rafah 0 Postado Setembro 13, 2009 às 18:51 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 18:51 To treinando já faz 9 meses,e me intriga muito saber pq n tenho tanta definição assim no peitoral,ele é mais saltado e panz,é genética?tem como concertar isso?meu treino ta errado?acho que meu bf não ta tão alto assim,pq vascularização tb é sinônimo de bf baixo néh?(se não tiver usando nenhum no2),e quando forço da umas veias no biceps/antebraço/ombro e talz... Eu tava com 1 treino a 3 mesesque trokei agora,pq eu não sabia mt de montar treino,e o instrutor insiste tem deixar amsi 1 mês... Antes era : Supino Reto c/ barra Supino Inclinado c/ halteres Cross over(fazendo pra baixo) . Aí eu mesmo mudei para : Supino Reto Maquina (Mas é tipo com halteres,cada lado vai 1 peso e talz) Supino Inclinado Maquina (Mas é tipo com halteres,cada lado vai 1 peso e talz) Pull Over (Cutuvelos pra cima,fechando pra pegar muito o peitoral inferior ) Cross Over (abrindo Tudo e fechando certo no meio / Movimento Completo) Esse novo treino ta pegando Muito ! /euacho Ta errado meu treino,tem como resolver? e 1 dúvida,será que vo ter progresso trocando a barra pela máquina?msm mt tempo fazendo supino na barra fica quase impossivel aumentar peso lá,fazia com 20kg cada lado com muito esforço mas sozinho,na maquina o movimento é igual mas sentado,mas faço com 40kg/45kg cada Lado com muito esforço também . Supino Inclinado com halteres igualmente;com halteres vai 18kg cada lado,e na maquina vai 35kg cada lado ! Eu to dando preferência na Máquina que é mais seguro pra fazer series até a falha mesmo! normalizo 4x10,mas se der pra fazer mais de 10,faz,se der 8,deixa msm peso,se der 6,esforça mais ;D e se der abaixo disso,abaixo o peso e repito a série ! Fotos : 1- http://img223.imageshack.us/i/photos1.jpg 2- http://img98.imageshack.us/i/photos2.jpg 3- http://img147.imageshack.us/i/photos3.jpg Fotos juntas - http://img223.imageshack.us/gal.php?g=photos1.jpg (tentei botar as fotos,mas simplesmente fika invisivel,se moderador puder ajudar ou dar dica agradeço ! õ/ Vlw pra quem leu! ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 13, 2009 às 19:15 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 19:15 nossa cara,estranhão mesmo teu peito o-o acho melhor vc fazer os exercicios normais mesmo com a barra normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 13, 2009 às 19:18 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 19:18 tá sem volume. a parte do meio principalmente. para de usa maquina. manda barra e alter só. e crucifixos pra melhora esse meio ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafah 0 Postado Setembro 13, 2009 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 19:32 Então seria melhor mandar treino pra peitoral assim : Supino Reto c/ Barra . Crucifixo c/ alteres . Supino Inclinado c/ Barra . Cross Over . Nessa ordem,pra consertar meu problema? Não sei se foi do angulo que tirei,vo tirar outra acho pra ver,mas meu peitoral é bem maior que a barriga e talz,se for desse volume que vc ta falando. Pode ter algo a ver com o aumento das costas,ou é neura minha?minha dorsal /costas são bem grandes pra mim /euacho. acho que to deixando a desejar é o meio msm,vlw o toke. Só pra lembrar,to fazendo ABC 2x . Costas/Biceps/Antebraço/Trapézio . Peitoral/Triceps/Ombro . Perna . Abdominal 3x / Semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafah 0 Postado Setembro 13, 2009 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 20:26 Neura Minha?Costas ~> http://img441.imageshack.us/img441/3404/photos4.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Setembro 13, 2009 às 23:53 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 23:53 nossa vai no medico cara... tua postura ta mto errada, ta corcundaço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 13, 2009 às 23:56 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 23:56 é mano. ta estranho demais. parece que tu não tem ombro :S deve ser por isso que o peito ta estranho tb. vai ao medico mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafah 0 Postado Setembro 14, 2009 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 02:03 Vim com 1 problema e me apareceu otro! rs :x assim,acho que tenho ombro sim pow,acho que foi do angulo tirado da foto,aki mais fotos das costas ,me preocuparam agora :s http://img4.imageshack.us/img4/6869/92196698.jpg http://img190.imageshack.us/img190/6660/eu4c.jpg To Corcunda e não sei!?! Ultima coisa que iria pensar ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Setembro 14, 2009 às 02:15 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 02:15 Escoliose? Pelo - eu tenho e parece ser mais o menos que nem a minha ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 14, 2009 às 12:04 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 12:04 pra mim ta faltando massa no peito tu é alemão? pratica natação? tenho um camarada q tem o mesmo deesenho do teu corpo pra mim falta massa no superior abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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