Surrupa20 0 Postado Junho 16, 2014 às 17:57 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 17:57 Queria a avaliacao/ criticas de vcs em relacao a esse treino e o que mudariam.. A - peito / costas Supino Reto 6x4 Curvada 6x4 Pull Up 4x6 Inclinado Halter 4x6 Remada Uni 3x8 Crucifixo Reto 3x8 B - Pernas / Pantu/ abs Agachamento 6x4 Rdl 4x6 Afundo 3x8 Pantu em pe 5x20 Abs C - Ombro / Biceps / Triceps Militar 6x4 Chin Up 6x4 Paralelas 6x4 Desenvolvimento sentado halter 4x6 Supino Fechado 4x6 Rosca Direta 4x6 OFF A2 - Pull Up 4x6 Supino Inclinado 4x6 Cavalinho 3x8 Reto Halter 3x8 CrossOver 2x12 Remada Sentada 2x12 B2 - Terra 4x6 Agachamento Frontal 3x8 Leg Press 2x12 Pantu em pe 5x20 Abs C2 - Desenvolvimento Halter 4x6 Supino Fechado 4x6 Rosca Direta 4x6 Lateral 2x12 Martelo 2x12 Triceps na Polia 2x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Junho 16, 2014 às 19:47 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 19:47 Tá meio confuso isso aí! É um ABC2x, com OFF no meio? Vai treinar domingo? E pq essa divisão muito doida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surrupa20 0 Postado Junho 16, 2014 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 20:11 É um ABC 2x off continua na outra semana, nao vou malhar no domingo, e o OFF é no meio sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Junho 16, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 20:21 Achei uma divisão meio 'não-ortodoxa'. Não sei se faria não. No entanto, a escolha de exercícios está boa e o volume também está ok! Só não sei se curti esse off ai no meio. Já pensou na seguinte divisão? Seg-Peito/Costas Ter-Pernas Qua-Braços/Ombros Qui-Pernas Sex-Peito/Costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surrupa20 0 Postado Junho 16, 2014 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 20:32 Nao tinha pensado, mais vlw pela ajuda e pela sugestão, vo esperar mais algumas avaliacoes da galera... Uma duvida, nao gostou do OFF no meio pq? Eu sempre gosto de um descanso no meio pelo fato de no comeco da semana ser o treino pesado e no final mais leve, descanso na quinta e domingo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surrupa20 0 Postado Junho 17, 2014 às 03:35 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 03:35 Mais alguem pra me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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