Esse vai ser o segundo diario que faco,o primeiro acabei largando entao comecar do zero de novo.Estou fazendo uma preparação para o garoto fitness 2015(tentando pelo menos),nao pretendo uzar anabol agora. Info-19 anos 75 kg(atual) 11 ou 12% bf(ultimo mes de cutting) 40 cm de braço 109 cm peito/costas 32 cm antebraço 39 cm pantorrilha 60 cm perna Objetivo-ate julho secar o maximo possivel de julho ate dezembro-crescer o maximo possivel seco