MCD 1 Postado Setembro 21, 2009 às 23:34 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 23:34 Opa galera tudo bom? Seguinte, tava querendo mudar minha ficha de ABCD para ABCDE fui conversar com o instrutor e tal e ele nao curti muito não treinar 1 musculo por dia, agente fico um tempo bom conversando e ele acabo me convencendo a fazer ABCAB. O que ocorre é o seguinte, no meio do treino eu notei que havia algo estranho, tava fazendo 5 séries de 7 repetições e lembrei que parecia aos treinos de força. Fui na hora conversar com ele. Ele disse que era um treino mais o menos de força com umas variações com hipertrofia, disse bons argumentos e tal... E tem outro porém, disse também que colocaria mais exercicios que isolam o peito e não compostos já que a pretenção da fixa será: A- Peito, ombro, panturrilha B- Costas,biceps, quadriceps C- Triceps, posterior da coxa Mas o que eu quero saber mesmo, é se a hipertrofia vai ser satisfatoria comparada ao meu antigo treino ou ao que eu pretendia fazer? Hoje treinei Peito, só sei esses exercicios por enquanto, se quiserem coloco o resto quando fizer depois: Crucifixo reto 5x7 Crucifixo declinado 5x7 Borboleta 5x7 Crucifixo no aparelho 5x10 Abdominal Remada alta barra 5x10 Levantamento lateral 5x7 E os de panturrilha que eu esqueço o nome eu mesmo faço do meu jeito. O que acham ? Se tá fazendo exercicio que isola só o peito, nao vejo problema em treinar triceps em seguida peito .... E também to com duvida naquilo que disse se esse novo treino vai trazer bons resultados no quesito hipertrofia. No mais é isso aí, valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Setembro 22, 2009 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:07 34 visitas e 0 respostas ... ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 22, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:12 tbm,vc nem pra oferecer um chazinho pras visitas neh e eu acho q isso nao eh treino de força ..força pra mim a repetição menor tem q ser umas 4 no maaaximo..e pra mim todo treino q acaba co musculo eh de hipertrofia..posso estar errado mas acho zuado o pessoal falar q quer um treino pra 'hipertrofia'...todo treino vc acaba hipertrofando lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Setembro 22, 2009 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:15 tbm,vc nem pra oferecer um chazinho pras visitas neh e eu acho q isso nao eh treino de força ..força pra mim a repetição menor tem q ser umas 4 no maaaximo..e pra mim todo treino q acaba co musculo eh de hipertrofia..posso estar errado mas acho zuado o pessoal falar q quer um treino pra 'hipertrofia'...todo treino vc acaba hipertrofando lol Então, foi o que disse, não chega a ser um treino de força... é meio que hipertrofia/força. Claro que não, há treinos de resistencia, hipertrofia, força oO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Setembro 22, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:21 Cara desencana de acender uma vela pro santo e outra pro diabo. quer um treino força, faz um treino de força quer hipertrofia treina pra hipertrofia, obvio que com um o outro vem logo a traz, mas foque apenas em um por vez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Setembro 22, 2009 às 17:07 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 17:07 Opa galera tudo bom? Seguinte, tava querendo mudar minha ficha de ABCD para ABCDE fui conversar com o instrutor e tal e ele nao curti muito não treinar 1 musculo por dia, agente fico um tempo bom conversando e ele acabo me convencendo a fazer ABCAB. O que ocorre é o seguinte, no meio do treino eu notei que havia algo estranho, tava fazendo 5 séries de 7 repetições e lembrei que parecia aos treinos de força. Fui na hora conversar com ele. Ele disse que era um treino mais o menos de força com umas variações com hipertrofia, disse bons argumentos e tal... E tem outro porém, disse também que colocaria mais exercicios que isolam o peito e não compostos já que a pretenção da fixa será: A- Peito, ombro, panturrilha B- Costas,biceps, quadriceps C- Triceps, posterior da coxa Mas o que eu quero saber mesmo, é se a hipertrofia vai ser satisfatoria comparada ao meu antigo treino ou ao que eu pretendia fazer? Hoje treinei Peito, só sei esses exercicios por enquanto, se quiserem coloco o resto quando fizer depois: Crucifixo reto 5x7 Crucifixo declinado 5x7 Borboleta 5x7 Crucifixo no aparelho 5x10 Abdominal Remada alta barra 5x10 Levantamento lateral 5x7 E os de panturrilha que eu esqueço o nome eu mesmo faço do meu jeito. O que acham ? Se tá fazendo exercicio que isola só o peito, nao vejo problema em treinar triceps em seguida peito .... E também to com duvida naquilo que disse se esse novo treino vai trazer bons resultados no quesito hipertrofia. No mais é isso aí, valeu galera Posta as outras rotinas do treino: Costas, bíceps, quadriceps, triceps, posterior da coxa... Gostei do seu treino, quero ver o restante....o que vem a ser o exercício "borboleta"? Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Setembro 22, 2009 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 23:17 Posta as outras rotinas do treino: Costas, bíceps, quadriceps, triceps, posterior da coxa... Gostei do seu treino, quero ver o restante....o que vem a ser o exercício "borboleta"? Valeu Borboleta seria o voador ( peck deck ) aqui um link com o gif dele http://muscul.az.free.fr/pt/pm08.htm Hoje foi o treino B! Intenso! Um pouco volumoso também, mas sinti trabalhar bastante! Ta aqui ele B - Costas, posterior coxa, biceps Puxada frontal 5x7 Remada com triângulo 5x7 Remada pegada aberta 5x7 Puxada com pegada invertida(ou em supinação) 5x10 Flexora 4x12 Adutor 4x12 Biceps scott unilateral 5x7 Biceps concentrado 5x7 Biceps 21 ( quis fazer esse amais e o prof concordou ) Biceps invertido 5x10 Flexao de punhos 3 repetições máximas Extensão de lombar 4x15 ( se preferir terra, mas eu acho que vou fazer amanha no dia de quadriceps ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora