apenas as OITO HORAS DA NOITE...sem poder deitar e etc..lógico,nao fui so eu que me fudi nessa..todos os atletas passaram pelo mesmo..e isso zoa o shape,o stress e o cansaço..o que fudeo meu shape foi entrar numa abordagem bem agressiva pra entrar maior e mais colado contando com a organizaçao do campeonato e dar merda...com o atraso o shape foi zuando,foi retende,volume caindo e etc...normal...mesmo assim entrei numa forma muito boa.

quem esteve la e me viu disse

+ condicionamento impecavel

+ volume nao ficou tao atras

+ linha é um ponto que me ajuda muito

+ postura de palco

+ poses

+ ficava nitido no palco que eu era muito novo mas que dava ja pr amostrar meu cartao de visitas na senior

-faltava mais maturidade muscular

- cor nao ficou tao boa

- volume das pernas ficam um pouco inferior ao resto do shape

ou seja,pontos que tenho que trabalhar muito...no geral fiquei satisfeito e ja sabia que nao seria finalista..o nivel estava altissimo e nao tinha como fazer frente com esse pessoal 10 anos mais velhos que eu e muito mais experientes..entao tentei curtir o momento.Pra ter ideia o top3 foi ALEX DOS ANJOS (dispensa comentarios), CRISTOVAO (campeao do AC EUROPE),RODRIGO JUNQUEIRA (bi campeao brasileiro),depois ainda tinha Roberto Vitoria,Geizon Tarnie e por ai vai..nivel incrivel.

Como da pra ver,falta muito pra eu brigar com os tops na categoria,mas sei que meu potencial é pra ser campeao brasileiro.por isso decidi pegar mais forte,ir com um bom coach e buscar o 1 lugar do podium porque potencial eu tenho.

Agradeço ao apoio e força de tudo mundo...por todos que entenderam que é muito dificil eu tao novo e com pouco tempo de BB competir de igual pra igual com os tops do Brasil senior,e por quem confia e acredita no meu trabalho..pode ter certeza que vou deixar todos orgulhosos logo mais. Tambem agora voltarei firme nos foruns pra ajudar todo mundo,assim como voces sempre me ajdam.

GRANDE ABRAÇO

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

galera,segue o link com as fotos do brasileiro...eu vou tirar print das imagens do estadual tambem do DVD e postarei logo mais...so ir clicando nas fotos seguintes pra ir vendo no link