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Por Favor Avaliem Meu Treino


killer of the evil

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ola pessoal,

estou treinando a 6 meses, hoje fui mudar de treino, e achei ele muito estranho, por isso resolvi postar o mesmo aki para avaliar

meu antigo treino:

abc 2x

A = peito, triceps

B = costas, biceps

C = perna, ombro

novo treino:

abc 2x

A = perna, panturrilha

B = costas, biceps

C = peito, ombro e triceps

A

estensao

leg press

flexao

aduçao

panturrilha em pé

leg press (panturrilha)

B

pulley frente (aberto)

puxada fechada

pulley costa (articulado)

rem. unilateral

rosca direta

rosca alternada

C

supino reto

fly inclinado

supino declinado

pullover

elev lateral

remada alta

desnv. alteres

encolhimento

pulley

corda

achei o meu treino C muito puxado pra um dia só, tambem achei que é muito pouco exercicio para biceps e triceps talz (fazia tres); o que vocês acham?

abraços

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manda uns exercicios livres pra triceps como coice,paralelas ,supino fechado rosca testa entre outros manda mais pra biceps tambem, faz um concentrado,se eu fosse vc eu escolheria um entre o rosca direta e rosca alternada, e faria uma rosca scott,eu particularmente prefiro fazer rosca direta

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