Danielhpm 0 Postado Setembro 13, 2009 às 14:13 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 14:13 Nome : Daniel Altura: 1,68 cm Peso : 62,0 OBJ: HIPERTROFIA Reifeiçao 01 7:00H da manhã -1 Dosador Nutri Whey 250ml de agua -5 colheres de granola -1 banna -4 Amendoas Refeição 02 10:00 H da Manhã -1 maça -5 castanhas do pará -3 fatias pão integral -2 Colheres de queijo cotagge -1 colher de azeite -2 fatias de tomate REFEIÇÃO 03 12:00 -Salada a vontade -6 colheres de arroz -1 Concha de fejão -2 bifes de boi ou peito de frago ou peixe ( grelhados ) LANCHE DA TARDE 15:00 -1 Dosador Nutri Whey -2 colheres leite ninho -5 colheres granola -3 ameixas preta Pré treino -2 dosadores de CARB UP -2 colheres de Poli Amino 38.000 Pós treino -2 dosadores de Whey NO2 Micellar -4 Colheres de Maltodextrina JANTA 50 minutos após treino 4 Fatias de pão integral 2 Colheres De queijo cotagge 4 Fatias Peito de peru SE PREFERIR REPETIR ALMOÇO 1 colher de azeite 2 fatias de tomate 1 folha alface CEIA 11:00 1 Dosador de nutri whey 1 Colher de albumina Saltos 2 colheres leite ninho REFEIÇÃO COM 3.200 CALORIAS DIARIAS SUPLEMENTOS USADOS Carb Up 40g de Carboidrato cada 2 doses Nutri Whey 80g de carboidratos e 31 g de proteina..cada 2 doses Whey No2 Micellar : 31 G de proteina Albumina Poli Amino 38.000 38g de proteinas Maltodextrina 44g de carb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sofarsogood 0 Postado Setembro 13, 2009 às 15:48 Compartilhar Postado Setembro 13, 2009 às 15:48 você fez o calculo da quantidade total de kcal, carb, proteina ? coloca ai pra gente conferir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Setembro 14, 2009 às 15:00 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 15:00 -1 Dosador Nutri Whey 250ml de agua Nao entendi se eh whey ou 250ml de agua, ou os 2?! Poen ai uma albumina ou 3 claras de ovos no café da manha... Esse lanche da tarde para de desperdiçar whey e poen alimentos, PARE DE DA TANTA IMPORTANCIA EM SUPLEMENTOS E SEGUE DIETA! Se o seu whey tem isso, Nutri Whey 80g de carboidratos e 31 g de proteina..cada 2 doses E voce toma isso na ceia?! 80g de carboidratos?? toma 2 a 3 colheres de azeite e albumina com agua, se quizer leitee! Abçs h1kenzx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danielhpm 0 Postado Setembro 14, 2009 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 15:51 é o Dosador de nutri whey preparado com 250 ml de agua ... Então é melhor eu tirar o Nutri whey do lanche e da ceia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Setembro 15, 2009 às 04:35 Administrador Compartilhar Postado Setembro 15, 2009 às 04:35 Checa as quantidades de proteína, carboidrato e gordura se condizem com o seu objetivo. Existe uma calculadora para isto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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