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Surrupa20

Treino

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Queria a avaliacao/ criticas de vcs em relacao a esse treino e o que mudariam..

A - peito / costas

Supino Reto 6x4

Curvada 6x4

Pull Up 4x6

Inclinado Halter 4x6

Remada Uni 3x8

Crucifixo Reto 3x8

B - Pernas / Pantu/ abs

Agachamento 6x4

Rdl 4x6

Afundo 3x8

Pantu em pe 5x20

Abs

C - Ombro / Biceps / Triceps

Militar 6x4

Chin Up 6x4

Paralelas 6x4

Desenvolvimento sentado halter 4x6

Supino Fechado 4x6

Rosca Direta 4x6

OFF

A2 - Pull Up 4x6

Supino Inclinado 4x6

Cavalinho 3x8

Reto Halter 3x8

CrossOver 2x12

Remada Sentada 2x12

B2 - Terra 4x6

Agachamento Frontal 3x8

Leg Press 2x12

Pantu em pe 5x20

Abs

C2 - Desenvolvimento Halter 4x6

Supino Fechado 4x6

Rosca Direta 4x6

Lateral 2x12

Martelo 2x12

Triceps na Polia 2x12

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É um ABC 2x off continua na outra semana, nao vou malhar no domingo, e o OFF é no meio sim

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Achei uma divisão meio 'não-ortodoxa'. Não sei se faria não.

No entanto, a escolha de exercícios está boa e o volume também está ok! Só não sei se curti esse off ai no meio.

Já pensou na seguinte divisão?

Seg-Peito/Costas

Ter-Pernas

Qua-Braços/Ombros

Qui-Pernas

Sex-Peito/Costas

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Nao tinha pensado, mais vlw pela ajuda e pela sugestão, vo esperar mais algumas avaliacoes da galera...

Uma duvida, nao gostou do OFF no meio pq? Eu sempre gosto de um descanso no meio pelo fato de no comeco da semana ser o treino pesado e no final mais leve, descanso na quinta e domingo

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