stronger 4 Postado Setembro 21, 2009 às 21:55 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 21:55 Bom galera , antes de qualquer opiniao sobre min , que sou muito novo pra postar topicos relacionados a assuntos tratados apenas por pessoas mais experientes , vou postar o que sei , depois de muita pesquisa , relatos e experiencia apesar da idade. Bom Galera Sempre tem inciantes nos treinos , aqueles que entram animados e ja querem se suplementar com um monte de suplementos e 1 semana depois ja esta faltando e com preguissa , esses nao vao longe. Agora temos os dedicados como a maioria dos frequentadores do forum , os veteranos como o JESSE , o BRONCO , O PENGO e outros que um dia tambem foram iniciantes , como eu "sou". No meu caso fui um desses que entrou com dedicacao total e logo quis me suplementar , mas um dos problemas que vemos frequentemente e quando estamos animados e dedicados e vamos falar com alguem e este alguem diz "calma voce acabou de entrar , voce esta muito novo , suplementos fazem mal , vai fikar broxa e etc..." Bom 99% disso è pura besteira. Passei por isso , entao vou dar umas dicas pro pessoal que ta comecando e è dedicado. Primeiramente devemos procurar ter um controle mental forte , para irmos aprendendo fazer do corpo a mente 1 sò. Depois de resolvermos o que realmente queremos e fixar nossos objetivos e exergar nossas metas vamos a acao. Fassa 1 mes de treinos para se adaptar e pegar o ritmo , no mes seguinte depois de adaptado , procure fazer uma ficha de acordo com suas necessidades , que te fassa melhores resultados. Pronto , depois disso voce ja esta pronto para comecar a se suplementar. Os suplementos basico indicados para iniciantes na minha opiniao seriam: o whey protein , malto/dextrose , albumina e um bcaa. Antes de toma-los devemos pesquisar muito antes para saber o que realmente estamos fazendo , a finalidade , e depois nos empenharmos em tomar corretamente e responsavelmente. lembrando que suplemento nao faz milagre e que deve ser associados a uma boa dieta. Agora va se adaptando gradativamente , tomando as doses certas sem abusar, fazendo bons treinos ao maximo com muito esforco , a idade nao importa , voce deve se focar na execucao , contanto que o movimeto esteja correto sem prejudicar o corpo , a coluna. Continue e va evoluindo ate se sentir seguro para tomar algo um pouco mais "forte". Bom galera , espero ter ajudado com o topico , qualquer duvida so falar , abracos e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Setembro 23, 2009 às 02:19 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 02:19 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7711 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115 só complementando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Setembro 23, 2009 às 02:38 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 02:38 ficou estranho esse FASSA Faça fica melhor.. Esse algo mais "forte" acho que pego mau d+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 23, 2009 às 03:46 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 03:46 Acho que você tá sofrendo a crise de começo de fórum aliado a puberdade hdusahdusa. Chego fórum ai na sua cidade hoje ? O cara não se contenta de ler só. Porque viagem isso ai cara. não li tudo. mas só li isso: "Os suplementos basico indicados para iniciantes na minha opiniao seriam: o whey protein , malto/dextrose , albumina e um bcaa" Iniciante nem toma suplemento precisa Reveja seus conceitos ai. tu acabo de cria um tópico no off achando que tava forte e no final deu closed. então relaxa e curti o fórum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Setembro 23, 2009 às 16:03 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 16:03 Reveja seus conceitos ai. tu acabo de cria um tópico no off achando que tava forte e no final deu closed. então relaxa e curti o fórum ^^ aushsuahuashas cara, melhor suplemento pra quem ta comecando e arroz feijao e frango! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Setembro 23, 2009 às 16:11 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 16:11 Eu não concordo com esse negócio de que iniciante não tem que suplementar. Claro que só com comida tem bons ganhos mas um whey+dex é bom também. Se tiver com uma alimentação correta é o que importa. E sobre o amigo do tópico,deixa ele escrever as coisas dele,é diversão pra todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mc Mae 16 Postado Setembro 23, 2009 às 16:27 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 16:27 ^^ aushsuahuashas cara, melhor suplemento pra quem ta comecando e arroz feijao e frango! Real, pra não dizer que não toma nada um Whey. xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stronger 4 Postado Setembro 23, 2009 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 18:23 Pow , so queria ajudar , e iniciante que eu quis dizer nao foi akele q kabo d entrar , mas sim com uns 3 meses , essa historia d q iniciante n toma nada e papo furado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Setembro 23, 2009 às 19:45 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 19:45 disse aquilo pois 99% das pessoas com 3 meses de treino nao tem nem sequer uma dieta montada, nao sabe qual sua TMB, nao sabem o quanto comem, quantas calorias...e como voce deve ter lido por aqui, a alimentacao vem antes de tudo, suplementacao deve ser um complemento a sua dieta, e nao ao contrario, como muitos fazem... levando em consideraca que voce tenha uma dieta montada, bem estruturada, com os alimentos certos...voce pode tirar proveito sim de um shake pos treino basico e tambem de uma albumina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stronger 4 Postado Setembro 23, 2009 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 20:08 Isso cara , isso que eu quis dizer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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