Caverna Postado Setembro 24, 2009 às 23:36 Postado Setembro 24, 2009 às 23:36 Fala rapeize, Comecei a fazer o supino reto fechado para triceps... Gostei bastante, pois comecei a sentir uma região que não sentia em nenhum exercicio feito antes, que é a região posterior (tras) do triceps... No entanto, to com uma duvida...qual deve ser a abertura que devo pegar ? quanto masi fechado melhor ? Estou dando 1 palmo de diferença, do inicio de uma mão ao inicio da outra
rafa! Postado Setembro 24, 2009 às 23:38 Postado Setembro 24, 2009 às 23:38 pega na abertura do ombro a abertura é tipo a do triceps testa.. e pra descer vc sabe né?
Caverna Postado Setembro 24, 2009 às 23:45 Autor Postado Setembro 24, 2009 às 23:45 Pra descer é normal como no supino não ?
mTs Postado Setembro 24, 2009 às 23:48 Postado Setembro 24, 2009 às 23:48 é isso msm, um palmo aberto ou pode pegar um pouquinho + fechado so e decer é como supino normal msm
brunoow Postado Setembro 25, 2009 às 00:03 Postado Setembro 25, 2009 às 00:03 tem que praticamente encostar o cotovelo no tronco. Veja se vc nao ta roubando abrindo os braços na hora de levantar. O triceps é trabalhado quando vc mexe o antebraço, entao foque o trabalho apenas no antebraço
BFury Postado Setembro 25, 2009 às 01:02 Postado Setembro 25, 2009 às 01:02 tem que praticamente encostar o cotovelo no tronco. Veja se vc nao ta roubando abrindo os braços na hora de levantar. O triceps é trabalhado quando vc mexe o antebraço, entao foque o trabalho apenas no antebraço O cara disse tudo Supino fechado - tu abre os cotovelos e sobe na altura do peito, pega bastante o tríceps mas ainda considero exercício de peitoral Tríceps supinado - não abre os cotovelos, o movimento vai ficar abaixo do peito por causa disso, esse sim considero para treino de tríceps (tem que use mãos mais proximas ainda, dai evitar de abrir os cotovelos é mais impossivel +-)
Caverna Postado Setembro 25, 2009 às 01:31 Autor Postado Setembro 25, 2009 às 01:31 como seria esse tricpes supinado ? Alguem tem algum gif ?
stronger Postado Setembro 25, 2009 às 01:33 Postado Setembro 25, 2009 às 01:33 Cara o correto e vc esticar os bracos juntos ao ombro e pegar na barra , depois vc desse devagar raspando os cotovelos no corpo e com a barra flexionada um pouco a frente , desta maneira e mais eficiente e correta!
BFury Postado Setembro 25, 2009 às 01:56 Postado Setembro 25, 2009 às 01:56 Eu chamo por nomes diferentes mas na verdade são duas variações do mesmo exercícios, a difereça esta em fazer um supino fechado, sem abrir os cotovelos(subindo rente ao corpo), automaticamente os braços vão subir mais baixo e pegar mais tríceps... ai eu chamo por triceps supinado. Mas nomes não são importantes, segue a esplicação que todos estão dando. Subir o braço reto ao tronco sem abrir os cotovelos.
rafa! Postado Setembro 25, 2009 às 17:08 Postado Setembro 25, 2009 às 17:08 https://www.youtube.com/watch?v=qGfEkVbnQ40
slash_web Postado Setembro 28, 2009 às 00:34 Postado Setembro 28, 2009 às 00:34 heinn , supino reto na barra , pega do mesmo jeito que no aparelho ?
trator Postado Outubro 6, 2009 às 02:06 Postado Outubro 6, 2009 às 02:06 slash, supino livre bem melhor que no aparelho. Quanto ao supino para tríceps, façam o supino inclinado. Tem um tópico falando do treino de tríceps do Dorian Yates. Pegada de 15 a 30 cm. Deixo a uns 20 normalmente. Sobe com explosão e desce controlado. Juuningomes reagiu a isso 1
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