Relato Dieta Cetogênica + Ec

[23march 1]

Relato Dieta Cetogênica + EC

Bom resolvi criar um relato, pra servir como motivação para mim, demorei muito tempo para realmente tomar vergonha na cara e ver que no meu estado não viveria muito mais que 40 anos, e se vivesse não seria vida, estaria com dificuldades pra tudo, como já tenho algumas com apenas 18 anos.

Algumas informações necessarias

Altura:1,63m

Peso:115kg

BF: 34% +-

IMC: 43,28 Obesidade Mórbita (GRAU III)

Medidas

Peitoral: 60,5CM

Cintura: 121,5CM

E D

Braços: 39CM 40CM

Coxas: 80,5CM 75,5CM

Pernas: 45CM 52CM

SABADO 19/04/14

Acordei por volta das 8:00hs da manha, tomei 1 caps de fibra, 1 caps de omega 3, 1/2 caps de fiber bomd da herbalife, junto com o shake e proteina batidos com 250 ml de agua

Por volta das 10:00 hs tomei um copo de iorgute com uma colher de sopa de aveia

1 caps de cafeina 210 mg

1 comp de franol (15 mg de sulfato de efedrina 120 mg teofilina)

Senti meu corpo e meus batimentos mais acelerados, uma leve tremor nas mãos, fora isso nada de mais, fiz 25 min de exercicios aerobios. Meu corpo ainda sentia as reações da droga.

Almoçei 13:10hs

Aproximadamente 150g de arroz branco

e 100g de bifé de porco sem gordura grelhado

1 copo de agua para acompnhar

não tinha nenhum tipo de salada ou verdura para acompanhar

Minhas mãos ainda tremiam um pouco, mas por volta das 15:00 tomarei 1/2 comp de franol novamente e as 18:00 1/2 comp de franol e uma caps de cafeina

Tentarei me alimentar corretamente de 3hs em 3hs se possivel, mas como trabalho em um supermercado isso fica muito dificil na vespera da pascoa, na segunda darei inicio a uma dieta cetogenica, vou deixar um print abaixo de como sera

Print!

Caso sinta outros colaterais relato em um proximo post.

Bons treinos e dieta marombada

[mpcosta82 2965]

Olá,

boa sorte com a dieta.

Se você quiser pode aumentar um pouco a quantidade de gordura e reduzir a de proteína, não tem necessidade de ingerir tanta proteína. Muita proteína pode até prejudicar a cetose - não que isso faça diferença, a perda de peso se dá por causa do déficit calórico.

Você também não precisa comer de 3 em 3 horas, mas se dessa forma você consegue controlar o apetite, não tem problema.

[Don-Ed 24]

Trabalha em mercado? vixe hahaha

Não acho legal comer nenhuma fonte de carbo alem de vegetais como brocolis, couve, repolho, caso não faça atividades fisicas. E tem muita proteina mesmo, dieta cetogenica é uma dieta mais de gorduras do que qualquer coisa, pode mandar uns 150g de gordura pra mais e bem menos de proteina aí.

[paulotda82 450]

Parabéns pela iniciativa! Força para conseguir alcançar seus objetivos!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[jardel.oliveira 29]

Amiga, mantêm essa dieta que sua vida vai mudar, ta cheio de exemplos de superação aqui nesse fórum, e espero que você seja mais um deles! O caminho não é fácil, mas só depende de você.

Abraços!

[23march 1]

Olá,

boa sorte com a dieta.

Se você quiser pode aumentar um pouco a quantidade de gordura e reduzir a de proteína, não tem necessidade de ingerir tanta proteína. Muita proteína pode até prejudicar a cetose - não que isso faça diferença, a perda de peso se dá por causa do déficit calórico.

Você também não precisa comer de 3 em 3 horas, mas se dessa forma você consegue controlar o apetite, não tem problema.

Farei assim durante essa semana, se não ver grandes resultados adiciono mais gorduras tirando as proteinas. valeu pela dica

Trabalha em mercado? vixe hahaha

Não acho legal comer nenhuma fonte de carbo alem de vegetais como brocolis, couve, repolho, caso não faça atividades fisicas. E tem muita proteina mesmo, dieta cetogenica é uma dieta mais de gorduras do que qualquer coisa, pode mandar uns 150g de gordura pra mais e bem menos de proteina aí.

E foda trabalhar em mercado mesmo ;s

Como ficaria a dieta mais o menos pra mim ter uma base ? pode me ajudar ?

Parabéns pela iniciativa! Força para conseguir alcançar seus objetivos!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Valeu pela força

Amiga, mantêm essa dieta que sua vida vai mudar, ta cheio de exemplos de superação aqui nesse fórum, e espero que você seja mais um deles! O caminho não é fácil, mas só depende de você.

Abraços!

Obrigado pelo apoio, espero que continue acompanhando

[planeta 5555]

força e disciplina!! paciencia e perseverança

se vc está começando os exercícios agora, pode esperar para fazer o EC só daqui uns 2 meses qdo a perda de peso começar a estagnar, no início é fácil, dieta e exercicio faz ranquilo

e tb é bom deixar pra usar estimulanes qdo já estiver acostumada com exercícios para nao forçar tanto o coração...

o excesso de peso tb força bastante o coração... e se vc está começando exercicios agora, seu corpo nao esta acostumado..

[Don-Ed 24]

Tambem acho melhor deixar o EC pra depois. Ainda mais que ajudará com a fome quando baixar as kcals, e você deve fazer isto com o tempo. Já achei meio alta a quantidade da dieta atual, teu TMB é 2500kcal mesmo?

[23march 1]

força e disciplina!! paciencia e perseverança

se vc está começando os exercícios agora, pode esperar para fazer o EC só daqui uns 2 meses qdo a perda de peso começar a estagnar, no início é fácil, dieta e exercicio faz ranquilo

e tb é bom deixar pra usar estimulanes qdo já estiver acostumada com exercícios para nao forçar tanto o coração...

o excesso de peso tb força bastante o coração... e se vc está começando exercicios agora, seu corpo nao esta acostumado..

Obrigado pela dica, então acho melhor parar com EC, e começar só depois né ?

Quanto aos exercícios, estou fazendo só aeróbios em uma bicicleta que tenho em casa e uma caminhada de leve a moderada.

Tambem acho melhor deixar o EC pra depois. Ainda mais que ajudará com a fome quando baixar as kcals, e você deve fazer isto com o tempo. Já achei meio alta a quantidade da dieta atual, teu TMB é 2500kcal mesmo?

Ok deixarei o EC pra depois. Sim fiz as contas e deu isso ai, se puder me dar dicas quanto a dieta.

[23march 1]

Continuação - 19/04

Tudo ok, fora os colaterais que duram até agora com a insonia, como já me aconselharam, irei iniciar com o EC quando meu corpo parar de responder a dieta.

No serviço hoje não fizemos muita coisa, então para me manter focada na dieta comprei alguns produtos integrais, e uma barra low carb em uma loja de suplementos no shopping ao lado do mercado.

No momento estou tentando ajustar minha dieta como me aconselharam também aqui no fórum para aumentar mais a gordura e diminuir as proteínas, pode parecer fácil pra muita gente do fórum, mas como eu estou começando agora, confesso que e bem difícil montar uma dieta respeitando os macros.

Olhei os suplementos para comprar na loja do shopping, porém não tenho muito dinheiro pra investir em suplemento, apesar que acho que o uso deles seriam importante, deixe a opinião de vocês..

Glutamina

Multivitamínico

Omega 3 6 9

Óleo de coco

Bom continuarei tentando arrumar a dieta, depois posto outro print de como ficou, estou dando uma lida em dieta cetogênicas aqui no fórum e em outros lugares talvez ache alguma base de dieta e adapte para mim