Mc Mae 16 Postado Setembro 15, 2009 às 16:15 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 16:15 Dae galera! Então estou tomando já Lipo Black à 1 semana, emagreci já 1kg e meio. Perca de 2 cm Abdominais. Meu Objetivo é Dar uma seca na Barriga e Definir? 05:30h: 2 caps Lipo Black 05:45h: Café Pré-Treino (Pão Integral + Leite Desnatado) 06:10h - 07:40h: (Treino Cedo) (Treino Normal e no final do treino: 20 min de Esteira media Rápida) 07:50h: Pós-treino Dextrose: 1, 1/2: Scoop; + 100% Whey Protein Optimum 1/2: Scoop. Aqui queria por 4cap de BCAA. 08:00h: (Entro no trabalho) 08:20h: Caféda manhã 11:30h: Almoço 15:50h: Lanche 17:00h: +2 cap Lipo Black 18:00h: (Saida do Trabalho) 18:30h: 2 Lanche 18:50h: (Entro na Facul) 21:30h: 3 Lanche 22:50h: (Saiu da Facul) 23:00h: Jantar-Lanche (hehe) Medidas: Altura: 1,70 Peso: 75kg BF%: +- 14% Abdomen: Antes Black: 89 1ª Semana Black: 86,5 Braço: 35,5 Ombro: 111 Peitoral: 100 O que você acham de tudo isso? Obrigado a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bol4str4 0 Postado Setembro 15, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 16:44 pera. Treino em jejum se quer dizer aeróbicos ? porque se for 1 hora e 30 min é muito cara. 40 no máximo. segundo já foi falado que o custo benefício do bcaa é baixíssimo. não vale a pena. prefira outro suplemento. e cara voce tá ficando mais de 3 horas sem comer, tem que arrumar isso ae. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mc Mae 16 Postado Setembro 15, 2009 às 17:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 17:03 pera. Treino em jejum se quer dizer aeróbicos ? porque se for 1 hora e 30 min é muito cara. 40 no máximo. segundo já foi falado que o custo benefício do bcaa é baixíssimo. não vale a pena. prefira outro suplemento. e cara voce tá ficando mais de 3 horas sem comer, tem que arrumar isso ae. abraço É que é a dieta, e foi só esse horario que encaixo comigo, meu dia a dia, muito corrido. É o tempo que eu tenho disponível. Mais eu esqueci eu como de manhã, 1 pão Integral + 1 copo de Leite desnatado. Lembrando que é diata pra perder pouca massa magra e queimar. Não é pra ganhar peso, só ano que vem vou ganhar peso. Arrumei lá. Obrigado Amigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreRP 10 Postado Setembro 15, 2009 às 17:42 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 17:42 Pode mandar BCAA de boa, ajuda muito, BCAA é basico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sirnemo 0 Postado Setembro 15, 2009 às 20:17 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 20:17 Pode mandar BCAA de boa, ajuda muito, BCAA é basico. Mnada mesmo, ajuda um pouco na definição com Black vai ser animal, hehe Boa sorte, bora relata aki. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 15, 2009 às 22:59 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 22:59 Pode ( e até deve ) mandar BCAA, mas a quantidade que tem em 1 ou 2 capsulas é praticamente nada; ou aumenta bem essa dose ( umas 3-4 caps pelo menos, em cada dose ) ou entao compra BCAA em pó, tipo BCAA Stack da Universal, Xtend, Purple Wraath etc. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mc Mae 16 Postado Setembro 16, 2009 às 11:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2009 às 11:16 Pode ( e até deve ) mandar BCAA, mas a quantidade que tem em 1 ou 2 capsulas é praticamente nada; ou aumenta bem essa dose ( umas 3-4 caps pelo menos, em cada dose ) ou entao compra BCAA em pó, tipo BCAA Stack da Universal, Xtend, Purple Wraath etc. Abracos Pow, verdade! Vo manda, ainda ganho no custoXbeneficio. Obrigado a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Setembro 16, 2009 às 19:17 Compartilhar Postado Setembro 16, 2009 às 19:17 BCAA é bacana... mas para manter doses adequadas gasta-se muito. Complica um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mc Mae 16 Postado Setembro 18, 2009 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2009 às 16:41 GALERA SÓ PRA NÃO FAZER OUTRO TÓPICO! Estou com duvidas na minha dieta, fiz umas alterações, alguem que saiba pode me ajudar? Em red minha alterações + informações. Objetivo: Dar uma seca na Barriga e Definir 05:30h: 2 caps Lipo Black 05:35h: Vitamina C 1g 05:45h: Café Pré-Treino (2 clara de ovo+Leite Desnatado) 06:10h - 07:40h: (Treino Cedo) (Ferro normal "ABC", depois: 30 min de Esteira media Rápida) 07:50h: Pós-treino Dextrose: 1, 1/2: Scoop+4cap de BCAA 08:00h: (Entro no trabalho) 08:20h: Café da manhã (Pão Integral c/Fatia de peru+Chá Verde) 11:30h: Almoço "3 cap de Oil Fish" (Arroz Branco+2 fatia de file de frango+Salada a vontade) 15:50h: Lanche (Bolacha=110kcal) rsrs 17:00h: +2cap Lipo Black 18:00h: (Saida do Trabalho) 18:30h: 2 Lanche (Bolacha=110kcal) 18:50h: (Entro na Facul) 21:30h: 3 Lanche (Pão Integral+Frango disfiado+Cenoura) 22:50h: (Saiu da Facul) 23:00h: Jantar-Lanche (hehe) (2 clara de ovo) 23:00h: +Vitamina C 1g Durante o dia tomo em média 3~4Litro de água. Medidas: Altura: 1,70 Peso: 75kg BF%: +- 13,5% Abdomen: 86,5 Braço: 35,5 Ombro: 111 Peitoral: 100 O que você acham dessa minha dieta? (Ajuda, Criticas, Sugestões são bem vindas) obrigado desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Setembro 18, 2009 às 17:59 Compartilhar Postado Setembro 18, 2009 às 17:59 Qual bcaa voce comprou, e quanto pagou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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