Priest. 110 Postado Maio 5, 2014 às 17:44 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 17:44 Acompanhando com certeza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Maio 5, 2014 às 20:39 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 20:39 Acompanhando ai Nietzsche! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoMClopes 20 Postado Maio 5, 2014 às 20:47 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 20:47 acompanhando! Dáleee fera!! eu levanto 20 kg no supino de cada lado... ainda saio meio cagadooo. isso que tenho 1,86 e 100 kg... 4 meses de academia.. tu vai ser minha inspiração!!! é noizzzz! eccehomo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Maio 5, 2014 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 22:09 Braços longos dão uma maior amplitude ao movimento do supino, o que pode atrapalhar. Mas diminuem a amplitude do terra, o que é ótimo. Acho que inserção de articulações - alavancas - influenciariam mais que isso. Mas tentem achar uma "forma" ( postura, largura da pegada, low-high bar, sumô ou romanian deadlift) melhor aproveite a anatomia específica de cada um de vocês Gabriel138 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Maio 5, 2014 às 22:28 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 22:28 (editado) Seguindo Há qnt tempo c treina cara?Chegou a 140 d supino só no chaos e pain? O chaos e pain tem 2 dias d cada levantamento pelo q vi no template , d series pesadas 10x2,etc..os gurus dizem q n da pra trabalhar tao perto da maxima por mt tempo, cmo c fez essa proeza ?rs Achava q vcs q levantam cargas altas usavam periodizacoes estilo sheiko e tals pra chegar nessas marcas. Esse seu treino, vc fara ele toda semana?Como é sua progressão? Editado Maio 5, 2014 às 22:36 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Maio 5, 2014 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 22:34 Treino foi duro, muito volume. Supino no chão fui até 115kg perfeito, com 120 fiz uma e meia, depois voltei pra 115kg e fiz mais 3 séries de 2. Não fiz tríceps testa por dores no cotovelo. Acho que foi o supino de 165kg e a tentativa de 170kg bem forçada na sexta, preferi me poupar... MT volume, sério, senti fadiga e continuei treinando, meu tríceps tava destruído e já não aguentava ter que empurrar coisas "pesadas". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Maio 5, 2014 às 22:38 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 22:38 (editado) Double Editado Maio 5, 2014 às 22:40 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Maio 5, 2014 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 23:01 Fiz stronglift, método búlgaro e westside barbell. Usei só a filosofia do chaos n pain nos ultimos meses, fazia algum movimento de puxar, empurrar e agachar útil, que desse carry over, numa intensidade boa e com um volume que não atrapalhasse a frequência alta. Se algo doesse muito dava um descanso ou fazia algo mais leve... O treino é esse mesmo, por enquanto, é toda informação que tenho heuhehhe vou conversar com o endemonhado depois sobre como ele pretende organizar tudo, ele tava meio atribulado esses dias... Seguindo Há qnt tempo c treina cara?Chegou a 140 d supino só no chaos e pain? Treino focado em "força" a sete anos, mas só fazia os movimentos básicos e compostos com low reps e sempre possível socava mais peso, as vezes parava com as barras e ficava só no jiu-jitsu ou judô, as vezes voltava. Acho que treino voltado pra power a uns 2 anos. O chaos e pain tem 2 dias d cada levantamento pelo q vi no template , d series pesadas 10x2,etc..os gurus dizem q n da pra trabalhar tao perto da maxima por mt tempo, cmo c fez essa proeza ?rs Não da pra trabalhar nessa intensidade/volume/frequência, e ponto, quando sentia MT fraqueza, dor, sonolência, dormia mau eu fazia um deload - é a melhor coisa que qualquer atleta que treine sério faz. VC volta melhor que antes! Achava q vcs q levantam cargas altas usavam periodizacoes estilo sheiko e tals pra chegar nessas marcas. Esse seu treino, vc fara ele toda semana?Como é sua progressão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Banger 11 Postado Maio 5, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 23:02 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Maio 5, 2014 às 23:11 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 23:11 Acompanhando aqui. Tu acha qual método de progressão linear melhor, e entre os que já fez ou conhece? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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