waguinhorj 0 Postado Setembro 19, 2009 às 20:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2009 às 20:37 Kra. pensa direitinho! 20 de BF. Pra baixar depois vai ser um saco!! =\ opa fala ae amigo blz olha so 20 de bf % com certeza nao to nao nao medi falei so pelo olhometro mesmo mas um amigo meu aqui perto que treina na mesma academia tem bem mais gordura que eu e ta com 19 % de bf acredito que devo estar nos 16 % isso mecomparando a ele mas vou medir aqui na academia nessa semana e tb estou fazendo 10 min de corrida moderada na esteira rítmo 7.3 nao é muito mas tb tava pensando em começar a fazer aeróbico em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waguinhorj 0 Postado Setembro 21, 2009 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 18:14 opa entao começando a relatar: pessoal por enquanto nao estou treinando pernas pois vou pegar pesado nos aerobicos e como ja tenho as pernas grossas proporcionais ao corpo por enquanto nao treina-las mas após dar a secada que quero e ficar com o shape legal ai vou treina-las tb . Mas vamos ao que interessa. apliquei a primeira dura hoje eu mesmo no ombro na hora nao doi mas depois fica meio dolorido mas pouco o que nao impede de treinar e nem mesmo atrapalha em nada o treino, decidi fazer 3 aplicações por semana segunda , quarta e sexta duranta as 8 semanas meu treino é abc e decidi tb fazer aerobicos em jejum dia sim dia não ontem mesmo fiz 50 min caminhando num ritmo de 7.0 na esteira mas vou aumentar esse tempo pra 90 min e tb vou estar fazendo aerobicos depois do treino de 10 a 15 min. treino de hoje foi _ costas, triceps ante-braços, abdminal aumentei um pouco os pesos em quase todos os exercicios nao cerio que foi ja por causa da dura mas sim pela creatina veterinaria que to usando alguem ai conhece a organnac ? so sei que é muito boa me deu uma boa força e tb resistencia . no mas o treino foi bom a recuperação tem sido muito boa e cada vez mais curta pois tenho procurado fazer os treinos cada vez mais intensos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 21, 2009 às 20:27 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 20:27 Nossa que zuado. Vai usar 750mg no 1ºciclo? 90 min de aero em jejum? Mellll Deussss Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waguinhorj 0 Postado Setembro 22, 2009 às 11:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 11:58 Nossa que zuado. Vai usar 750mg no 1ºciclo? 90 min de aero em jejum? Mellll Deussss Boa sorte. opa fala ae cara rodts tu achou muito 750 mg ? mas se 500 mg é o minimo entao 750 mg nao acho muito ainda mais pro meu peso 94 kg e em relação aos 90 min de aero é porque vou estar fazendo ds/dn e tb porque nao gosto de aerobico intenso e em jejum posso fazer num rítmo moderado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador carloslr 395 Postado Setembro 22, 2009 às 14:33 Moderador Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 14:33 fazendo 90 minutos de aero em jejum a única coisa que vai conseguir e queimar um monte de músculo e talvez desmaiar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 22, 2009 às 15:30 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 15:30 opa fala ae cara rodts tu achou muito 750 mg ? mas se 500 mg é o minimo entao 750 mg nao acho muito ainda mais pro meu peso 94 kg e em relação aos 90 min de aero é porque vou estar fazendo ds/dn e tb porque nao gosto de aerobico intenso e em jejum posso fazer num rítmo moderado . 750 é muito sim.Ainda mais por parecer estar longe do limite genético e pela idade. Não importa se vai fazer dsdn,o que importa é o que ta fazendo na hora e acho que 90 minutos é catabolismo e hipoglicemia certa. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andh3 4 Postado Setembro 22, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 16:04 500 mg tá mais que bom, primeiro ciclo, vai ter ótimos resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waguinhorj 0 Postado Setembro 23, 2009 às 09:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 09:54 fazendo 90 minutos de aero em jejum a única coisa que vai conseguir e queimar um monte de músculo e talvez desmaiar é tava pesquisando e vi que o mais indicado é nao passar de 40 min é até melhor mesmo ja nao gosto de fazer aero mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waguinhorj 0 Postado Setembro 23, 2009 às 10:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 10:13 750 é muito sim.Ainda mais por parecer estar longe do limite genético e pela idade. Não importa se vai fazer dsdn,o que importa é o que ta fazendo na hora e acho que 90 minutos é catabolismo e hipoglicemia certa. Abraço. é vc esta certo devo estar mesmo um pouco longe do meu limite genético mas de qualquer forma esse ciclo vai servir pra chegar no máximo dele acredito eu e tava pensando 750 mg pode até ser muito entao , mas mesmo usando so a dura ? porque em geral as pessoas fazem uso de 500 mg por semana mas combinando com outras drogas juntas como é até o teu caso mesmo. e em relação ao aerobico vou ficar nos 40 min mesmo valeu ate mais . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andh3 4 Postado Setembro 23, 2009 às 21:40 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 21:40 manda dura 500 mg de dura e 200 mg de deca, durante 8 semanas e dá uma segurada na dieta, ou então faz dura x stano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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