[dúvida] Pós-treino

[gufemala 0]

Me rendi a criar esse tópico, ao ler diversas opiniões contraditórias quanto a refeição no Pós-Treino do treino de Definição.

Atualmente tenho 17 anos, 87 kg, 40cm de braço, 60 de perna, 1 metro de peito e 14% de bf.

Gostaria de iniciar o processo de definição, então dediquei essa semana só para pesquisar sobre o assunto, mas li (por aqui inclusive) diversas opiniões contraditórias sobre as dietas.

Vou cortar de cara os carboidratos nas duas últimas refeições, vou fazer uso de BCAA, LIPO 6X e Whey Protein da Optimum.

QUANTO AOS AERÓBICOS: Como aeróbicos em jejum pra mim são um problema (horário, se é que me entendem), irei fazer uns 35 minutos de aeróbicos no pós-treino (Treino de 40 minutos, com 4 séries de repetições alternadas 10,15,8,15 e 3 exercícios por grupo muscular).

minha única dúvida é em relação aos carboidratos e ao whey no pós-treino, já que li para não tomar de alto indice glicêmico (malto, dextrose) e já li inclusive para tomar.

E Agora, tomo malto (ou dextrose) no pós treino, ou frutas, barras dentre outros de baixo I.G, que li em outro artigo? Quanto as frutas e tudo mais, o whey não iria virar energia se tomado junto delas?

Só gostaria de lembrar que tenho que sacrificar o MINIMO possivel de massa (olhem minhas medidas, não foi nada facil de obter)

desculpem a pergunta.

Abraço