Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 31, 2014 às 16:37 Compartilhar Postado Maio 31, 2014 às 16:37 Minha dúvida mortal, é no meio da canela ou 23cm de altura o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm. Saamuca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Maio 31, 2014 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2014 às 20:08 o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm. boa mano... vlw pela informação!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo48 3 Postado Maio 31, 2014 às 20:43 Compartilhar Postado Maio 31, 2014 às 20:43 Faltou descer mais o quadril na subida e na descida, por isso que sua coluna ficou torta. A carga ficou concentrada na sua lombar e não vai ser o cinto que vai evitar uma contusão. O movimento de subida poderia ser mais "limpo". Ou seja, não ter aquela "mini-pausa" que voce fez no fim do movimento. A execução deve ser feita em um único movimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Junho 1, 2014 às 00:50 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 00:50 o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm. Ok, mas quem não tem anilha olímpica , é melhor colocar um pouco mais alta(30cm) ou mais baixa mesmo. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Junho 1, 2014 às 01:10 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 01:10 quanto que o debew pega ? por enquanto to conseguindo fazer 3 reps com 70-70kg, com strap faço quaaase 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 1, 2014 às 01:41 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 01:41 A barra está muito baixa, mantem a barra a 23~25 cm do solo. Arruma melhor esse set up seu, cola as canelas na barra...abre um pouco as pernas , quando passar a barra dos joelhos empurra o quadril pra frente... Marcelo48 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Junho 1, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 02:25 (editado) Essa visão de lado é boa pra ver se a coluna está entortando, a da frente seria boa pra ver se os seus braços estão atrapalhando seus joelhos na hora da saída. Caso isso aconteça, você poderia tentar sair com o quadril um pouco mais alto, que também deve ajudar a aproximar mais a barra do corpo. De qualquer forma, isso é apenas deltahezinho que pode ou não render uma RM maior. Faltou descer mais o quadril na subida e na descida, por isso que sua coluna ficou torta. Eu diria exatamente o contrário. Editado Junho 1, 2014 às 02:27 por rubinho157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Junho 1, 2014 às 13:48 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 13:48 Ok, mas quem não tem anilha olímpica , é melhor colocar um pouco mais alta(30cm) ou mais baixa mesmo. Se você colocar a 30cm, estará "roubando". No dia em que precisar fazer a 23cm com seu peso máximo, pode ter certeza de que não vai conseguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Junho 1, 2014 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 14:33 Faltou descer mais o quadril na subida e na descida, por isso que sua coluna ficou torta. A carga ficou concentrada na sua lombar e não vai ser o cinto que vai evitar uma contusão. O movimento de subida poderia ser mais "limpo". Ou seja, não ter aquela "mini-pausa" que voce fez no fim do movimento. A execução deve ser feita em um único movimento. entendi mano... vou prestar mais atenção nessas questoes ae so qe eu expliquei o pq de eu estar usando o cinto, nem é pra evitar lesao nao, até pq se for lesionar cinto e outros nao vao mudar nada... \o/ mas vlw man, logo logo vou postar outro aqui melhorando ainda mais a execução!! quanto que o debew pega ? por enquanto to conseguindo fazer 3 reps com 70-70kg, com strap faço quaaase 5 acho que debew ta com uns 180kg pra mais ja... n demora mt esse puto chega aos 200 e porradas asuhsahu A barra está muito baixa, mantem a barra a 23~25 cm do solo. Arruma melhor esse set up seu, cola as canelas na barra...abre um pouco as pernas , quando passar a barra dos joelhos empurra o quadril pra frente... sim mano, é oq eu falei... n chega nem aos 18cm direito!! vou ficar de olho nisso man, vlw Essa visão de lado é boa pra ver se a coluna está entortando, a da frente seria boa pra ver se os seus braços estão atrapalhando seus joelhos na hora da saída. Caso isso aconteça, você poderia tentar sair com o quadril um pouco mais alto, que também deve ajudar a aproximar mais a barra do corpo. De qualquer forma, isso é apenas deltahezinho que pode ou não render uma RM maior. Eu diria exatamente o contrário. vish mano, ACHO que se eu sair com o quadril mais alto, vai atrapalhar ainda mais, nao acha ??? bom pelo que vi ate agr os braços nao estao atrapalhando, vou ver isso no proximo treino man, vlww!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Junho 1, 2014 às 23:22 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 23:22 pq tem que manter a barra entre 23 cm ?? a minha fica mais baixa :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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