Tag7 0 Postado Maio 25, 2014 às 09:54 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 09:54 Boas, Sou um moço sequinho, sou meio magro, não tanto, mas um pouco, e tenho alguns músculos notáveis. Acontece que quero ser mais musculoso, ficar mais caparrão. O que preciso é de ganhar massa só? Visto que na balança mostra que tenho 11 por cento de gordura, ao treinar vou-me definir ao mesmo tempo? Até porque tenho às vezes dúvidas nestas palavras: "definir" "ganhar massa muscular", parecem ser iguais mas não tenho a certeza, porque outra dúvida é se depois de atingir o tamanho dos músculos que quero, se depois com a prática de futebol e corrida e assim vou perder tudo isso aos poucos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Simpkins 1 Postado Maio 25, 2014 às 11:48 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 11:48 Primeiro define um objetivo : Ganhar massa ou perder gordura ( definir ),depois disso se quer resultados monta uma dieta. Se a tua dieta for suficientemente calorica para aguentar tu fazendo futeba e corrida não tem nenhum problema, pelo contrário o aerobico vai melhorar a recuperação muscular. No caso como tem 11% deve ser ectomorfo, faz um ''bulking''( dieta para ganhar massa muscular e o mínimo de gordura possível), abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BombeiroDF 7 Postado Maio 25, 2014 às 12:22 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 12:22 Boas, Sou um moço sequinho, sou meio magro, não tanto, mas um pouco, e tenho alguns músculos notáveis. Acontece que quero ser mais musculoso, ficar mais caparrão. O que preciso é de ganhar massa só? Visto que na balança mostra que tenho 11 por cento de gordura, ao treinar vou-me definir ao mesmo tempo? Até porque tenho às vezes dúvidas nestas palavras: "definir" "ganhar massa muscular", parecem ser iguais mas não tenho a certeza, porque outra dúvida é se depois de atingir o tamanho dos músculos que quero, se depois com a prática de futebol e corrida e assim vou perder tudo isso aos poucos... "quer ser mais musculoso" = massa magra. Aqui no fórum você vai encontrar praticamente todo o conhecimento necessário para ganho de massa magra e para tirar essas dúvidas. Boa sorte nos estudos. No caso como tem 11% deve ser ectomorfo É, porque ninguém pode ter esse bf e ser outro tipo. Tirou essa análise de onde mesmo? Repasse essa nova metodologia de tipagem aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Maio 25, 2014 às 12:22 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 12:22 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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