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Avaliem Meu Treino - Abcd

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Pessoal, seguinte.. só tenho 4 dias na semana disponíveis, por isso fui forçado a estruturar esse treino, embora estivesse gostando do meu velho ABCAB.

Fiquei com dúvidas se "paralelas" é mais peito ou tríceps e se "remada alta" é mais trapézio ou ombro.

Se alguém puder esclarecer essas dúvidas, agradeço.

Segue o novo treino que pretendo começá-lo hoje:

Sem_t%C3%ADtulo.jpg?1402943673

A parte de baixo é complemento da parte de cima!

Panturrilha eu continuo treinando duas vezes por semana!

E aí, o que vocês acham?

Sugestões? Críticas? Elogios? Mudanças?

Toda ajuda é bem-vinda!

Senti bastante dificuldade para montar esse treino e estou com dúvidas, principalmente se, treinando pernas, costas e peito apenas uma vez por semana será algo efetivo.

Um abraço!!!

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Falta frequancia.

AB upper lower ou FB 4x.

Iria de fb4x.

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

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FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

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Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Pra iniciante em transição p/ intermediário você acha que rola um AB2x ?

Dei uma pesquisa e vi alguns exemplos de AB 2x Push/Pull, porém tive a ligeira impressão que é um treino para avançados.

Estou enganado?

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Pra iniciante em transição p/ intermediário você acha que rola um AB2x ?

Dei uma pesquisa e vi alguns exemplos de AB 2x Push/Pull, porém tive a ligeira impressão que é um treino para avançados.

Estou enganado?

Muito cuidado ao se auto-definir intermediário. Eu treino há 3 anos, até hoje sou meio iniciante.

Pelo contrário, assim como o FB3x, AB2x é ótimo, e até mais recomendado, para iniciantes.

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Muito cuidado ao se auto-definir intermediário. Eu treino há 3 anos, até hoje sou meio iniciante.

Pelo contrário, assim como o FB3x, AB2x é ótimo, e até mais recomendado, para iniciantes.

Amigo, você também compartilha da opinião de que esse ABCD que eu estruturei fica com frequência muito baixa?

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Amigo, você também compartilha da opinião de que esse ABCD que eu estruturei fica com frequência muito baixa?

Sim. Sem contar que pra ABCD, essa não é a melhor divisão.

Prefiro:

A-Costas/Traps

B-Peito/Ombros

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Antebraços

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Sim. Sem contar que pra ABCD, essa não é a melhor divisão.

Prefiro:

A-Costas/Traps

B-Peito/Ombros

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Antebraços

Beleza!

Vou pensar um pouco, montar um AB 2x e postar aqui!

Por ora é isso!

Obrigado pela força cara,

Abraço!!!

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FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Respondido.

Veja o tópico do FB do Craw.

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