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Montei esse hipercalorico caseiro para ajudar na minha meta de bulk, tenho 1,77 de altura, 67kg e 17 anos...

Sou novo aqui, entao, gostaria de saber de voces o que acham da receita que criei:

1 kg de farinha de aveia

1 kg de whey concentrado 80% growth

600 gramas de leite em pó desnatado

500 gramas de cacau em pó : Mae terra

500 gramas de amendoim torrado sem casca

acho que nao fiz o calculo exatamente correto mas segue abaixo:

total: 3.600 kg

porção de 130 gramas (uma dose diaria)

rende 28 porções

Informação nutricional por dose:

517 kcal

49 gramas de proteina

40 gramas de carbo

9 gramas de fibras

espero por dicas tbm

vlw xD

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Montei esse hipercalorico caseiro para ajudar na minha meta de bulk, tenho 1,77 de altura, 67kg e 17 anos...

Sou novo aqui, entao, gostaria de saber de voces o que acham da receita que criei:

1 kg de farinha de aveia

1 kg de whey concentrado 80% growth

600 gramas de leite em pó desnatado

500 gramas de cacau em pó : Mae terra

500 gramas de amendoim torrado sem casca

acho que nao fiz o calculo exatamente correto mas segue abaixo:

total: 3.600 kg

porção de 130 gramas (uma dose diaria)

rende 28 porções

Informação nutricional por dose:

517 kcal

49 gramas de proteina

40 gramas de carbo

9 gramas de fibras

espero por dicas tbm

vlw xD

Ficou bom cara, o meu eu faço na hora:

2-3 bananas, 600ml de leite integral, 1 colher de sopa bem cheia de leite em pó desnatado, 1 colher de pasta de amendoim e 6 colheres de sopa de aveia. Mas os macros ficaram bons, parabéns por fazer o seu próprio e servir de incentivo para uma galera aí, em vez de comprar pronto, o que sai bem mais caro e você não tem certeza do que tem dentro.

Abraço.

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Adicionou as gorduras nessas kcal? E quanto de gordura tem? '-'

Adicionei sim, no total de gorduras ficaram em 14 gramas por dose diaria xD

Ficou bom cara, o meu eu faço na hora:

2-3 bananas, 600ml de leite integral, 1 colher de sopa bem cheia de leite em pó desnatado, 1 colher de pasta de amendoim e 6 colheres de sopa de aveia. Mas os macros ficaram bons, parabéns por fazer o seu próprio e servir de incentivo para uma galera aí, em vez de comprar pronto, o que sai bem mais caro e você não tem certeza do que tem dentro.

Abraço.

Valew mano xD

Acho que seria uma boa adicionar banana tbm

Assim que começar o uso vou relatar aqui os resultados.

Abraço.

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o whey de banana do growth é uma delicia, o de chocolate já não sei dizer. faria com o de chocolate!

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mano, cacau em pó vai ficar amargo pra caramba. Acho melhor tu colocar ovomaltine ai ou toddy mesmo.

Substitui o whey por 500g de albumina e manda esse whey no pós treino. Aumenta a quantidade de farinha de aveia pra 2kgs

Editado por Louva-Deus (veja o histórico de edições)

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O que acham de eu aumentar a aveia para 2kg e substituir o cacau em pó pelo ovomaltine? Ficando assim:

2 kg de farinha de aveia

1 kg de whey concentrado 80% growth

600 gramas de leite em pó desnatado

500 gramas de ovomaltine

500 gramas de amendoim torrado sem casca

Quero tomar de 3 a 4 vezes ao dia, sendo uma no pós-treino

Editado por Rodrigo Soprapage (veja o histórico de edições)

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Como ficou o sabor? kkkk

To com 2 wheys da growth aqui, um de banana e um de chocolate agora fiquei em dúvida de qual usar

ah cara, se tomar com leite fica parecendo milkshake mas com agua a conversa é outra kkkkkkk

mano, cacau em pó vai ficar amargo pra caramba. Acho melhor tu colocar ovomaltine ai ou toddy mesmo.

Substitui o whey por 500g de albumina e manda esse whey no pós treino. Aumenta a quantidade de farinha de aveia pra 2kgs

quando fiz nao ficou muito amargo não, ficou até bom

agora estou usando whey hilmar tbm

valido gostei bastante! vou testar to precisando de um hiper pro próximo mês, aproveitando gostaria de saber se o amendoim você triturou ou como você fez?

na primeira vez que fiz eu tentei triturar em casa mas acabou virando pasta de amendoim ¬¬

entao fui em uma loja cerealista e la ja tinha farinha de amendoim pronta ;p

desculpem a demora pra relatar

acabei tendo varios problemas com o pc

mas de resultado do uso foi o seguinte

de 67 kg fui para 75kg (de massa magra)

de 33,5 de biceps fui para 38 cm

bf ficou em 6%

:oneeyed01::laughingsmiley::thumbsup_anim:

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