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Como Resolver Esse Problema Do Meu Peito?


mTs

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A imagem ta ruim pq foi tirada de um celular --'

eu tenho mais peito dos lados do que aparenta na foto, so que no meio na parte de baixo ta foda :/

ta tipo um buraco nessa formato /\

que exercicios eu poderia fazer pra melhorar isso?

se alguem puder chutar meu bf eu tb agradeço, o meu abdomen tb é mais visivel do que na foto

foto 1

44449770.jpg

foto 2

20910645.jpg

obrigado desde ja

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crossover e paralelas afastadas.

No mais ter paciência e treinar sempre a parte de baixo do peito. Quando já tiver crescido bastante a parte dos lados e não tiver mais espaço, o peito vai começar a preencher pra dentro.

abç

So pra completar.....

Supino declinado e pullover ajuda bastante nesse requisito.

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ganha + volume que some, o meu sumiu.

mas foca sempre exercicios como crossover, eu mudaria ele pro começo da ficha.

minha organização seria assim

Crossover 4x 10

Supino reto 3 x 10

Supino inclinado 3x10

Suplino declinado 4x10

eu faria assim. vc tambem pode trocar o crossover por um pull-over com halter ou barra, e foca tambem na parte de baixo do peito.

Com o tempo, vai dando volume, e ele fecha mais.

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