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Duvida No Shake Pós Treino


Pedro Roso

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então galera, to com uma duvida no shake pós treino

eu to tomando (whey ON + dextrose + creatina + 300 ml de água gelada)

eu malho 6x por semana sendo que terça e quinta eu faço 45 min. de spinning

logo após a musculação...

queria saber se eu tomo o shake antes de entrar no spinning ou eu tomo depois mesmo

ou até mesmo nem tomo nos dias de aeróbico?

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