Não Consigo Dormir ( Insonia )

[Johnn]

Melatonina.

Pode ser ansiosidade.

Abraços

Editado Março 18, 2014 às 18:13 por Johnn

[romario_xtz]

Sim, como é sua rotina? principalmente a noite?

Fica no pc, na tv, celular, dão a entender que não é hora de dormir, seu corpo diminui a produção dos hormonios responsaveis. Tente se desligar de tudo proximo da hora de dormir

[Johnn]

Verdade.

Uma vez li que se fica muito tempo no Pc,seu corpo demora pra se acostumar com a falta de claridade.

Daí atrapalha a produção de Melatonina,etc

Vale p/ luz de outras fontes.

[Gui312]

Isso acontece comigo. Vc tem problema em iniciar o sono?

 

Eu já tomei de tudo quanto é remédio pra dormir...

 

toma melatonina, talvez ajude.

Exatamente, o problema é conseguir dormir, não o sono em si.

Não experimentei melatonina porque acho que é meio psicológico e quando é assim não dá certo comigo, mas to ficando sem opções e acho que vou acabar tentando hahah

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[nan101]

Exatamente, o problema é conseguir dormir, não o sono em si.

Não experimentei melatonina porque acho que é meio psicológico e quando é assim não dá certo comigo, mas to ficando sem opções e acho que vou acabar tentando hahah

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E eu que tomo anti-depressivo e ansiolítico? hahaha

será q é psicológico? eu acho q não.

se eu parar de tomar um dos dois eu acho q eu morro de estresse.

Melatonina é um suplemento natural pra regular o sono, não precisa tomar sempre.

Mas o simples fato de ter dificuldade em dormir chama-se insônia, sendo psicológica ou não. Mesmo dormindo muito.

Editado Março 18, 2014 às 18:19 por nan101

[Gui312]

Sim, como é sua rotina? principalmente a noite?

 

Fica no pc, na tv, celular, dão a entender que não é hora de dormir, seu corpo diminui a produção dos hormonios responsaveis. Tente se desligar de tudo proximo da hora de dormir

A noite geralmente fico com a galera da minha rep, aí é violão, falar bosta e tal, mas sempre tem o celular, TV, essas coisas sim. Vou tentar ficar mais longe principalmente do celular, que é meu vício.

Também fumamos uns, que acho que me ajudavam a dormir e pensando agora podia mascarar esse problema, mas não tem mais esse efeito em mim.

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E eu que tomo anti-depressivo e ansiolítico? hahaha

 

será q é psicológico? eu acho q não.

 

se eu parar de tomar um dos dois eu acho q eu morro de estresse.

 

Melatonina é um suplemento natural pra regular o sono, não precisa tomar sempre.

 

Mas o simples fato de ter dificuldade em dormir chama-se insônia, sendo psicológica ou não. Mesmo dormindo muito.

Outro problema que eu tenho com a melatonina é começar a conseguir dormir só quando tomo e ficar dependente dela para isso.

Eu achava que insônia era quando você dormia por pouco tempo, porque, como falei, depois que durmo demoro para acordar hahaha não sabia disso, valeu hehe

Não sei mesmo se é psicológico, mas pensei em voltar a fazer terapia, que acho bem legal e podia ajudar caso fosse isso.

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[Tio Trinca]

Em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Por isso é importante eliminar do ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma, ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos. Outra função atribuída à melatonina é a de antioxidante, agindo na recuperação de células epiteliais expostas a radiação ultravioleta e, através da administração suplementar, ajudando na recuperação de neurônios afetados pela doença de Alzheimer e por episódios de isquemias ( como os resultantes de acidentes vasculares cerebrais ) e como add-on do tratamento para a epilepsia.

[nan101]

A noite geralmente fico com a galera da minha rep, aí é violão, falar bosta e tal, mas sempre tem o celular, TV, essas coisas sim. Vou tentar ficar mais longe principalmente do celular, que é meu vício.

Também fumamos uns, que acho que me ajudavam a dormir e pensando agora podia mascarar esse problema, mas não tem mais esse efeito em mim.

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Outro problema que eu tenho com a melatonina é começar a conseguir dormir só quando tomo e ficar dependente dela para isso.

Eu achava que insônia era quando você dormia por pouco tempo, porque, como falei, depois que durmo demoro para acordar hahaha não sabia disso, valeu hehe

Não sei mesmo se é psicológico, mas pensei em voltar a fazer terapia, que acho bem legal e podia ajudar caso fosse isso.

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Eu tomo melatonina as vezes mas não tem efeito sobre a ansiedade, q é meu caso, então nem é tao necessária pra mim. Quando eu tomo me dá sono porém não faz milagres. Ontem tomei cedo, umas 18 hrs fui pra facul..deu um sono da porra lá, fiquei com o zóio vermelhão....galera ja tava me pedindo a um beck hauahauha...falei q eu não tinha fumado, q eu tava cansado do trabalho e bla bla...

o que funciona pra mim é o Clonazepam, o famigerado Rivotril. infelizmente to me tornando dependente nessas porras...mas tbm ano passado eu abusei, tomava citalopram + rivotril + vodka. nessa combinação fiquei doente etc..

Meu problema maior é com a serotonina...acordava cansado, já com sono. passava dia inteiro morto de fadiga...e a noite ficava pilhado...os remédios equilibram isso...vou ver se consigo manter o tratamento...só nao posso beber se não me fodo.

[manjisama]

Tenho mesmo problema, nao tenho facilidade para dormir e quando consigo dormir acabo perdendo a manha inteira dormindo e ainda assim nao me sinto "revigorado"...

Eu também, e quando tô assim e durmo pela manhã parece nem adiantar nada.

Outro problema que eu tenho com a melatonina é começar a conseguir dormir só quando tomo e ficar dependente dela para isso.

voltar a fazer terapia

A melatonina ajuda e apesar de falarem que não causa dependência, sentia muita falta quando não tomava. Vez ou outra ainda tomo, principalmente quando sinto que não vou dormir legal. Uso uma da Source Naturals e lá no rótulo está escrito "for occasional sleeplessness". Também senti uns colaterais, mas também não sei se foi por conta de usar com clomipramina (antidepressivo).

Ontem tomei cedo, umas 18 hrs fui pra facul..deu um sono da porra lá, fiquei com o zóio vermelhão....galera ja tava me pedindo a um beck hauahauha...falei q eu não tinha fumado, q eu tava cansado do trabalho e bla bla...

o que funciona pra mim é o Clonazepam, o famigerado Rivotril. infelizmente to me tornando dependente nessas porras...mas tbm ano passado eu abusei, tomava citalopram + rivotril + vodka. nessa combinação fiquei doente etc.

Mas melatonina é pra tomar antes de dormir. Vi um comentário aqui, salvo engano foi do Ice, que se tomar e não deitar logo o corpo vai produzir outros hormônios pra te manter acordado.

Rivotril tu vai diminuindo a dosagem. Eu tomava, parei e voltei a tomar, mas a dosagem atual está bem pequena (0,25).

[chrisleon1702]

Passo por isso todo da tem anos,as vezes melhora e as vezes piora de vez,teve uma semana que passei quase 2 dias sem dormir.

[Pedro F]

Ingestão de 3mg de melatonina + 1,5mg de vit b6 melhoram tanto o sono quanto a sensação de descanso e revigorado ao acordar.

É só manipular e mandar pra dentro, experiência própria

[MonsterFreak]

também estou assim

[Faabs]

a dose pra tomar é só 3mg mesmo? vou comprar tbm tenho esse problema..

[manjisama]

Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também.

A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh???

[Faabs]

Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também.

A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh???

euu \o/

[Nando32SA]

tomei 5 mg de melatonina e nao adiantou nada, continuo com dificuldade pra dormir

[Tio Trinca]

Observem se ao deitar para dormir vocês conseguem desligar o botão da correria do dia dia. Por experiência própria, em dias de estress do trampo, onde não consigo me desligar do hoje e do que vem no amanhã, martelando tarefas emergentes etc..., melatonina em mim é água. Daí só o rivotril ( 03 gotas ) faz-me desligar este botão fdp.

[NewCrusader]

Treina de noite? toma algum estimulante depois das 6,7 horas?

Além da melatonina é bom tbm suplementar com magnésio.

Abraços

[cassioramos.cr]

Além de melatonina ainda uso ZMA da Primaforce. Aí meu sono fica 100%.

[MonsterFreak]

Alguém tem uma ''estratégia'' sem suplementar ?

Quando eu deito vem todas minhas preocupações na cabeça , é como se minha vida passasse pela minha mente naquele momento e eu nao consigo parar de pensar , mt ruim ta acontecendo todos os dias , ontem mesmo fui dormir 2h. Isso pode ser stress ?

[RASTA_]

Alguém tem uma ''estratégia'' sem suplementar ?

Quando eu deito vem todas minhas preocupações na cabeça , é como se minha vida passasse pela minha mente naquele momento e eu nao consigo parar de pensar , mt ruim ta acontecendo todos os dias , ontem mesmo fui dormir 2h. Isso pode ser stress ?

Acho que uns 400mg de citrato de magnésio ajuda legal, além de melhorar o sono tem um efeito calmante, sem contar outros fatores que melhoram na saúde e hipertrofia.

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Editado Março 19, 2014 às 13:31 por RASTA_

[Faabs]

Hj fui durmir 6 hra da manha soh pqp !

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[Tio Trinca]

Além de melatonina ainda uso ZMA da Primaforce. Aí meu sono fica 100%.

Fala manolo. Também tomo ZMA manipulado com aquela formulação da Universal, acrescido de Cromo Picolinato, hoje estou indo buscar mais um pote com 180 caps, que sai a R$ 87,00. Até gostaria de saber, se tomado de forma ineterrupta, pode acarretar efeito lesivo, pois venho fazendo isso a uns 04 meses já.

Tenho mantido ZMA + D3 + TT para a nível de comprovação, verificação se estes três juntos elevam verdadeiramente os níveis de testo. No meu último exame_12-06-13 ela estava em 384,42 ng/dl rsrsrs em fase bem decadente, neste dia 27/03 vou pegar a requisição para fazer outra série de exames, e na medida do possível exponho os resultados da testo para os interessados.

Editado Março 19, 2014 às 13:55 por Tio Trinca

[cassioramos.cr]

Fala manolo. Também tomo ZMA manipulado com aquela formulação da Universal, acrescido de Cromo Picolinato, hoje estou indo buscar mais um pote com 180 caps, que sai a R$ 87,00. Até gostaria de saber, se tomado de forma ineterrupta, pode acarretar efeito lesivo, pois venho fazendo isso a uns 04 meses já.

Tenho mantido ZMA + D3 + TT para a nível de comprovação, verificação se estes três juntos elevam verdadeiramente os níveis de testo. No meu último exame_12-06-13 ela estava em 384,42 ng/dl rsrsrs em fase bem decadente, neste dia 27/03 vou pegar a requisição para fazer outra série de exames, e na medida do possível exponho os resultados da testo para os interessados.

Depois me fala o que deu esses exames.

[Tio Trinca]

Depois me fala o que deu esses exames.

[Saamuca]

mandar manipular melatonina é a mesma coisa que comprar nesses potinhos ai como se fosse suplemento ? ou pode ser que seja falso ou coisa do tipo...

[Pedro F]

a dose pra tomar é só 3mg mesmo? vou comprar tbm tenho esse problema..

Pra manipular peça capsulas de 1mg, outra recomendação de ingestão é tomar de uma em uma hora a partir das 19h até ás 21h, isso imita a liberação natural do seu corpo de melatonina, teste para nós.

Outra sugestão que a galera tá dando é do Magnésio, eu sugeri vit b6, ZMA tem os dois, pode ser uma ótima alternativa o combo ZMA + melatonina 3mg

@Gui312

Se for seguir a indicação, pesquise o preço do ZMA nas lojas de suplementos e veja se fica mais caro do que na growth suplementos, ás vezes até fica mais barato.

Mesma coisa da melatonina, pesquise o preço em farmácias de manipulação e veja quanto que fica na health designs também, por exemplo.

Editado Março 19, 2014 às 14:23 por Pedro F

[Faabs]

Pra manipular peça capsulas de 1mg, outra recomendação de ingestão é tomar de uma em uma hora a partir das 19h até ás 21h, isso imita a liberação natural do seu corpo de melatonina, teste para nós.

Outra sugestão que a galera tá dando é do Magnésio, eu sugeri vit b6, ZMA tem os dois, pode ser uma ótima alternativa o combo ZMA + melatonina 3mg

beleza

tem ideia de quanto ta saindo pra manipular?

eu sei que tem site que ta vendendo melatonina da ON de 100 capsulas de 3mg por 2 dolares '-'

[Pedro F]

@Faabs

Com certeza o produto é bem mais barato importando, só não sei se fica mais barato produto + frete do que ir em uma farmácia de manipulação.

[Faabs]

@Faabs

Com certeza o produto é bem mais barato importando, só não sei se fica mais barato produto + frete do que ir em uma farmácia de manipulação.

beleza,vo dar uma passada nas farmacias aqui dps e ver o preço

se tiver mto caro eu vo pegar uns 2 potes de melatonina importados junto com alguma outra encomenda,ai eu pago só 1 frete