Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Meu Conceito Sobre Treinos De Hipertrofia.


this is TRANCE

Posts Recomendados

Concordo com suas idéias,

Uma curiosidade como estão suas cargas atualmente?

-

Acho que existe um pouco de mente fechada em relação a certas coisas da musculação (não só no forum), principalmente treino, se não for assim é lixo e etc.

Particularmente todos com shapes bons que conheço treinam com treinos julgados como 'lixos', digo muitos exercícios e muitas repetições as vezes até a falha e etc.

Na musculação não existe verdade absoluta, não acho que existe treino ruim (salvo exceções), ultimamente percebendo por pessoas experientes, acho que o correto seria mesclar os treinos.

Um tempo com um treino de força, depois algo puxado para hipertrofia, depois um treino mais intenso, depois recuperação e etc.

Mas observando a pratica, uma coisa clara de perceber para mim,

Low Reps (Miofibralar) -> Maior carga em compensação você vai ser menor do que você seria se treina com altas reps.

High Reps (Sarcoplás) -> Maior pump/volume em compensação você vai ser mais fraco do que você seria se treina com baixas reps.
Claro que levando em conta o pump, que alguns julgam como sangue no musculo, entretanto eu acho mais vantagem para quem busca estética.
Uma forma grossa de se dizer seria também.
Low Reps - Performance
High Reps - Estética
Comparando um com o outro é claro, mas não dizendo que você não vai ter um aumento de estética com treinos de força e vice-versa.
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Estou indo viajar a alguns minutos, provável que semana que vem estou de volta.

Vou tirar umas medias agora debew e volto a tirar quando voltar.

Mas 5cm é muita coisa, obviamente este seu amigo treina a pouco tempo, a altíssimo volume de repetições e/ou se alimenta(ou) inadequadamente. A perca de densidade é notável ao ficar longe dos pesos, mas isso também ocorre em qualquer treinamento funcional.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Estou indo viajar a alguns minutos, provável que semana que vem estou de volta.

Vou tirar umas medias agora debew e volto a tirar quando voltar.

Mas 5cm é muita coisa, obviamente este seu amigo treina a pouco tempo, a altíssimo volume de repetições e/ou se alimenta(ou) inadequadamente. A perca de densidade é notável ao ficar longe dos pesos, mas isso também ocorre em qualquer treinamento funcional.

3 anos e meio ele treina mas a alimentação dele nao é das melhores em questão de macros mas em quantidade de kcal ahsuhaush é muita coisa

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sim Iceman, eu me contradisse. Seu ponto de vista neste último post está totalmente correto, peço-lhe desculpas.


Na verdade mesmo não me contradisse, apenas não fui claro em relação a quantidade e maturidade necessária a usar técnicas de intensidade como falha. Não vejo onde citei no último post que deve-se ter mais de 10 anos de treino pra ser avançado.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

hmmm

Tem razão campeão, me contradisse sem mesmo perceber.

Correcção:

1- Falha muscular: Geralmente as séries que aconselho a todas as pessoas que treinam á mais de 2 anos e já dominam a perfeita execução de exercicios ( excepto em fases de deloading ), ao se sentirem estagnados, vão á falha muscular ( aquele ponto em que não se vai conseguir fazer mais uma repetição executada na perfeição) em busca de romper platôs.

Cumps e obrigado pela correcção!

Editado por this is TRANCE
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sabe oque eu acho? que cada um deve conhecer o seu corpo antes de treinar ou tomar qualquer coisa sem saber os riscos que você corre ou que ele oferece de bom!
Para de ficar seguindo Felipe Franco, F.Sardinha e outros tipos de Bodybuilding (Fisiculturistas) cada pessoa tem o seu próprio corpo de genéticas diferentes, com benefícios e aspectos variáveis.

Olhem os videos sim! e interpretem direito, é como o próprio Felipe Franco fala " Cada um deve conhecer seu próprio corpo, e saber lhe dar com ele".

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Conhecer o corpo antes de treinar? WTF?

Só se conhece o corpo treinando , e muiito tempo ! Sua frase não faz o menor sentido pra mim.

A segunda parte ficou mais confusa ainda :s

concordo rs

vc conhece seu corpo treinando no mínimo um ano com descanso e dieta ideais

ai você vai ter um rumo se isso funciona ou não

Editado por frankx
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 semanas depois...

Atualizando @debew

Medidas; duas semanas sem pesos;

70 pernas >> 68

45,5 braço >> 44

retenção; baixa

bf; 7-8%

Pois é, deram uma diminuída, perdi densidade também como já previsto, mas nada demais.

Detalhe: treinei duas vezes na praia, abdômen e paralelas.


fotinho do shape tirada ontem

446665555555645.jpg

Editado por this is TRANCE
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...