ArthurGarcia 0 Postado Setembro 21, 2009 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 18:13 Hum... Valeu pelas dicas... Tipo, pretendo vou tentar explicar meus horários. 5:00 > Café da manhã (basicamente: Pão, manteiga, café com leite) 9:30 > Intervalo na escola (como muito pouco... Às vezs um pouco de trakinas, as vezes um salgado na cantina xD ) 12:20 > Saio da escola e vou para casa... Em torno das 14:00 chego em casa. 14:00 > Almoço (às vezes arroz, feijão, carne cozida, batata cozida / as vezes macarrão, enfim, varia bastante) Depois como uma fruta... Descanso um pouco.. Às 16:30 eu vou pra academia... Quando eu volto como qualquer besteira pra "enganar a fome" e umas 19:00 eu janto... SEI QUE ASSIM A ALIMENTAÇÃO NÃO ESTÁ BOA ! Prentendo mudar, vou colocar algumas das minhas "sugestões" e aguardo as sugestões de vocês 1- 5:00 > Iogurte + pão + manteiga + queijo + presunto ou peito de peru 2- Pós treino com Whey Hilmar + Dextrose Seguinte, preciso de sugestões para meu café da manhã, para meu lanche na escola. A) O que posso tomar no café da manhã, levando em consideração que só vou comer de novo às 9:30 ? (poso comer até alguma coisa escondido na sala, sem problemas.. ACEITO SUGESTÕES) O que posso comer na hora do intervalo na escola ? C) O que seria bom eu consumir antes de durmir ? Aguardo as sugestões... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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