Nandorox 0 Postado Setembro 13, 2009 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 16:29 sim faço tudo certo me alimento certo ,e sim as medidas sao todas grilo mas o estranho eh q o peitoral nao vem a cresce faz mto tempo a uns 8 meses , pelo menos 1 cm teria q ter ganhado :B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mistake 9 Postado Setembro 13, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 16:37 sim faço tudo certo me alimento certo ,e sim as medidas sao todas grilo mas o estranho eh q o peitoral nao vem a cresce faz mto tempo a uns 8 meses , pelo menos 1 cm teria q ter ganhado :B Cara, de boa, depois posta sua dieta para o pessoal daqui avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 13, 2009 às 17:12 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 17:12 Ja faz um treino de crucifixos? Meu peito era bem parecido com o seu e fazendo umas adaptaçoes consigui alargar beeem minha caixa toracica ganhando massa... era assim Supino Inclinado -Aquecimento Crucifixo Conjugado(Bi-set) Supino INclinado, Sendo Crucifixo 6 - 8 BEM PESADO ATEH A FALHA e sem descanço Supino Inclinado 2 - 4 MUITO PESADO, o maximo de peso mesmo. 2 series Crucifixo Reto 2 x 6 - 8 ateh a falha Pull Over - 2 x 10 Com esse treino melhorei bastante meu Peito, eh um dos estudos do Heavy duty, mas fazia isso soh pra aumentar intensidade. Antes desse fiz Crucifixo Reto - Inclinado - Cross Over, tive bons ganhos, mmas vejo que sua caixa toracica eh pequena, acho que se daria bem com esse treino. Aqueça com supino inclinado leve soh pra aquecer mesmo, e faça uma pre exaustao no crucifixo e sem descanço no supino inclinado , faça 2 series como se fosse um bi set... Soh testando pra ti ver.. EDIT: Treino era ABC 1x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandorox 0 Postado Setembro 13, 2009 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 17:14 7;30:café da manha : 1 pao frances ,1 banana , 30 gm de hiper + 200ml de leite desnatado 9:30 lanche: varia mto , mas geralmente faço misto quente e tal e + copo de leite com linhaço dourado 11:30 almoço : tendo come maximo possivel por causa q no trampo n tem como comer 18:30 seria igual meu café da manha 20:30 antes de ir pra academia : 3 batata 100 grama de peito de frango ,30grama de hiper calorico + bcca 21:30 quando volto : 1 batata 300 grama de peito de frango , 30 grama de hiper + bcca 22:30 : 1 pao , 1 banana ,1 copo de leite com linhaço dourado ja q tao pedindo a dieta passo tmb as medidas de 1 ano e 6 meses atras antes - agora peso : 52,2 - 64 altura:1,72 - 1,73 braço D: 26 - 34,5 braço E : 25,5 - 34 torax : 82 - 94 bom eh isso e antes q falem , se eu malho eu malho pra vale nao faço balé Lukazora obg vo faze um teste com esse treino e obg aos outros ja responderam oq eu queria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 13, 2009 às 17:15 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 17:15 você fica das 11:30 até as 18:30 sem comer. e quer ganha algo ainda ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandorox 0 Postado Setembro 13, 2009 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 17:27 real :T acho melhor eu tenta joga uma refeiçao nesse horario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Setembro 13, 2009 às 17:33 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 17:33 Cara, vc acha que as suas medidas condizem com 1 ano e 6 meses de treino? O peitoral é apenas um ponto que vc repara mais, seu corpo como um todo está "grilo". Abraços. Tu nao sabe como ele era quando começou, como pode falar q teve pouco resultado? o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
a12 18 Postado Setembro 13, 2009 às 17:33 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 17:33 7;30:café da manha : 1 pao frances ,1 banana , 30 gm de hiper + 200ml de leite desnatado 9:30 lanche: varia mto , mas geralmente faço misto quente e tal e + copo de leite com linhaço dourado 11:30 almoço : tendo come maximo possivel por causa q no trampo n tem como comer 18:30 seria igual meu café da manha 20:30 antes de ir pra academia : 3 batata 100 grama de peito de frango ,30grama de hiper calorico + bcca 21:30 quando volto : 1 batata 300 grama de peito de frango , 30 grama de hiper + bcca 22:30 : 1 pao , 1 banana ,1 copo de leite com linhaço dourado ja q tao pedindo a dieta passo tmb as medidas de 1 ano e 6 meses atras antes - agora peso : 52,2 - 64 altura:1,72 - 1,73 braço D: 26 - 34,5 braço E : 25,5 - 34 torax : 82 - 94 bom eh isso e antes q falem , se eu malho eu malho pra vale nao faço balé Lukazora obg vo faze um teste com esse treino e obg aos outros ja responderam oq eu queria tenta levar algo pra comer +- as 14:40 ~ 14:50 tp um lanche preparado por vc, ou um shake, não sei, ve alguma coisa aqui no forum mesmo tem algumas receitas. só pra nao ficar 7HORAS sem comer que é muito tempo ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mistake 9 Postado Setembro 13, 2009 às 18:03 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 18:03 Tu nao sabe como ele era quando começou, como pode falar q teve pouco resultado? o.o Nunca uma pessoa que treina e se alimenta corretamente terá 34cm de braço após o decorrer de 1 ano e 6 meses. Desconsiderando limitações genéticas, obviamente. E como o "problema maior" é o peito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 13, 2009 às 18:03 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 18:03 Velho, da uma olhada na seção de nutrição, pois sua dieta ta bem ruim... tipow... Não estou falando que o problema do peito é por causa da dieta, e nem que ta ruim pois não está tendo resultado.... só estou dizendo que se acerta-la pode ter resultados melhores... e talvez até resolve o problema do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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