Moderador MBD 9432 Postado Julho 24, 2014 às 20:14 Moderador Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 20:14 Categoria ta forte hein Manu, mas você tá bem condicionado cara... Só no dia do champs pra ver mesmo. Boa sorte, estamos na torcida. Abs EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Julho 25, 2014 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2014 às 17:48 Categoria ta forte hein Manu, mas você tá bem condicionado cara... Só no dia do champs pra ver mesmo. Boa sorte, estamos na torcida. Abs vlw man xD Bom galera,vamos la TREINO: treino de delts ontem..treino top,força,intensidade,pump e etc...rendeu muito.. ELEVAÇAO LATERAL ARTICULADO DROP SET ELEVAÇAO LATERAL SENTADO SUPER SLOW ELEVAÇAO LATERAL FLY INVERTIDO CRUCIFIXO INVERSO DESENVOLVIMENTO ARTICULADO TRI SET ELEVAÇAO FRONTAL DIETA: sem recarga ontem,resolvi segurar a onda..mantendo na faixa de 270gr carb por dia. CICLO: sem aplicaçoes ontem tbm,ia aplicar na panturrilha mas peguei no sono...pqp sorte que hoje é ultimo dia de gh,esse sono é foda demais. CARDIO: meu calcanhar melhrou//fiz 45min de cardio no talo...to ficando bom nisso xD tem video no no INSTA GALERA..SIGAM LA!!! 1 WEEK OUT!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Julho 27, 2014 às 03:51 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 03:51 1 WEEK OUT Vamo la galera,primeiro sexta: DIETA: 100%,sem dificuldade,um pouco de fome mas tudo beleza TREINO: braços,top,pump ,força e etc,treino muito bom CARDIO: nao fiz cardio sexta,estava cansado demais,resolvi respeitar meu corpo CICLO: ultimas aplicaçoes no braço,graças a Deus vou tirar umas ferias de aplicaçoes,mandi 3ml trembo e 1ml fenil dividido em 8 spots. GH: ontem foi ultimo dia de gh,cortei ele..agora so fico nos thermos ,trembo,bold e 400mg testo nessa ultima semana SABADO: DIETA: 100%,sai a noite na churrascaria pra comer mais prot,e o resto tudo ok CARDIO: 50min no talo,cardio rendeu pacas CICLO:aplicaçao de trembo no trapz doida bagaraio..pqp No mais tudo ok..como disse,fui na churrascaria,me matei nas carnes..hoje foi foda pq me deu uma dor absurda no pulso esquerdo,depois caiu pros dedos na mao esquerda..pqp..dor demais.. tambem ja comecei a aumentar a agua dsde ontem,mijando pacas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kakaka 0 Postado Julho 27, 2014 às 13:15 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 13:15 Man essa recarga o objetivo é evitar omeostase? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Julho 27, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 14:03 To shotando tsd, imagino como deve ser um saco pra ti manu, to usando 10 spots e ta pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Julho 28, 2014 às 04:36 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 04:36 Man essa recarga o objetivo é evitar omeostase? tambem,mas tme outros motivos que ja expliquei no topico To shotando tsd, imagino como deve ser um saco pra ti manu, to usando 10 spots e ta pouco. sim man,enxe o saco RELATO DOMINGO: DIETA: reduzi pra 200gr carb hoje..fome do caralho pqp...incomodando dia inteiro,mas ta indo CICLO: sem aplicaçao hoje,muito cansado e tal,decidi nao aplicar hoje..dar uma relax TREINO: treino de femural TOP..pump,intensidade..tudo rendeu pacas..ultimo treino de femural foi sinistro: FLEXOR SENTADO BI SET FLEXOR DEITADO REST PAUSE STIFF PASSADA LEG HORIZONTAL t3 e clemb mantendo normal..gh cortei sexta,hoje acordei com uma dor absurda na ponta dos dedos da mao esquerda,pqp..uma dor chata pacas,dedo do meio muito frio..bem chato..estou um pouco sem paciencia tbm e começando a ficar sem energia...gogo que so falta 6 dias!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Julho 28, 2014 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 14:06 acompanhando aqui irmão. certeza que vc vai dar trabalho pra essa galera, torcendo pra vc! abraço EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoDBZ 90 Postado Julho 28, 2014 às 18:47 Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 18:47 Fala manu , está subindo quantos quilos mais pesado em relação ao mr universe de 2011? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Julho 28, 2014 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2014 às 23:38 Fala manu , está subindo quantos quilos mais pesado em relação ao mr universe de 2011? nao sei ao certo pq nao me pesava direito na epoca man...eu creio que subi com uns 85-87 no universe acho 1 DIA DE DEPLEÇÃO DIETA: bom,ja pra deixar claro,eu nao zero carb,matenho na faixa dos 140gr carb dia,entao segue a dieta da depleçao: DESJEJUM:50GR AVEIA,70GR WHEY,10GR BCAA,10GR GLUTA,7GR LEUCINA LANCHE MANHA: 70gr whey,200gr frango,10gr bcaa ALMOÇO: 100gr arroz,250gr carne,4 ovos PRE TREINO: 150gr aroz,250gr carne,4 ovos POS TREINO: 4 ovos,70gr whey,10gr bcaa,10gr,gluta,150gr arroz POS CARDIO: 10gr bcaa,250gr carne CEIA: 70gr whey,10gr gluta,10gr bcaa,5 ovos TREINO: hoje foi peito e delts anterior..buscando mais intensidade,mais variaveis de treino e etc..mas força ja ta foda,gás tbm. CICLO: daqui a pouco aplicaçao nos gluteos,trembo e fenil no mais é isso,tem video novo no insta!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Julho 30, 2014 às 05:27 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 05:27 2 DIA DEPLEÇÃO DIETA: mantendo a mesma de ontem AGUA: 7,5 litros hoje CARDIO: 45min CICLO: 150mg trembo aplicado TREINO : DORSAIS SINISTROS!!! pqp treino foi top,suor escorrendo da cara como se tivesse na chuva,pump bom,treino rendeu DEMAIS!! thermos ainda mantendo normal,sódio normal...batendo umas fraquezas uma hora ou outra..mas shape ta limpando muito,to me sentindo meio murcho mas shape ta mudando demais!! BORA QUE TA CHEGANDO!!! Artas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora