Olá pretendo fazer um cutting vou colocar as informações coletadas na ultima avaliação e o plano base da dieta
mas preciso de ajuda com os cálculos e opiniões de pessoas mais experientes sobre o assunto para me organizar

Essa coleta foi a quase 1 mês hoje devo estar entre 84 kg a 85 kg



Plano de dieta ainda sem os números, pois preciso aprender a calcular a distribuição (ajuda)




Sobre o treino, troquei de ficha hoje para hipertrofia, ainda não decorei mas vou postar ela logo mais
Treino pela manhã ou tarde e de noite um treino de Muay Thai

Dias na musculação: segunda e terça / quinta e sexta
Dias no Muay Thai: segunda e terça / quarta e quinta

Suplementação:
Termogenico
Whey
BCAA


Foto do meu corpo tirada na semana passada



Criticas e opiniões construtivas são bem vindas
lembrando que eu pesava 110 kg á 4 meses atras

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