marcelobra 3 Postado Setembro 22, 2009 às 22:34 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 22:34 Fala pessoal tranquilo? Vou postar a evolucao pra voces comentarem Medidas iniciais: Altura: 1,68cm Peso - 50kg Biceps contraido - 26 Medidas atuais: Altura: 1,68cm Peso: 66kg Biceps contraido - 33,5cm (Acho que ja deve estar beirando os 34 ou não?) Desculpe pelas fotos ruins, é que tirei hoje.. E depois pretendo por sem camisa Treino atualmente ABCD, mas to afim de mudar pra ABCDE, estagnei no peso, mas melhorei um pouco a qualidade muscular.. Comecei ha uns 2 meses a focar nos deltoides, ta meio fraco ainda e o trapezio tambem, mas to isolando eles pra treinar com intensidade alta.. Abdomem tem gordurinhas, sempre quis crescer, nao ligo muito pra BF, creio que meu BF esteja entre 12 a 14% Suplementei no 4° mes com um hipercalorico e um BCAA, e apartir do sexto mes whey protein da boady action, agora há 1 mes estou tomando o da Glanbia http://img132.imageshack.us/img132/9099/otrob.jpg A foto do 7 mes eu tirei logo após o treino de braco, é uma desgraca pra eu ganhar braco, genetica horrivel de tudo Eu esperava ganhos melhores, me alimento bem, treino intensamente mas é dificil.. Eu pensei que em outubro eu estaria bem mais forte, mas faz parte.. As vezes olho o pessoal treinando tudo errado, se alimentam da pior forma possivel e ainda crescem mais que a gente, isso desanima Abracos e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrGr 0 Postado Setembro 22, 2009 às 22:53 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 22:53 Deu uma robada forçando o braço no tórax, né? hahah... Por causa da estatura também, acho, a foto aparenta mais que 33,5 de braço. Não tem como avaliar mais nada além de ombro e braço por causa da camisa, mas 16kg são 16kg. Geralmente quando eu começo a estagnar aumento a quantidade de refeições ou a quantidade de comida nas refeições. É normal isso... daqui a pouco volta a ter ganhos. De qualquer forma, parabéns. Tem alguma outra medida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 22, 2009 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 22:55 Sim, nao juntei no corpo, ficou a frente do corpo mas eu apertei bastante sim hhehehe Valeu pela dica amigo, vou comer mais.. Agora eu comecei a ingerir a quantidade certa de proteinas pra meu peso Valeu cara Coxas comecei com 51 Atualmente estou com 58 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rcz 0 Postado Setembro 22, 2009 às 23:26 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 23:26 resultado bem visivel melhoro bastante segue na luta que os resultados aparecem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Setembro 22, 2009 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 23:35 cara mt bons os ganhos tem mais que 34 de braço ai fih... numa foto se esconde o rosto na outra se posta o rosto vai sabe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 22, 2009 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 23:39 huahuahuauha é que era antiga magro, agora nessa resolvi nem esconder mesmo hehehe É que a foto da impressão de maior, mas no maximo é 34 mesmo :\ É uma luta pra ganhar miseros cm, mas vamos a luta Sera que devo mudar pra um ABCDE? Eu aguento, faço o ABCD com uma intensidade altissima, mas queria isolar as costas do treino de peito, acho minhas costas fracas, nao tenho aquela cintura V E queria diminuir o tempo de treino, intenso mesmo Abracao e valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 22, 2009 às 23:41 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 23:41 tá bom o shape mano. é que você é baixo né. parece que tem mais braço mesmo. mas tá bom segue firme ae Eu tô fazendo ABCDE é tá legal. bom fazer só peito mesmo. e depois só ombros e trapezio. ajudo muito meus ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Setembro 22, 2009 às 23:50 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 23:50 Realmente parece que o cara tem mto mais de braço. Tenho 36 de braço c/ 1,84 de altura e parece q tenho menos que vc Continua na luta as que os ganhos tao legais sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 23, 2009 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 00:06 tá bom o shape mano. é que você é baixo né. parece que tem mais braço mesmo. mas tá bom segue firme ae Eu tô fazendo ABCDE é tá legal. bom fazer só peito mesmo. e depois só ombros e trapezio. ajudo muito meus ganhos Valeu mano.. to pensando em fazer, vou mandar semana que vem.. O bom que eu isolo costas, ai ficaria como a divisao? A - Peito \ B - Costas C- Ombro e trapezio D - Pernas e panturrilhas E - biceps e triceps Valeu pessoal, é que a foto aparenta mesmo mas é bem menor BOns treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 23, 2009 às 00:08 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 00:08 Valeu mano.. to pensando em fazer, vou mandar semana que vem.. O bom que eu isolo costas, ai ficaria como a divisao? A - Peito \ B - Costas C- Ombro e trapezio D - Pernas e panturrilhas E - biceps e triceps Valeu pessoal, é que a foto aparenta mesmo mas é bem menor BOns treinos Eu faço: A - Peito \ B - Costas C- Pernas e panturrilhas D - Ombro e trapezio E - biceps e triceps go testar. Depois da uma olhada no meu relato do nitrix. tô fazendo uns testes durante. variando ABC2x com ABCDE ai. pra aproveitar bem descanso e treino. vamo ve se da certo. só que lá vou fazer costas antes de peito. pra distanciar do peito do abc2x. falous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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