mTs 2 Postado Setembro 14, 2009 às 23:17 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 23:17 A imagem ta ruim pq foi tirada de um celular --' eu tenho mais peito dos lados do que aparenta na foto, so que no meio na parte de baixo ta foda :/ ta tipo um buraco nessa formato /\ que exercicios eu poderia fazer pra melhorar isso? se alguem puder chutar meu bf eu tb agradeço, o meu abdomen tb é mais visivel do que na foto foto 1 foto 2 obrigado desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Setembro 14, 2009 às 23:38 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 23:38 crossover e paralelas afastadas. No mais ter paciência e treinar sempre a parte de baixo do peito. Quando já tiver crescido bastante a parte dos lados e não tiver mais espaço, o peito vai começar a preencher pra dentro. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Setembro 15, 2009 às 00:42 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 00:42 exercicios q "priorizam" a parte interna do peito. crusifixos em geral, cross over... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Setembro 15, 2009 às 01:23 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 01:23 crossover e paralelas afastadas. No mais ter paciência e treinar sempre a parte de baixo do peito. Quando já tiver crescido bastante a parte dos lados e não tiver mais espaço, o peito vai começar a preencher pra dentro. abç So pra completar..... Supino declinado e pullover ajuda bastante nesse requisito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 15, 2009 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 17:35 Minha fixa de peito ficou assim Supino Inclinado Cruxifixo Declinado Supino Reto CrossOver ta bom assim? ou eu mudo + algum exercicio? tirar algum dos supinos e por o declinado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 15, 2009 às 17:48 Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 17:48 Troca supino inclinado pelo declinado. e o crucifixo faz ele inclinado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 15, 2009 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 17:57 bem pensado! obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdante 0 Postado Setembro 17, 2009 às 23:16 Compartilhar Postado Setembro 17, 2009 às 23:16 Isso ai ta parecendo Pectus Excavatam... Tipo um furo no meio do peito Que eu saiba não da pra corrigir isso com exercicio Bf ? Eu chuto uns 9~10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 17, 2009 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2009 às 23:54 que nada vei, esse buraco nao afunda nao acho que o meu peito que nao fechou ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Setembro 18, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 18, 2009 às 01:43 ganha + volume que some, o meu sumiu. mas foca sempre exercicios como crossover, eu mudaria ele pro começo da ficha. minha organização seria assim Crossover 4x 10 Supino reto 3 x 10 Supino inclinado 3x10 Suplino declinado 4x10 eu faria assim. vc tambem pode trocar o crossover por um pull-over com halter ou barra, e foca tambem na parte de baixo do peito. Com o tempo, vai dando volume, e ele fecha mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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