[Falta de Pesquisa]Sou Novato E Preciso De Dicas.

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Olá, sou novo por aqui. Ja fiz mais de dois anos de musculação e provavelmente devo ter feito muitas coisas erradas pois não consegui obter resultados muito significativos.
Queria saber se alguém poderia me explicar qual seria um bom treino para mim. Não entendo de muitas nomenclaturas e por isso preciso de alguém bem paciente para me explicar nomes de suplementos, para o que servem, qual eu devo tomar, se devo tomar, etc.

Tenho 1,78cm de altura, 72kg. Sou magro, mas possuo uma barriguinha. Tenho disponibilidade para treinar pela manhã. Meu objetivo é ganhar braço, antebraço, panturrilha, perna e coxa. Costas e peito eu costumo ganhar com mais facilidade.

Dicas?

[spankeer 1373]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

[thalesgodoy 406]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

Que recomendação excelente! Não conhecia esse tópico, e para o novato: foque na dieta, ela é o principal. Estruture uma dieta boa que os results virão.

[planeta 5555]

adicione 5 ovos inteiros no seu dia, retire 2 pães

[mpcosta82 2965]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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