Mass Again 0 Postado Setembro 11, 2009 às 22:22 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 22:22 Pessoal malho a 2 anos e pouco,só que estive 3 meses e pouco parado,e estou voltando agora notei que estou sem mt força (não tinha muita mais dava pro gasto),e minha resistencia também está mt fraca queria ajuda com treino dicas de alimentação (minha dieta é boa) sei que tem q dar tempo ao tempo mas eu noto q eu ponho uns pesos bons um pouco reduzidos porem sem resistencia. Queria saber também se mandar drop set,bi-set nas series podia ajudar , minha academia e boa com maquinas e pesos mas não tem um instrutor!!! (estou la pq é baratinha) ajudem na serie e dicas! vlw abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 12, 2009 às 00:21 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 00:21 se nao me engano series com poucas repeticoes dao força acho que series como 8.6.4 sao mais voltadas pra força mas espera outra resposta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frederico Filho 0 Postado Setembro 12, 2009 às 00:24 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 00:24 Poucas repetiões são melhores para hipertrofia , muitas são boas pra resistencia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Setembro 12, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 00:47 eu faço os exercicios para hipertrofia e logo em seguida mando os isometricos, senti que a minha força aumento muito, alem da hipertrofia claro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mass Again 0 Postado Setembro 12, 2009 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 13:47 Mas pra ganho de força eu meto menos series com mais peso é isso?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 12, 2009 às 13:50 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 13:50 Mas pra ganho de força eu meto menos series com mais peso é isso?! isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mass Again 0 Postado Setembro 12, 2009 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 13:54 mais uma coisa colocar drop-set,bi-set etc ajuda?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdante 0 Postado Setembro 12, 2009 às 14:08 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 14:08 Não ajuda NADA em força faze isso ae ! Treino de força : Use exercicios Multiarticulares... Levantamento Terra, Supinos em geral, Remada/Puxada em geral, AGACHAMENTO (O principal sem duvidas), Desenvolvimento Militar (Barra Reta) Não faça exercicios isolados como Triceps testa, Crucifixo, Rosca direta, não use cabo. Faça entorno de 4minutos de intervalo entre séries. Todas as séries tem que ser até a falha total, Essa falha tem que ser na repetição 5~6 de preferencia. Exercicios isometricos e Excentricos são muito bons. Não deixe o treino volumoso pois você irá catabolizar ( 4minutos entre séries... 4 Séries já da 16minutos só de intervalo... Se tiver 4 exercicios 64minutos SÓ DE INTERVALO) Acho que não preciso dizer né... Carga maxima logico Abraço ! Bons Treino.... Dante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Setembro 12, 2009 às 14:53 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 14:53 Que exagero 4 min entre series e 4 entre exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Setembro 12, 2009 às 15:38 Compartilhar Postado Setembro 12, 2009 às 15:38 Que exagero 4 min entre series e 4 entre exercicios. sempre tem um mongo na academia que mais conversa do que faz.. iauheiuhaieuh eu fico puto qnd descanso demais porque tem que revesar :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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