Farley Nascimento 0 Postado Julho 23, 2014 às 18:54 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:54 Tive uma dúvida nessa sua ultima dieta.... Vc faz uma refeição de way e etc no pré treino quebrando assim o under e entrando no ouver, certo. Seria para não perder, ou ganhar massa magra? tá dando certo? Fazendo assim descaracteriza um pouco a DW, mais parece uma boa. Alguem experiente em IF pode dar sua opinião para nós? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lcargnin 0 Postado Julho 27, 2014 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 13:55 Galera eu não morri.rs Estive realmente conversando e pegando opiniões de amigos e usuários de ciclos. Fui na nutróloga, e vou começar semana que vem a utilizar o enantato com GH. Será uma aplicação de enantato de 300mg por semana e no mínimo 3 meses do uso do GH. A dieta do guerreiro é muito boa, porém pra quem for utilizar esteróides não é aconselhavem pois as proteinas nao seriam aproveitadas 100%. Farley, essa dieta é aconselhavem para quem quer perder gordura. O whey seria para minimizar o risco de catabolizar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mbrah 0 Postado Agosto 10, 2014 às 18:36 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 18:36 Acompanhando ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonas Talico 0 Postado Agosto 27, 2014 às 19:33 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 19:33 Sou novo aqui, fiz 1 ano e meio de academia e fiquei parada 4 meses, treinava bem, mas não fazia dieta! Voltei hoje para academia e após ler um pouco sobre o assunto tentei montar uma dieta simples e não tão regrada para hipertrofia, tenho certeza de que existem erros nela, por isso se alguém estiver disposto a ajudar, ficarei grato. Me deem dicas, onde posso melhor, se devo abaixar carboidrato, se coloquei muito proteína, se as informações nutricionais que encontrei estão corretas, e tudo o que acharem que pode ajudar! Tenho uma grande dúvida em relação as proteínas vegetal e animal, sei que a animal é mais completa e tem aminoácidos essenciais, mas quanto de cada devo comer ou qual das duas devo priorizar? Altura: 175cm Peso: 63kg Idade: 18 anos Treino 5x por semana Dieta para hipertrofia: 3200kcal diárias 6h:30 1 fatia de pão integral 59kcal/ 11.5g carbo/ 2.25g prot/ 0.5g gord 200ml leute integral 120kcal/10g carbo/ 6g prot/ 6g gord 40g peito de peru 44.4kcal/ 0g carbo/ 9.6g prot/ 0.8g gor 20g de nescau 72kcal/ 16.8g carbo/ 0.8g prot/ 0.4g gor 1 clara de ovo 16kcal/ 0g carb/ 3.9g prot/ 0g gord 1 ovo inteiro 71kcal/ 0.6g carb/ 6.6g prot/ 4.49g gord TOTAL: 29,15g prot/ 38.9g carbo/ 12.19g gord/ 382,4kcal 7h:30 TREINO 8:45 Pós treino 2 dose whey(60g) 228kcal/50g prot/ 0.7g gord 80g dextrose 320kcal/80g carbo 250g banana 230kcal/3.5g prot/ 60carbo/ 0.25g gord TOTAL: 52.8g prot/ 120g carbo/ 0.95g gord/ 778kcal 11:45 Almoço e Janta 21h:00 Arroz branco 100g 109kcal/24g carb/ 2g prot/ 0.25g gord Feijão 100g 130kcal/2.1g carb/ 16g prot/ 5.8g gord (Almoço)Peito de frango 100g 130kcal/ 0g carb/ 26g prot/ 3.75g gord ou (Janta)Carne vermelha 100g 285kcal / Carb 0g / Prot 16g / Gord, 24,5g Salada + legumes( a vontade) Suco 250ml 140kcal/34g carbo/ 1g gord/ 0g prot TOTAL(FRANGO): 455kcal/ 71.6g carbo/ 32.8g prot/ 5.45g gord TOTAL(CARNE VERMELHA): 664kcal/71.6g carbo/ 22.8g prot/ 17.75g gord 15h:00 Suco laranja(industrial) 200/250ml: 120kcal/ 32.5g carbo/ 1g gord 2 barras de proteína 270kcal/ 33.15carbo/ 15g prot/ 5.86g gord TOTAL: 390kcal/ 65.65g carbo/ 15g prot/ 6.85g gord 18h Batata doce 100g 143kcal/ 34g carbo/ 1g prot Frango 100g 130kcal/ 26gprot/ 3.75g gord TOTAL: 273kcal/ 34g carbo/ 27g prot/ 4.75g gord 21h (JUNTO COM A REFEIÇÃO 11h:45) 23h 200ml leite integral 120kcal/ 10g carbo/ 6g prot/ 6g gord 2 claras + 1 gema 88kcal/ 0.6g carbo/ 10.5g prot/ 4.49g gord 100g abacate 176.3 kcal/ 2.31prot/ 6.94g carb/ 17.34g gord TOTAL: 384.3kcal/ 17.56g carbo/ 18.8g prot/ 27.83g gord FINAL DO DIA TOTAL: 3326.7kcal 419.31g Carboidrato 198.3g Proteína 75.67g Gordura **INGERIR APROX 2L DE ÁGUA EXTRA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cartman Ygeneration 2 Postado Maio 27, 2015 às 18:14 Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 18:14 To fazendo a dieta tambem, juntando com EC e VIT C no pré. Minha duvida é: Alguem ja usou oleo de coco na fase de jejum da dieta? Q acham? Não vou tirar o corpo do estado alcalino? Att Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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