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Leticia - Como usar o mês de academia grátis? =]


Leticia Lelis

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Em 17/01/2016 at 18:44, Leticia Lelis disse:

Não chegou msg nenhuma, oq será q aconteceu? Oo

Q bom vc ter voltado, Tsug! =D

 

 

Hmm se n chegou nenhuma mensagem então ta perdoada =D

 

Em 18/01/2016 at 11:55, Mklek disse:

Voltou Mr. TsuG?!!! Quanto tempo meu amigo!

 

 

Tentando conciliar o tempo e ver se volto. Mas creio que vou voltando de pouquinho.

logo logo estarei acompanhando por aqui e o seu diario que vi que esta ativo tambem Mklek.

 

Abraços

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4 horas atrás, TsuG disse:

Hmm se n chegou nenhuma mensagem então ta perdoada =D

 

 

Tentando conciliar o tempo e ver se volto. Mas creio que vou voltando de pouquinho.

logo logo estarei acompanhando por aqui e o seu diario que vi que esta ativo tambem Mklek.

 

Abraços

Volta sim1 Vc faz falta :D

 

Hoje

#6: 29/01 PUSH

 

Supino 32kg: 5x5                       igual anterior

 

Agachamento 42kg: 5x5           +2kg

 

OHP 18kg: 10 - 9 - 7 - 6             msm coisa

 

Leg Press 80kg: 4x10               +2 reps por série 

 

Flexões: 10 - 10 -7 - 10            fiz aberta, fechada, aberta. fechada. É café com nata (pq café com leite é high carb), com os joelhos no chão

 

Hoje fui mal alimentada, e sem cafeína... Tá dificil progredir assim, mas acabei aumentando as reps em 1 exercício, e a carga em outro. 

Tentei fazer paralelas mas não saiu nenhuma :( Que franga! Daí resolvi fazer flexões fechadas como último exercício.

Amanhã se der td certo vou em jejum pro treino de puxar.

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Em 27/01/2016 at 15:33, Ricardo Queiroz disse:

Colocando mais lenha na fogueira dessas chin-ups aí: https://www.t-nation.com/training/real-women-do-pull-ups

Muito bom, apos a tradução de um artigo sobre multivitamínicos, vou tentar traduzir esse e postar no forum.

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Em 04/02/2016 at 14:14, Mklek disse:

Oi Leticia!!

 

Só de olho. Não está pensando em sumir né?!!!

Eu lembro que uma vez vc falou do kefir. Consegui umas cepas e estou fazendo experimentos.

 

Abraço.

Show! Pegou de água ou de leite?

 

Oq fiz com kefir q deu mais certo foi um cream cheese. Eu fazia o iogurte, depois deixava escorrer o soro (usava um filtro de café e deixava umas 12h na geladeira escorrendo). Daí é só temperar, sem sal pra não matar os bichinhos. Ficava bem razoável.

Qdo começar a comer, tem q ser aos poucos. Esse monte de probióticos vão guerrear com sua flora, eles são sanguinários e vc acaba sentindo os efeitos dessa briga se não pegar leve.

 

Em 06/02/2016 at 14:42, Drunkeneightimmortals disse:

Some não!

:)

To descansando na casa dos meus pais... Passando um calor danado por aqui.

 

Tenho ido na academia, fiz um resumo das 3 semanas, mas não tive tempo de postar. 

Continuo no push/pull, 3x por semana, e to notando uma melhora no shape bem rápida, muito mais do que com os treinos em casa. 

Tvz pq o treino seja híbrido (2 exercícios de força, e o resto tentando hipertrofia), tvz pq com equipamento melhor eu esteja mais confiante. Os quads tão crescendo finalmente!

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Em 27/01/2016 at 16:33, Ricardo Queiroz disse:

Colocando mais lenha na fogueira dessas chin-ups aí: https://www.t-nation.com/training/real-women-do-pull-ups

 

Pergunto pra você aqui, Rick, porque possa ser útil também pra Le: no final do artigo há o "Band-assisted-pull-up". Você sabe onde posso comprar esses elásticos? E ainda: qual a tipificação entre eles, pois creio que pra mim deva ser necessário uma elastic-band bem reforçada...rs

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@Jaraqui Veja em fabricantes (importadores) de material para crossfit. É sua melhor opção no país. Bons elásticos aguentam muito peso e tem graduações.

Tenho um conjunto deles da Rogue (comprado nos EUA antes da era Dilma) e já usei para pull ups, terra, agachamento etc

 

Os de graduação mais alta são extremamente difíceis de tensionar, sem exagero.

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