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Avaliem Meu Treino Abcd


Shekoy

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Bom meu treino é abcd,minha academia não abre domingo(dia que tiro para descanso),treino abcdab (segunda a sabado),ai na outra segunda eu começo do que parei,no caso continuo assim cdabcd,espero que tenham entendido.

Quero a opinião de vocês sobre meu treino.

Obs:Esse treino pretendo usar quanto eu estiver on fire.

A

Desenvolvimento HBC 3X10
Elevação lateral HBC 3x10
Elevação frontal no cross(corda) 3x8*+10
cruxifixo invertido cross 3x10
Rosca direta barra W 3x10
Martelo no cross(corda) 3x10
Rosca concentrada HBC 3x10
Rosca inversa cross 3x10
B
Supino reto HBC 3x10
Supino 45° HBC 3x10
Supino Declinado 3x10
Crossover 3x10
Cruxifixo 45° 3x10
Tríceps francês Bi 3x10
Tríceps Corda 3x10
Tríceps Inverso Cross 3x10
C
Puxada pulley P.S 3x10
Puxada pulley (trás) 3x10
Remada polia baixa P.N 3x10
Remada curavada P.S + P.P 3x10+10
Remada alta cross 3x10*
Enolhimento no smith 4x10
D
Agachamento livre 3x12
Leg 45° 3x10
Cadeira extensora 4x10
Cadeira adutora 4x10
Flexora em pé 3x10
Flexora deitada 3x10
Panturilha em pé 3x15
Panturilha sentado 3x10*
Panturilha no leg 3x12
Editado por Shekoy
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Então pessoal,como eu estarei on anabolizante com esse treino,poderia por um numero maior de exercicio no treino.

Se eu botasse peite+ombro+triceps em um dia,ficaria muita coisa para um dia de treino,não acham?

Não acham um volume maior no treino melhor ?

Editado por Shekoy
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