Dieta Cutting - Avaliação E Ajuda.

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Bom pessoal tudo beleza?

Queria que vocês dessem uma avaliada e uma ajuda pra montar essa dieta cutting pra mim. Todo mundo sabe que não tá fácil um nutricionista bom, e os que tem são realmente caros. Já fui em 3 nutricionistas e todos abominavam suplementos e sempre passavam uma dieta muito difícil pra fazer e com muita coisa que era impossível fazer no meu dia a dia.

Não inseri nenhum suplemento nessa dieta, pois fiz um check-up e meu médico me orientou uma pausa na suplementação, apenas o básico Vitamina C e um multi-vitamínico. Whey só daqui a 3 meses.

Idade: 25 anos.

Altura: 1,74cm

Peso: 101,00 kg

BF: 29 - 33%

Dieta: Cutting

http://i.imgur.com/bVzPKtr.jpg

A dieta ainda tá bem ruim, e eu to achando que peguei errado o valor nutricional dos alimentos.

Basicamente é isso aí que eu to levando para me alimentar no trabalho e nas viagens que estou fazendo.

Como vocês podem ver, to bem acima do peso e por problemas de saúde tive que parar com todos os exercícios.

Estou voltando já fazem 3 meses com força total, disposto e liberado pelo médico.

E aí galera, dá pra ajudar?

Um abração!