rodrigolr10 2 Postado Abril 22, 2014 às 12:08 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 12:08 Altura: 1,76Peso: 77,5 kgBF: Não SeiObjetivo da dieta: Bulking Galera, esse excedente está bom? Tendo em vista que eu estava criando muita barriga.. ai diminui um pouco! Aceito Sugestões, valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Abril 22, 2014 às 12:53 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 12:53 Tenho sua altura, e peso 74... Se eu comer 31390kcal meu bucho vai crescer muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Abril 22, 2014 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 16:51 Tenho sua altura, e peso 74... Se eu comer 31390kcal meu bucho vai crescer muito Sério mano? mesmo eu reduzindo, como fiz nessa dieta acha que ta muito alto o excesso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Abril 22, 2014 às 16:53 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 16:53 Sério mano? mesmo eu reduzindo, como fiz nessa dieta acha que ta muito alto o excesso? Varia de corpo para corpo, mas acho ainda sim 3100 muito. Faz algo fora academia? Sent from my iPad using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Abril 22, 2014 às 17:10 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 17:10 Bem, segundo http://www.1percentedge.com/ifcalc/ deveria ter TMB = ~2700kcal (supondo bf de 15%) estando assim com um excedente de 400kcal, logo, se está pensando no excedente, diminuiria mais 200... supondo que é 'Moderadamente ativo'. Mas, fato que no seu perfil tá com 67kg em 26/01/2012 suponho que já estava em bulk e atingiu esse peso... se acha que tá ganhando gordura demais, faça uma média com o excedente anterior (se postasse a dieta anterior facilitaria). De qualquer forma, aconselho a diminuir mais 200 e acompanhar umas 3 semanas ao menos... ai decide como manter . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Abril 22, 2014 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 17:23 Bem, segundo http://www.1percentedge.com/ifcalc/ deveria ter TMB = ~2700kcal (supondo bf de 15%) estando assim com um excedente de 400kcal, logo, se está pensando no excedente, diminuiria mais 200... supondo que é 'Moderadamente ativo'. Mas, fato que no seu perfil tá com 67kg em 26/01/2012 suponho que já estava em bulk e atingiu esse peso... se acha que tá ganhando gordura demais, faça uma média com o excedente anterior (se postasse a dieta anterior facilitaria). De qualquer forma, aconselho a diminuir mais 200 e acompanhar umas 3 semanas ao menos... ai decide como manter . Aí mano a minha dieta antiga.. Varia de corpo para corpo, mas acho ainda sim 3100 muito. Faz algo fora academia? Sent from my iPad using Tapatalk Não cara, so trabalho mas sentado o dia todo! Meu treino que deve ta foda, to a um mes fazendo stronglift 5x5.. perdi muita massa na parte superior, to vendo evolução só na parte inferior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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