Cutting: Aparencia Magra Demais

BicepsDeOleo · Abril 16, 2014 às 13:55

Fala galera beleza ? seguinte fiz um bulking recentemente de 76 fui pra 88 kg... agora estou no cutting a pouco mais de um mes, to com 80 kg, fazendo dieta regradissima sem faltar nenhuma refeição ... proteina 2,5/kg , carbos abaixando aos poucos e tal... suplementação lipo 06... bcaa aej e whey pos treino...nao estou usando esteroides... Galera o problema é que estou com uma aparencia totalmente magra, dizem que é normal perder o pump, mas ta chato viu, me sinto muuito magro, todos falando que to emagrecendo... . é normal ficar com essa aparencia de ''magro'', uma sensação de que voce ja perdeu toda sua massa muscular? É porque eu to sem pump que fica essa aparencia certo ? Tava com 38,5 de braço, agora estou com 37,3... Quando voces fazem cutting ficam assim tambem ?

PBV · Abril 16, 2014 às 16:12

Fala galera beleza ? seguinte fiz um bulking recentemente de 76 fui pra 88 kg... agora estou no cutting a pouco mais de um mes, to com 80 kg, fazendo dieta regradissima sem faltar nenhuma refeição ... proteina 2,5/kg , carbos abaixando aos poucos e tal... suplementação lipo 06... bcaa aej e whey pos treino...nao estou usando esteroides... Galera o problema é que estou com uma aparencia totalmente magra, dizem que é normal perder o pump, mas ta chato viu, me sinto muuito magro, todos falando que to emagrecendo... . é normal ficar com essa aparencia de ''magro'', uma sensação de que voce ja perdeu toda sua massa muscular? É porque eu to sem pump que fica essa aparencia certo ? Tava com 38,5 de braço, agora estou com 37,3... Quando voces fazem cutting ficam assim tambem ?

Em um mês 8 kilos???? Esse bulk era sujo né????

Perdeu tantya medida assim?

Ou você estava gordo, ou seu cutt esta mto errado,acredito que se postar foto do shape e postar a dieta, poderia lhe ajudar.

AdolfoLimaa · Abril 16, 2014 às 16:15

Talvés seu bulk acumulou mais gordura do que massa magra que você tenha imaginado...

Don-Ed · Abril 16, 2014 às 16:15

Deve ser glicogenico, restrição de sal, pouca agua.

BrunoGooes · Abril 16, 2014 às 16:31

Provavelmente você fez bulk sujo e acumulou gordura.

Agora você esta perdendo a gordura acumulado, provavelmente por isso que perdeu tanta medida assim.

nan101 · Abril 16, 2014 às 16:39

Provavelmente você fez bulk sujo e acumulou gordura.

Agora você esta perdendo a gordura acumulado, provavelmente por isso que perdeu tanta medida assim.

Exatamente isso q eu ia falar. Com bulk limpo vc tem ganhos sólidos, é outro nivel...eu tbm ja fiz bulk sujo e a única coisa de diferente q eu via era o ponteiro da balança subir, pois no meu corpo não se notava nenhuma mudança, só aquela barrigona, e quando fiz o cutt voltei pro q eu era antes, só perdi a gordura acumulada.

Editado Abril 16, 2014 às 16:40 por nan101

smurf · Abril 16, 2014 às 16:43

Tu devia estar bem retido

Gogg · Abril 16, 2014 às 16:48

Por isso sinto falta do tópico dicas para naturais. Os caras que tinham mais experiencia diziam que um natural deve bulkar limpo pra sempre.

Hirowow · Abril 16, 2014 às 16:49

1 mes 8kg? ....2kg por semana ?....tsc tsc tsc.....tanto para bulking como para cutting...não é assim q funciona.....o processo tem q ser lento pra vc evitar a perda de massa muscular...a restrição calorica deveria ter sido calculada , vc abaixando as calorias aos poucos, vc se apressou, ja abaixou as calorias e ja meteu AEJ tudo de uma vez....resultado? perda de gordura e de massa muscular! ..um cutting bem feito demora de 4-6 meses, indo devagar mantendo os treinos pesados e dieta sendo calculada sempre!! reveja seus conceitos , reveja sua dieta, reveja os treinos! pq 8kg em 1 mes...ta errado!

RAFABRAVE · Abril 16, 2014 às 18:03

Por isso sinto falta do tópico dicas para naturais. Os caras que tinham mais experiencia diziam que um natural deve bulkar limpo pra sempre.

concordo... acho que esse é o caminho

Lucas suplt · Abril 16, 2014 às 18:07

Vc ta definindo apenas o que tinha, ninguem perde tanta massa magra em 1 mes fazendo dieta.

Se tinha gordura demais

Hirowow · Abril 16, 2014 às 18:24

Vc ta definindo apenas o que tinha, ninguem perde tanta massa magra em 1 mes fazendo dieta.

Se tinha gordura demais

esta certo disso? ... qual é mais facil perder, massa muscular ou gordura? ...melhor estudar direito irmão!

paduaalves · Abril 16, 2014 às 21:41

Assista a partir do 6:45

Lucas suplt · Abril 16, 2014 às 21:55

esta certo disso? ... qual é mais facil perder, massa muscular ou gordura? ...melhor estudar direito irmão!

Se ele fizer uma dieta ele vai perder GORDURA e um pouco de MM sim. Mas o cara perdeu 10 KILOS em 1 mes, ninguém perde 10 kilos de massa magra em um mes fazendo uma dieta(Deficit calórico não muito alto, ingestão alta de proteínas. ), entendeu agora o que eu quis dizer?

Quando voce treina a algum tempo e ganha sua massa muscular naturalmente o negócio fica, voce mesmo disse que ele fez dieta errada wtf..

BicepsDeOleo · Abril 16, 2014 às 23:08

Galera voces acertaram... Fiz um bulk sujo.... Vou colocar umas fotos aqui da minha evolução como esta sendo... achei que era normal perder 2kg por semana... Me arrependi de fazer bulk sujo... falta de pesquisa minha tambem...

Topico da minha dieta cutting >>https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156269-avaliem-primeiro-carbo-cycling/

E agora oque devo fazer ? Parar o cutting e voltar a fazer um bulk limpo ? carambaa to com raiva demais aqui... tanto esforço pra nada ? tanta dieta tanto treino (((( to desesperado aqui ja...

Editado Junho 30, 2014 às 00:33 por BicepsDeOleo

JordiMaruyama · Abril 16, 2014 às 23:35

Fala galera beleza ? seguinte fiz um bulking recentemente de 76 fui pra 88 kg... agora estou no cutting a pouco mais de um mes, to com 80 kg, fazendo dieta regradissima sem faltar nenhuma refeição ... proteina 2,5/kg , carbos abaixando aos poucos e tal... suplementação lipo 06... bcaa aej e whey pos treino...nao estou usando esteroides... Galera o problema é que estou com uma aparencia totalmente magra, dizem que é normal perder o pump, mas ta chato viu, me sinto muuito magro, todos falando que to emagrecendo... . é normal ficar com essa aparencia de ''magro'', uma sensação de que voce ja perdeu toda sua massa muscular? É porque eu to sem pump que fica essa aparencia certo ? Tava com 38,5 de braço, agora estou com 37,3... Quando voces fazem cutting ficam assim tambem ?

Quando eu perdi 30kg em um cutting todo mundo falou que eu fiquei magro com a cara seca.. e normal isso eu acho.

BicepsDeOleo · Abril 16, 2014 às 23:38

Quando eu perdi 30kg em um cutting todo mundo falou que eu fiquei magro com a cara seca.. e normal isso eu acho.

Será ? cara to desesperado aqui... uma vez fiz um cutting e deu errado pois zerei carbo logo de primeira fui muito burro nao pesquisei... agora recomecei denovo desde outubro dieta todo dia... todo dia uma batalha... enfiando frango guela a baixo... putz sera que fiz merda ? nao sabia que natural era recomendado bulk limpo... e muito menos que perder 2kg por semana no cutting era errado... Caraaamba vo pular da ponte

Lucas suplt · Abril 17, 2014 às 01:03

Cara bulk sujo não existe, isso só funciona pra quem toma ae`s, aliás voce cresce até comendo bacon com fritas se tiver tomando ae`s.

Sendo natural faça uma dieta de bulk limpo, tente acumular a menor quantidade de gordura possível pra depois na hora de secar não perder muita massa magra. Se não voce joga fora todo trabalho feito durante meses, só por que fez uma dieta "mais ou menos"

Agora voce já aprendeu, todo mundo aprende errando, não se preocupe que isso é normal, ainda tem a sua "mémoria múscular" vai ser facinho de recuperar a MM que vc perdeu no processo.

BicepsDeOleo · Abril 17, 2014 às 01:35

Cara bulk sujo não existe, isso só funciona pra quem toma ae`s, aliás voce cresce até comendo bacon com fritas se tiver tomando ae`s.

Sendo natural faça uma dieta de bulk limpo, tente acumular a menor quantidade de gordura possível pra depois na hora de secar não perder muita massa magra. Se não voce joga fora todo trabalho feito durante meses, só por que fez uma dieta "mais ou menos"

Agora voce já aprendeu, todo mundo aprende errando, não se preocupe que isso é normal, ainda tem a sua "mémoria múscular" vai ser facinho de recuperar a MM que vc perdeu no processo.

Vou correr atraz do prejuizo agora, desistir jamais ! Vou continuar com o cutting... Quantos kg devo perder por mes??

Olha essa foto mostrando minha evolução, pela foto percebo que nao perdi tanta massa magra correto ?, entao eu tava muito gordo, é isso mesmo ? veja:

Editado Junho 30, 2014 às 00:33 por BicepsDeOleo

Hirowow · Abril 17, 2014 às 11:29

Vc ta definindo apenas o que tinha, ninguem perde tanta massa magra em 1 mes fazendo dieta.

Se tinha gordura demais

irmao....eu entendo..realmente ninguem perde tanta massa magra assim...porem...se ele tiver uma dieta de cutting errada...é mais facil para o corpo usar os aminoacidos musculares como energia, do q ter q processar a gordura para tal coisa entende?....entao se ele fez um dieta errada....ele vai perder muito mais massa muscular do q gordura.....eh mais facil para o corpo manter a gordura do q a massa muscular...quanto mais massa muscular o cara tem, mais caloria ele queima ...entao com um dieta muito hipocalorica...o corpo nao vai manter essa massa...e vai usar a massa muscular como fonte primaria de energia!! ..entao..concordo com vc..ninguem perde 10kg de musculo em 1 mes...porem....se falarmos em %...a % de perda muscular foi maior q a % de gordura! ..por isso em cutting elevamos a quantidade de proteinas, bcaa, glutamina, etc...para evitar o minimo de catabolismo muscular e potencializar a queima de gordura!

BicepsDeOleo · Abril 17, 2014 às 11:44

irmao....eu entendo..realmente ninguem perde tanta massa magra assim...porem...se ele tiver uma dieta de cutting errada...é mais facil para o corpo usar os aminoacidos musculares como energia, do q ter q processar a gordura para tal coisa entende?....entao se ele fez um dieta errada....ele vai perder muito mais massa muscular do q gordura.....eh mais facil para o corpo manter a gordura do q a massa muscular...quanto mais massa muscular o cara tem, mais caloria ele queima ...entao com um dieta muito hipocalorica...o corpo nao vai manter essa massa...e vai usar a massa muscular como fonte primaria de energia!! ..entao..concordo com vc..ninguem perde 10kg de musculo em 1 mes...porem....se falarmos em %...a % de perda muscular foi maior q a % de gordura! ..por isso em cutting elevamos a quantidade de proteinas, bcaa, glutamina, etc...para evitar o minimo de catabolismo muscular e potencializar a queima de gordura!

Pela foto que eu postei ai em cima vc acha que perdi mta massa muscular ? devo continuar o cutting ? se sim, quantos kg perder por mes ? da uma força aii que eu to perdido

Hirowow · Abril 17, 2014 às 11:53

irmao... olhando essa evolução do seu cutting....eu vejo uma pequena perda de massa muscular...mas bem pequena...q não retrata o seu desespero de pensar q esta magro....o peso na balança nao roga nada...o q manda é o espelho......vc olha para o espelho como se sente? trincado? magro? ....eu acho q o q vc ta sentindo..é o q a maioria sente......to magro e pequeno...sendo q na vdd esta com um shape bom.... dificilmente vamos estar contentes com nosso corpo....por isso q nossa mae vive falando....se ja ta grande, se ja ta ficando feio, olha o tamanho desses musculos.....mas quando agente olha para o espelho....vemos apenas mais um magrelo!!...rsrs...tente ter uma visao realista do seu shape....ai vai saber se precisa bulking ou cutting......mas tenha em mente se vc é natural...dieta limpa sempre mesmo fazendo bulk....e .treino de compostos sempre!!

BicepsDeOleo · Abril 17, 2014 às 12:14

irmao... olhando essa evolução do seu cutting....eu vejo uma pequena perda de massa muscular...mas bem pequena...q não retrata o seu desespero de pensar q esta magro....o peso na balança nao roga nada...o q manda é o espelho......vc olha para o espelho como se sente? trincado? magro? ....eu acho q o q vc ta sentindo..é o q a maioria sente......to magro e pequeno...sendo q na vdd esta com um shape bom.... dificilmente vamos estar contentes com nosso corpo....por isso q nossa mae vive falando....se ja ta grande, se ja ta ficando feio, olha o tamanho desses musculos.....mas quando agente olha para o espelho....vemos apenas mais um magrelo!!...rsrs...tente ter uma visao realista do seu shape....ai vai saber se precisa bulking ou cutting......mas tenha em mente se vc é natural...dieta limpa sempre mesmo fazendo bulk....e .treino de compostos sempre!!

Meu parceiro.... Tem uma coisa que eu to achando muito estranha meeeesmo... Pelas fotos vejo que a diferença ta minima, mas ja quando olho pro espelho ou quando me olho os braços, me sinto muito magro, meu braço nao ta desenhado... pow que cutting é esse que ao inves de trazer resultados me muchou ? digo isso pq no bulking meu braço tava mais definido, isso mesmo ! Quando eu tava la pras 2 semanas de cutting tambem as medidas caindo mas conseguia ver uma evolução na definição e tal, mas agora ta feio sabe, ou seja, 1 semana de cutting ou 2 meu corpo tava mais definido, a cada dia que passa eu vou muchando mais e perdendo mais definição... todo mundo falando que to secando que to magro, olho pro braço é como se fosse o braço de uma pessoa que nao malha.... Fiz bulk sujo sim, mas ganhei uma boa massa muscular cara... Com certeza nao era pro meu corpo ta assim murcho, conheço meu corpo sei que nao é assim... Eu to pensando em voltar o bulk mas agora limpo, acho que fiz merda... Agora é complicado voltar a bulkar denovo... eu pensava que ifnalmente ia conseguir definir meu abdomen, nunca vi meu abdomen trincado... agora ter que voltar a bulkar.... nao vo desistir

Editado Abril 17, 2014 às 12:18 por BicepsDeOleo

Hirowow · Abril 17, 2014 às 12:23

irmão....o q vc ta passando....é falta de glicogenio muscular responsavel pelos carbos.....quando vc ta com os carbos em alta...os musculos ficam com os estoques de glicogenio no topo..assim , ficam volumosos....se o seu cutting...vc restringiu muito os carbos...os musculos tendem a muchar mesmo....como falei...vc fez a dieta de cutting de forma equivocada......faz o seguinte..tire uma prova real....faça uma elevação de carbos na sua dieta...durante sei lah...3 dias....tire uma foto do antes e depois...vc vai reparar q vc vai ta maior! pq vc acha q o cara no pre contest pesa 80kg...e em 3-4 dias depois..o cara ta com 90kg ta com a aparencia de mais forte ?...esse é o conceito!!

Editado Abril 17, 2014 às 12:24 por Hirowow

BicepsDeOleo · Abril 17, 2014 às 12:31

irmão....o q vc ta passando....é falta de glicogenio muscular responsavel pelos carbos.....quando vc ta com os carbos em alta...os musculos ficam com os estoques de glicogenio no topo..assim , ficam volumosos....se o seu cutting...vc restringiu muito os carbos...os musculos tendem a muchar mesmo....como falei...vc fez a dieta de cutting de forma equivocada......faz o seguinte..tire uma prova real....faça uma elevação de carbos na sua dieta...durante sei lah...3 dias....tire uma foto do antes e depois...vc vai reparar q vc vai ta maior! pq vc acha q o cara no pre contest pesa 80kg...e em 3-4 dias depois..o cara ta com 90kg ta com a aparencia de mais forte ?...esse é o conceito!!

Ahh to pensando aqui, se eu fiz a dieta equivocada, acho que ta em tempo de recuperar ainda ne, esse 1 mes eu perdi bastante gordura tambem, acho que da pra mim voltar a pegada do cutting perdendo uns 2kg por mes ta legal ne ? nao abaixar tanto os carbos como fiz no primeiro mes... Ta decidido vou continuar o cutting... agora vou até o fim, ver oque vai dar...

Editado Abril 17, 2014 às 12:53 por BicepsDeOleo

Hirowow · Abril 17, 2014 às 13:05

manda pau......e a dieta tem q ser...proteinas+carbos COMPLEXOS + fibras+ gorduras boas

lucastarik · Abril 17, 2014 às 13:08

Essa alta queima de peso (vista na balança, porém não visualmente) dá-se pela hipertrofia sarcoplasmática. Pesquisa um pouco; aposto que você vai se identificar. Você cagou no seu bulk treinando de forma errônea (visto que não dá drogas ai). Agora vai sofrer no cutt, vai perder medidas mesmo.

BicepsDeOleo · Abril 17, 2014 às 13:16

manda pau......e a dieta tem q ser...proteinas+carbos COMPLEXOS + fibras+ gorduras boas

Sempre... to nessa pegada, perder 2kg por mes. ai no final vou pesar 76, o peso que iniciei... se nao estiver bom pra mim continuo mais um mes de cutting e vou pra 74...

Essa alta queima de peso (vista na balança, porém não visualmente) dá-se pela hipertrofia sarcoplasmática. Pesquisa um pouco; aposto que você vai se identificar. Você cagou no seu bulk treinando de forma errônea (visto que não dá drogas ai). Agora vai sofrer no cutt, vai perder medidas mesmo.

Hipertrofia Sarcoplasmatica pelo que li é treinar menos peso, mais repetiçoes e mais concentrado, repetiçoes lentas correto ? Não... meu treino era carga pesada e repetiçoes normais... de 8 a 10.. mas acho que é minha genetica mesmo, é uma genetica de pump, muita agua e glicogenio no musculo... que no cutting foram embora

Hirowow · Abril 17, 2014 às 13:20

e viu irmao...se vc busca abs trincado...primeiro tenha ctz q tenha ele hipertrofiado o suficiente ..se não se vai da tiro no pé!

lucastarik · Abril 17, 2014 às 13:26

Sempre... to nessa pegada, perder 2kg por mes. ai no final vou pesar 76, o peso que iniciei... se nao estiver bom pra mim continuo mais um mes de cutting e vou pra 74...

Hipertrofia Sarcoplasmatica pelo que li é treinar menos peso, mais repetiçoes e mais concentrado, repetiçoes lentas correto ? Não... meu treino era carga pesada e repetiçoes normais... de 8 a 10.. mas acho que é minha genetica mesmo, é uma genetica de pump, muita agua e glicogenio no musculo... que no cutting foram embora

Hipertrofia sarcoplasmática, é treinamento VOLUMOSO, com bi-sets, super-séries, etc. Se tu treinou no bulk desse jeito, seu cutt será bem complicado. Provavelmente quando seu glicogênio esgotar, vai perder muitas medidas.

Seu músculo ganha um inchaço a mais por causa do volume de treino; por isso esse treino é interessante para BODYBUILDERS; para nós que queremos apenas um " corpo esteticamente bonito" o melhor é fazer POWERLIFTS.

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