hyugaa 0 Postado Setembro 20, 2009 às 13:42 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 13:42 Galera eu dei uma pesquisada e vi ate um topico parecido mas não é exatamente o que eu queria saber...eu fui em uma nutricionista e ela mediu o meu bf(mediu se nao me engano pelo coxa,abdome e peito) e deu aprox 15% quase 16% . Eu tenho 1,71 67kg e 19 anos e vou começar a tomar suplementos pela primeira vez,whey protein,barras de proteina,mel(durante o treino),etc que foram coisas que a nutricionista me indicou associado a uma boa dieta.A minha duvida é se normalmente quando vc começa essa rotina de suplementos e boa dieta a tendencia é o seu bf aumentar ou diminuir?Pq tava querendo ficar com "tanquinho" e ja ate consigo "enxergar" os gomos mas eles ficam atras de uma capa de gordura.Vcs axam que a partir de qual % mais ou menos eu ja consigo definir os gomos se eu ja tiver os musculos relativamente desenvolvidos?Normalmente demora muito pra diminuir esse percentual de gordura?Tipo quantos % eu posso colocar como meta perder a cada mes? obs:Eu sei que a perda de gordura abdominal esta relacionado com os aerob. mas eu jogo futebol duas vezes na semana 1:30 mais ou menos...vcs axam necessario fazer outros exerc tipo andar ou correr? vlw galera espero que vcs possam me ajudar pora favor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sampaio 4 Postado Setembro 20, 2009 às 14:05 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 14:05 Brother, com 10% de bf ja fica legal... o segredo e voce trabalhar bem o seu abdomen, pode aparecer com bem mais se ele ja for bem trabalhado. segue abaixo o vidio do André Pierin vulgo Andrevitafit vulgo androide UHahuahhaeHUAE - André Pierin - Treino de Abdomem ~~ cara, pesquise o forum de cabo a rabo que voce aprende TUDO! esse forum e super completo cara monta a tua propria dieta que porra de nutricionista oque ¬¬ abraço bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Setembro 20, 2009 às 15:35 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 15:35 Nesse treino de abdomem deve realizar os exercicios apenas uma vez sem parar para descanso?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 20, 2009 às 15:38 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 15:38 3x o cara ali de cima quiz dizer q pode aparecer com bem mais se for bem trabalhado neh,nao bem menos hehe depende da pessoa cara,eu tava com 18% bf e aparentava ter 15% ..tem gente q com 10% bf ainda nao aparece...depende da pessoa..da pele e varios otros fatores abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 20, 2009 às 15:55 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 15:55 Por exemplo, se voce adcionar omega 3 a dieta, dizem que omega 3 "afina a pele" então, fica mais facil ver os gomos. (NAO tenho certeza quando a isso, mas acho que li aqui no forum) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hyugaa 0 Postado Setembro 20, 2009 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 16:56 Galera vlw pela ajuda....agora quanto as duas ultimas perguntas que eu fiz,eu to ligado que depende de pessoa pra pessoa mas tipo pela experiencia de vcs eu cortando doces, e refrigerantes e essas outras porcarias e treinando sério quantos % de gordura mais ou menos vcs axam q da pra perder em 1 mês? E sobre a questão de jogar futebol(1h e meia a 2 hs 2x na semana) vcs axam que ainda assim é bom fazer como eu li aki no forum outros exerc. aerob. em jejum por exemplo ou não é preciso?Quando vcs querem perder gordura vcs costumam fazer esses exerc. em jejum quantas vezes na semana? vlw galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Setembro 20, 2009 às 20:15 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 20:15 galera a ultima vez q fiz medição de bf deu 15%, como faço pra bixar minha BF????? mas sem perder a massa ja conquistada pq tenho facilidade em perder peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 20, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 20:54 veio, o futebol já é um exercicio aerobio, tu tem que calcular a media de kcal que gasta, pois se tiver mto futebo, e adcionar outros aerobicos, vai ter que aumntar a ingestao ou vai catabolisar.... mas pode sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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