Visitante germusculo Postado Setembro 21, 2009 às 22:23 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 22:23 o desanimo tomou conta de mim agora...hoje era o dia em que eu ia me pesar depois de tres semanas...deu 71,3 nao to numa dieta mais to com uma alimentacao bem legal tomando whey + malto + hipercalorico quando voltei a treinar a 3 semanas tava com o mesmo peso...ja era pra ter ganho pelo menos alguma coisa com a dedicacao que eu tive mais agora to muito chateado nem sei o que fazer...isso q ja cheguei a pesar 80kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Setembro 21, 2009 às 22:30 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 22:30 vc tem certeza que fez tudo certo?dessistir nao vai ajudar em nada acho que vc tem que ver tudo o que vc fez e ver o que deu errado,as vezes pode ser a alimentaçao posta ai pra galera da uma olhada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Setembro 21, 2009 às 22:51 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 22:51 Editada Dieta Hipercalorica germusculo Café da manha 7:00 Misto com 3 fatias de peito de peru Shake de Whey + leite Vit C 500mg Lanche 10:00 (é dificil mudar aqui pq to na escola) 1 Pastel de Frango 1 Suco natural Almoço 13:00 4 Colheres grandes de arroz 2-4 conchas de feijao Ovo frito, purê de batata, sardinha, macarrao , carne em demasia etc... Pré-Treino 16:30 Shake com Massa 3200 2 bananas + aveia e neston e Misto com 3 fatias de peito de peru Pós-Treino 18:00 - 18:30 Whey + Malto + Vit C 500mg Janta 19:30 4 Colheres grandes de arroz 2-4 conchas de feijao Ovo frito, purê de batata, sardinha, macarrao , carne em demasia etc... Ceia 21:30 - 22:00 1 lata de atum 1 suco natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Setembro 21, 2009 às 23:09 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 23:09 Cara sua dieta não tah ruim, mas acho q dá pra melhorar, falta uma refeição sólida no pós treino e tem muita porcaria ai no meio de qualquer jeito calma ganho de massa não é linear, tem épocas que vc ganha muito, tem épocas que só ganha força, periodos que parece que não tá ganhando nada, fica tranquilo e treina forte []'s e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Setembro 21, 2009 às 23:25 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 23:25 hm vlw kra vo tentar =) mais uma coisa...da pra mim ganhar volume muscular sem tantos kg na balança? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Setembro 21, 2009 às 23:33 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 23:33 eu nunca fui mto fã de me prender a numeros.. sempre deixo o espelho falar por mim... quando os ganhos estao estagnados é pq tem coisa errada... reveja a dieta.. o treino.. o descanço.. coloca mais proteinas.. mais carbs... como sempre digo.. infelizmente no nosso meio so da pra saber o qeu funciona ou nao com a gente na tentativa e erro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Setembro 22, 2009 às 10:51 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 10:51 garanto que tive dedicação sim pois estava louco pra ganhar peso e nao ficar magrelo =/ a balança e o espelho nao mentem...todo mundo comenta que eu emagreci Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 22, 2009 às 12:36 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 12:36 Tenta mudar o treino e faz uma dieta melhor, nao ta ruin sua dieta mais tb nao ta boa, nao faz ceia. cafe da manha relativamente fraco ( Leito com nescau?) tenta trocar por leite em po molico que tem muito mais proteina (80% caseina) ou manda 1 dose de whey de manha tb, o pastel eh do colegio neh fica foda mesmo, mais tenta melhorarr pq da pra melhorar e muito isso ai EDIT: Culpar o Hipercalorico eh a pior desculpa que se pode ter, usei 2 potes seguidos do massa 3200 e ganhei 6kg em 2 meses claro que veio gordura junto pois trata-se de um hipercalorico. De manha seria o melhor horario pra se tomar, poderia ateh no pre treino se sua alimentaçao estivesse boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Setembro 22, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:31 sua dieta ta meio fraca mermo,tira esse leite com nescau e amda uma whey ou alguma proteina de absorviçao lenta,ou tambem vc pode mandar essa massa ai que vc toma,pq quando nos acordamos noso corpo esta em estado catabolico e manda uma massa e uma boa,pastel e praticamente massa com oleo e alguma cpisa no meio,proteina e quase nula,tem que muda isso ai,geralmente no almoço e bom amndar um arroz com macarrao e um peito de frango ou alguma carne vermelha,nao culpe o suplemento pelo seus ganhos(ou nao ganhos)suplementos nao fazem milagres ,tem um intervalo muito grande entreo pos treino e janta tenta diminui essse intervalo,na janta manda bastannte peito de frango, e na ceia madna mais um franguinho e atum para que seu corpo esteja bem abastecido de preoteina durante o sono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Setembro 22, 2009 às 16:49 Moderador Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:49 vou postar aki mesmo pra galera dar uma olhada nao é bem uma dieta Café da manha 7:00 Misto de peito de peru com mel Tira o mel e o nescau e aumenta o peito de peru c/ 4 fatias de pão Leite com nescau Vit C 500mg Lanche 10:00 Pastel de Frango e suco natural Tá louco??? Toma uma proteina e come uma fatia de pão integral Almoço 13:00 um prato cheio com o que tiver no dia (purê de batata,arroz feijao carne moida macarrao peito de frango etc...) Tudo bem, mas tem q rolar uns verdes nesse prato e a carne/frango ou peixe tem de ser umas 250 gr, no mínimo, p/ quem quer ganhar músculo Pré-Treino 16:30 Shake com Massa 3200 (ate agora pior suplemento que ja usei nao ganhei nem 1g de peso) Se é o pior, troca por comida, q é o melhor q vc pode fazer p/ o seu bolso e p/ sua saúde 2 bananas + aveia e neston Pós-Treino 18:00 Whey + Malto + Vit C 500mg Qto toma de whey e qto de malto?? Janta = o almoço as 20:00h Inventa uma ceia c/ uns ovos e só uma gema e azeite. Pode ser omelete. nao ganhei nem uma grama de peso com essa alimentacao...e a memoria muscular ate agora nao existe pra mim =/ Pq vc está fazendo errado. Se comer bem, dormir bem e se exercitar bem, os músculos acordam rapidinho (estou falando por experiência pp) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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