Resultado 4 Meses De Treino

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 15:29

Esse é o meu primeiro post aqui no fórum, portanto se eu estiver postando onde não devo, peço desculpas. Bom, eu gostaria da opinião de vocês sobre o meu resultado (ainda estou muito frango, mas vou melhorar! nopain nogain) Suplementei no primeiro mês com 1.3kg de syntha6 (obtive o ganho de 5kg). Eu pesava 65kg, agora estou com 71kg e 1.83cm de altura. Vou atualizar minhas medidas final desse mês. Sigo a risca o treino passado pelo meu instrutor. Irei suplementar esse mês novamente, mas dessa vez além do syntha, irei complementar com outros suplementos. Aqui vai o antes e depois: O que vocês acham? Pode meter o pau se acharem algo errado! Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Editado Maio 28, 2014 às 15:30 por romaariioaraujo

LIPÃAAOOO · Maio 28, 2014 às 15:32

Esse é o meu primeiro post aqui no fórum, portanto se eu estiver postando onde não devo, peço desculpas. Bom, eu gostaria da opinião de vocês sobre o meu resultado (ainda estou muito frango, mas vou melhorar! nopain nogain) Suplementei no primeiro mês com 1.3kg de syntha6 (obtive o ganho de 5kg). Eu pesava 65kg, agora estou com 71kg e 1.83cm de altura. Vou atualizar minhas medidas final desse mês. Sigo a risca o treino passado pelo meu instrutor. Irei suplementar esse mês novamente, mas dessa vez além do syntha, irei complementar com outros suplementos. Aqui vai o antes e depois: O que vocês acham? Pode meter o pau se acharem algo errado! Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

ée deu uma melhorada, porem pra 4 meses achei pouco peso ganho , nos meus primeiros 2 meses ganhei 10 kg só com dieta , continua assim

Editado Maio 28, 2014 às 15:32 por LIPÃAAOOO

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 15:37

ée deu uma melhorada, porem pra 4 meses achei pouco peso ganho , nos meus primeiros 2 meses ganhei 10 kg só com dieta , continua assim

Também achei pouco peso.

tô devorando batata doce, e outros alimentos para ganho de massa.

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rmpersonal · Maio 28, 2014 às 15:42

Pra que gastar grana com suplemento pesando 71kg?

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 16:09

Pra que gastar grana com suplemento pesando 71kg?

Pra ajudar no ganho de massa.

Eu comprei:

Syntha6 - Albumina - Bcaa - Creatina

Como eu estou começando agora, gostaria de ouvir as opiniões sobre isso.

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~~Nando32SA~~ · Maio 28, 2014 às 16:12

vi pouca diferença, ta feia a coisa ainda, segue firme

Popeye123 · Maio 28, 2014 às 16:13

Já que já comprou, usa né.

Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho.

No mais, você evoluiu. Continua assim..

Já que já comprou, usa né.

Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho.

No mais, você evoluiu. Continua assim..

Já que já comprou, usa né.

Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho.

No mais, você evoluiu. Continua assim..

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 16:19

vi pouca diferença, ta feia a coisa ainda, segue firme

Sabe aquele resultado que só você percebe? Por mais que seus amigos digam que você não mudou, só você sabe que cresceu um pouco kkk. Eu estou nessa fase. Sei que ainda estou muito frango, estou ciente disso, mas como diz um lema de academia: "Se você tem pressa para obter resultados, esse não é seu esporte!"

Sem pressa, eu chego lá!

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Já que já comprou, usa né.

Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho.

No mais, você evoluiu. Continua assim..

Já que já comprou, usa né.

Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho.

No mais, você evoluiu. Continua assim..

Já que já comprou, usa né.

Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho.

No mais, você evoluiu. Continua assim..

Beleza! Vou fazer isso. Obrigado.

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emersontobias · Maio 28, 2014 às 16:44

Nem todo mundo consegue ingerir muita comida sólida, eu sou desses rsrs, nesses casos os shakes acabam sendo de grande valia.

Já que esta investindo em suplementos, acho que seria mais plausível o uso de um hipercalórico nesse momento man, vc tem uma carcaça bem seca e precisa ganhar muita massa pra ficar razoável. Nesse momento vc não precisa se prender a batata doce, pode comer a vontade, claro que evitando alguns venenos como açucares, gorduras e embutidos, mas pode comer de verdade mano rsrs

mauricioblaster · Maio 28, 2014 às 17:17

sem pressa e com comida

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 17:19

Nem todo mundo consegue ingerir muita comida sólida, eu sou desses rsrs, nesses casos os shakes acabam sendo de grande valia.

Já que esta investindo em suplementos, acho que seria mais plausível o uso de um hipercalórico nesse momento man, vc tem uma carcaça bem seca e precisa ganhar muita massa pra ficar razoável. Nesse momento vc não precisa se prender a batata doce, pode comer a vontade, claro que evitando alguns venenos como açucares, gorduras e embutidos, mas pode comer de verdade mano rsrs

Valeu pela dica!

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sem pressa e com comida

Sempre!

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alvesk · Maio 28, 2014 às 17:32

Só cuidado com esse "pode comer a vontade"

rmpersonal · Maio 28, 2014 às 19:51

Pra ajudar no ganho de massa.

Eu comprei:

Syntha6 - Albumina - Bcaa - Creatina

Como eu estou começando agora, gostaria de ouvir as opiniões sobre isso.

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Minha opinião:

C seu peso é dinheiro jogado no lixo.

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 19:59

Minha opinião:

C seu peso é dinheiro jogado no lixo.

Respeito sua opinião.

Mas como já comprei, irei suplementar.

Confesso que me faltou a curiosidade de dar uma pesquisada antes, pra ver se realmente era necessário.

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Só cuidado com esse "pode comer a vontade"

Ok amigo.

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Gui Lima 77 · Maio 28, 2014 às 19:59

Isso mesmo mano, não adianta ter pressa, só com um bom tempo de treino e uma dieta boa que se consegue resultados.

emersontobias · Maio 28, 2014 às 20:00

Respeito sua opinião.

Mas como já comprei, irei suplementar.

Confesso que me faltou a curiosidade de dar uma pesquisada antes, pra ver se realmente era necessário.

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Ok amigo.

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Só uma dica mano, talvez alguns não concordem, mas eu acho interessante vc utilizar a albumina como desjejum, junto com leite, aveia e banana, tipo uma vitamina e a syntha a noite, na ceia.

~~Nando32SA~~ · Maio 28, 2014 às 20:02

Só uma dica mano, talvez alguns não concordem, mas eu acho interessante vc utilizar a albumina como desjejum, junto com leite, aveia e banana, tipo uma vitamina e a syntha a noite, na ceia.

so nao acho interessante o leite, por causa da lactose mesmo

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 20:08

Só uma dica mano, talvez alguns não concordem, mas eu acho interessante vc utilizar a albumina como desjejum, junto com leite, aveia e banana, tipo uma vitamina e a syntha a noite, na ceia.

Opa! Beleza amigo, irei seguir a dica.

mathhh · Maio 28, 2014 às 20:08

o cara tá magro, leite e uma excelente forma de aumentar gorduras/proteinas/ carb, calorias em geral, e ele vai ficar pensando em lactose?

faça-me favor

monta uma dieta, com leite, aveia, batata doce, arroz branco, feijao, carne vermelha, ovos, azeite EXTRA VIRGEM.. e ja era, bulka

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 20:11

o cara tá magro, leite e uma excelente forma de aumentar gorduras/proteinas/ carb, calorias em geral, e ele vai ficar pensando em lactose?

faça-me favor

monta uma dieta, com leite, aveia, batata doce, arroz branco, feijao, carne vermelha, ovos, azeite EXTRA VIRGEM.. e ja era, bulka

Justamente o que eu estava pensando!

Vou montar essa dieta.

Obrigado!

mathhh · Maio 28, 2014 às 20:16

e posta teu treino tbm

~~Nando32SA~~ · Maio 28, 2014 às 20:16

e dai que o cara ta magro, lactose é inflamatório, atrapalha na absorção tanto de proteinas, quanto outros nutrientes, melhor fazer uma dieta que tenhas gorduras boas, bota ovo na dieta que eh barato tem gordura e proteina, almem de poder jogar azeite em cima que tb é otima fonte de gordura boa, faça-me favor e pesquise mais, castanha do para e abacate podem ser colocadas na na dieta tb

o cara tá magro, leite e uma excelente forma de aumentar gorduras/proteinas/ carb, calorias em geral, e ele vai ficar pensando em lactose?

faça-me favor

monta uma dieta, com leite, aveia, batata doce, arroz branco, feijao, carne vermelha, ovos, azeite EXTRA VIRGEM.. e ja era, bulka

Editado Maio 28, 2014 às 20:18 por Nando32SA

mathhh · Maio 28, 2014 às 20:19

Se o cara não for alérgico a lactose não tem nada a ver cara. Se for leite integral vai retardar a absorção das proteinas, por causa da gordura, mas ate hoje não vi nenhum estudo falando que a LACTOSE atrapalha

me mostra esse estudo ai? do leite atrapalhar a absorção

Editado Maio 28, 2014 às 20:20 por mathhh

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 20:19

e posta teu treino tbm

Mais tarde posto.

~~Nando32SA~~ · Maio 28, 2014 às 20:27

Se o cara não for alérgico a lactose não tem nada a ver cara.

me mostra esse estudo ai? do leite atrapalhar a absorção

aqui no forum tem, da uma procurada, Blindados acho que era o topico, eu parei de tomar caseina por causa disso, caseina é inflamatoria tb

https://nutrologiamedica.blogspot.com.br/2013/06/caseina-mais-uma-jogada-da-industria.html tem mais artigos mas estou com preguiça de pesquisar, se nao quiser acreditar paciencia

mathhh · Maio 28, 2014 às 20:28

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158080-blindado-alimentos-anti-inflamatorios/

o próprio autor diz:

Não deixe de comer os alimentos só porque tem o CI inflamatório, muitos deles trazem inúmeros benefícios.

Não li totalmente mas pelo que diz ali, é só pelo leite integral?

Joguei no google "lactose atrapalha absorção de proteinas" não achei nenhum estudo comprovando isso mano

mmatheus125 · Maio 28, 2014 às 20:29

Achei pouco p 4 meses, vc continuou meio seco.Já sabe qt é sua tmb? Se n souber, vc n faz dieta :/ .Tire proveito da sua genética, coma mt, mt msm ( meu sonho. Vc n sabe oq é fazer um cutting com uma tmb de 1 dígito HUEA)

mathhh · Maio 28, 2014 às 20:34

já não acredito mto em estudo, tampouco blog.. vou continuar tomando meus 600 ml de leite integral por dia mesmo

romaariioaraujo · Maio 28, 2014 às 20:34

Achei pouco p 4 meses, vc continuou meio seco.Já sabe qt é sua tmb? Se n souber, vc n faz dieta :/ .Tire proveito da sua genética, coma mt, mt msm ( meu sonho. Vc n sabe oq é fazer um cutting com uma tmb de 1 dígito HUEA)

Usei uma calculadora na internet com o método de Harris.

Deu esse resultado:

Metabolismo basal: 1818

Calorias necessárias para manter o peso: 3454

Calorias para emagrecer: 2936

Calorias para subir de peso: 3972

rmpersonal · Maio 28, 2014 às 20:34

Eu n usaria leite pq eu acho espaço demais no estomago pra macro de menos. Esses suplemebtos q vc comprou dariam uma dieta 30x mais elaborada c 39x mais macros q os suples. Vende eles, sei la. Investe em comida cara. Minha dieta tem 3500kcal, sou um cara q n tem mt tempo pra tudo mas msm assim da certo. Gasto 12 reais por dia pra me alimentar.

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