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Mklek: Projeto Powerlifting 2015


Mklek

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Kkkkkkk mas eu vou deixar ela girada mesmo.. Acho que aquela parte de metal embaixo atrapalha pra tirar a barra e quero deixa o lado do agacho de frente pra um espelho ... Mas tou vendo isso ainda kk

Blz Douglas, quando montar a Gym posta as fotos. Abrass.

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Caramba li palavra por palavra do seu diário

Show de bola, suas reflexões brother

Eu tenho um pensamento parecido, pretendo iniciar nos hormônios quando pegar 2W no Deadlift e Squat

E com um shape de pelo menos 40 de braço e 10% de BF

Sei que pra chegar nessas cargas, vou ter que adquirir muito conhecimento ao longo da minha jornada, o que tornará tudo mais facil no futuro

Vou acompanhar aqui, tenho certeza que aprenderei bastante contigo!

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Caramba li palavra por palavra do seu diário

Show de bola, suas reflexões brother

Eu tenho um pensamento parecido, pretendo iniciar nos hormônios quando pegar 2W no Deadlift e Squat

E com um shape de pelo menos 40 de braço e 10% de BF

Sei que pra chegar nessas cargas, vou ter que adquirir muito conhecimento ao longo da minha jornada, o que tornará tudo mais facil no futuro

Vou acompanhar aqui, tenho certeza que aprenderei bastante contigo!

Seja bem vindo AAugusto. Só não leve muito a sério o que eu falo as vezes. Minha esposa sempre fala que conforme eu envelheço vou ficando mais teimoso kkkk.

E vamo que vamo!!!

Abraços!

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Stronglift segue no plano. Semana passada com 100% de aproveitamento. Sinto que estou sendo muito conservador com as minhas articulações. Hoje vou ajustar Squat e Bench. 25-25 vai ser easy!!! Barbell vou de 20-20 e Dips vou segurar só com 4X8XBW. Percebi que começo a sentir minha lesão nas paralelas. Bench e OHP não força nada.

A partir dessa semana vou começar a mudar um pouco a dieta, apenas hábitos melhores. Semana que vem começo a conferir meus macros e ajusto na manutenção.

Para mim, os hábitos tem que ser inseridos aos poucos. Mudanças radicais provocam muita desistência.

A ideia é manter 2g de proteina 1g de gordura e o resto em carbo. Tenho algumas teorias diferentes, vou soltando aos poucos para não levar tanta pedrada. Verdade que penso é que dieta é bem mais do que controlar macro, garantir micro e ajustar às necessidades.

Meu Power Rack está fazendo sucesso. Hoje terei mais 3 frequentadores. acho que vou começar a cobrar mensalidade, hahaha.

Abraços.

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