415@74

[Banger 11]

Treino há uns 5-7 meses pra PL.
Algumas informações:
16 anos, Peso: 74kgs, BF: sei lá, 15%+, mas pra frente vou contornar isso. =P

Supostas marcas (nunca tirei 1RM):
Agacho - 144x1
Supino - 86x1
Terra - 170x1

Seguindo a filosofia do Chaos and Pain, portanto, sem estrutura.

Editado Julho 13, 2014 às 18:46 por Banger

[philip_np 887]

Acompanhando, boas cargas pela idade.

Bons treinos.

Editado Maio 31, 2014 às 21:01 por philip_np

[AmericanHero 259]

Opa. Vou acompanhar.

[Banger 11]

Acompanhando, boas cargas pela idade.

Bons treinos.

valeu!

Opa. Vou acompanhar.

que honra rs

[Dacio 240]

Você me levantaria facinho.

[Banger 11]

Hoje agachei no meio-termo nem tão pesado, nem tão leve.

Agacho - 4x6 104kgs
OHP - 8x4 40kgs
Pendlay - 8x4 50kgs
Plate pinches -
1x15kgs 20'
1x25kgs 5'
1x15kgs 15'

Eu tava afim de fazer algo p pegada no final, então eu fiz plate pinches.

Editado Junho 2, 2014 às 18:52 por Banger

[Coach.Wagner 4186]

boas cargas, começo cedo quem dera eu ahsuhashau

acompanhando

[Banger 11]

Hoje fiquei afim de fazer terra entao:

Terra -

2x4 140kgs

1x3 140kgs

2x3 130kgs

1x4 110kgs

Remada - 3x8 40kgs

WG Pull-Ups - 7,4,4,4,4

Panturrilha - 3x15

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

[proxy 1168]

Seguindo ai banger!

Não abandona o diário!

[Banger 11]

Seguindo ai banger!

 

Não abandona o diário!

N vou mais parar de relatar. Valeu.