Lipera 11 Postado Maio 5, 2014 às 15:23 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 15:23 Eaí marombada. Treino a mais ou menos 1 ano e meio. e nesse tempo consegui ir de 51 para 70 kilos. Sou ectomorfo meio mesomorfo, 1,70 de altura. Agora estou trampando e estudando, impossivel de frequentar alguma academia. Mas sobra um tempinho de 50 minutos livres do meu dia, e quero dedicar esse tempo a musculação. Bom, montei um circuitinho básico para treinar em casa. Avaliem por favor. ABC2x A = 10x Flexoes até a falha 10x Mergulhos até a falha. B = Barra aberta 6x até a falha Barra fechada 6x até a falha. Rosca direta até a falha 8x C = 8x Agachamento livre até a falha 5x Panturrilha até a falha. 5x Elevação lateral 4x Elevação frontal. Não tenho a minima noção de quantas series eu faço, se essas são muitos, ou poucas. o unico aparelho que tenho em casa, é a barra que fixa na porta. Rosca eu faço com meu amplificador de guitarra de 12kg, e coloco uns bagulhos atras para aumentar a carga. UHAUHEAUHEAHE'. Agradeço quem opinar,corrigir ou passar um treino de casa para mim. Valeu!! Obs: não tenho a intenção de obter resultados, apenas manter meu corpo atual. Mas se der para ter resultados, beleza! kkk Edson Garcia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Maio 5, 2014 às 16:27 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 16:27 Aqui deve ter a grande maioria..incluindo os que podemos fazer em casa: http://www.musculacao.net/diretorio-de-exercicios/ Abraço Lipera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Maio 5, 2014 às 18:18 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 18:18 Aqui deve ter a grande maioria..incluindo os que podemos fazer em casa: http://www.musculacao.net/diretorio-de-exercicios/ Abraço Da uma lida men nesse tópico que o DOG postou. Bem interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoMClopes 20 Postado Maio 5, 2014 às 18:31 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 18:31 Monta um pesinho man, barbada... peguei a idéia aqui no forum mesmo! Dá um UP legal no teu treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipera 11 Postado Maio 6, 2014 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 20:05 Monta um pesinho man, barbada... peguei a idéia aqui no forum mesmo! Dá um UP legal no teu treino! Mas aonde vou arrumar essas porra? auheauhe' Vou ver se compro umas anilhas e duas barras pequenas, foda que é caro pra caralho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoMClopes 20 Postado Maio 6, 2014 às 20:07 Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 20:07 qualquer ferro velho tem SÃO DISCOS DE FREIO =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Maio 6, 2014 às 20:30 Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 20:30 (editado) Eu começaria com o treinamento Condition Contitionig que tem tradução aqui no fórum e acrescentaria a paralelas neste treino também(progredindo a dificuldade ) . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ Editado Maio 6, 2014 às 20:30 por Rafael Duarte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Maio 6, 2014 às 20:33 Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 20:33 Olha os halter de disco de freio que top heuheuheuehu gostei mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoMClopes 20 Postado Maio 6, 2014 às 20:35 Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 20:35 muito doido neh!? hahaha é só ter a manha da solda, o resto é barbada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Maio 6, 2014 às 20:39 Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 20:39 Muito top esses halter de disco de freio. Só pesar pra ver o peso e montar o halter! Que top mano !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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