Rage 2 Postado Setembro 11, 2009 às 18:04 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 18:04 Flaa galera, Bom, Como alguns que acompanham meu tópico da Creatina Vetnil JCR já sabem.. vou começar o Uso do Epistane em alguns dias... e vim aqui colocar o protocolo dele pra vcs avaliarem ...e falarem o que acham Suplementação: Epistane - IBE Technology No Shotgun V3 Creatina Vetnil JCR Básico Vou usar Dura como testo para libido como vi em alguns relatos gringos.. então vai ficar 1 - 500mg Dura - Inicio do Uso de No Shogtun 2 - 500mg Dura + 20mg Epistane/TSD 3 - 30mg Epistane 4 - 40mg Epistane 5 - 40mg Epistane 6 - Tpc (Tamox+Tribullus) 7 - Tpc 8 - Tpc 9 - apenas Tribullus 10 - Tribullus na tpc vou continuar mandando a Crea e como vou tomar shotgun 3/semana ele vai durar umas 8 semanas se não me engano.. treino ABC 1x alimentação por volta de 5000kcal 600carbo/450 prot Obrigado. Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CyberTech 19 Postado Setembro 11, 2009 às 18:39 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 18:39 Pra mim está tudo certo, não tem o que mudar... Vou acompanhar esse relato, pois muito me interessa...ehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorT 43 Postado Setembro 11, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 18:40 Se a Dura é só pra libido, eu usaria 250mg... mas deve tar pensando em uns ganhos extras aí né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 11, 2009 às 18:48 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 18:48 Nossa mano que dieta fudid* é essa? Posta ela ai pra nós.. Fiquei de cara agora. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Setembro 11, 2009 às 19:04 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:04 massa, quero ver esse relato e essa dieta ai! bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Setembro 11, 2009 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:23 Pra galera que pediu a Dieta ai vai: 4h50 Pré-Treino: Shake: 200ml Leite Desnatado, 1 Banana Grande picada e 1 Colher de Mel + 2 Colheres de Neston + 2 Colheres de Aveia ( Acho que tá bom né? kkk) Sólido: 1 Maça e 1g Vit.C Total: Calorias: 414 Carboidratos: 85,1 Proteínas: 21 Gorduras:3,1 Fibras: 11,5 Colesterol: 4 5h30 as 6:10 Treino 6h15 Pós Treino: Shake: Whey+Destrose (As vezes Crea) Total: Calorias: 518 Carboidratos: 76 Proteínas: 50 Gorduras:4 Fibras: 2 Colesterol: 0 6h40 Pós Treino: 2 Fatias de Pão (Integral com fibras e talz) c/Requeijão ( Não Tem Queijo Cotage na minha cidade ¬¬' eita INTERIOR) 3 Fatias de Peito de Peru+Meia Lata de Atum 3 Ovos Cozidos inteiros 1 Copo de Suco Natural de Laranja+Maça 1g de Vit.C Total: Calorias: 432,5 Carboidratos: 94,3 Proteínas: 44,1 Gorduras:13,7 Fibras: 2,3 Colesterol: 141 9h00 Lanche 1: 1 Shake: Hipercalórico 2 Medidas c/ 600ml de Leite Desnatado, 2colheres de Aveia e 1Colher de Nescau pra ajuda no Gosto 1 Porção de Castanha/Amendoin Total: Calorias: 742,6 Carboidratos: 91,37 Proteínas: 39,09 Gorduras:11,93 Fibras: 5,18 Colesterol: 12 11h50 Almoço: 2 Porções de Feijão 1 Porção de Arroz Salada A lá vonte (Legumes e saladas variadas já que é por conta da empresa) 180mg de Carne (Também é variado...então cada dia é uma coisa..mas temos uma tal de via Light que fornece grelhados e talz, quase sempre frango e peixe) 1 Porção Pequena de Gelatina Total: Calorias: 853,2 Carboidratos: 50,56 Proteínas: 94,95 Gorduras:29,09 Fibras: 13,05 Colesterol: 87 12h15: Soneca até 13:20 (Kkkkk) 15h00: Lanche 2 2 Fatias de Pão de Forma c/ Requeijão 3 Fatias de peito de peru 3 Ovos (Clara) 1 Fatia Grande de Queijo Fresco 1 maça Total: Calorias: 519,5 Carboidratos: 61,57 Proteínas: 70,98 Gorduras: 11,75 Fibras: 4,7 Colesterol: 20 17h30 Janta: 1 Porção de Arroz/Macarrão 1 Porção de Feijão Tomate e Cenoura porções grandes 2 Bifes Médios ( umas 200 gr de Carne) Total: Calorias: 532,5 Carboidratos: 83,1 Proteínas: 74,02 Gorduras: 9,86 Fibras: 7,95 Colesterol: 172,5 20h45 Lanche 3: 2 Fatias de Pão C/ Requeijão 2 Fatias de Peito de Peru 2 Fatias de Queijo Fresco 1 porção de Amendoin/Castanhas 1 Fruta Total: Calorias: 782 Carboidratos: 80 Proteínas: 71,56 Gorduras: 16,98 Fibras: 4,56 Colesterol: 40 23h30 Ceia: 1 Porção Castanha 3 Colheres de Albumina c/ 150ml Iorgute 1 Colher de Azeite extra Virgem Total: Calorias: 269,5 Carboidratos: 26,48 Proteínas: 47,21 Gorduras: 13 Fibras: 0 Colesterol: 0 Total da Dieta: Calorias: 5023,77 Carboidratos: 588,5 Proteínas: 512,76 Gorduras: 113,43 Fibras: 51,24 Colesterol: 476,5 Bom eu arredondei os valores quando falei e nem lembrei que era 500 de prot ...kkk pra mim tava em 400.. mas é isso aew Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CyberTech 19 Postado Setembro 11, 2009 às 19:25 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:25 Pra galera que pediu a Dieta ai vai: 4h50 Pré-Treino: Shake: 200ml Leite Desnatado, 1 Banana Grande picada e 1 Colher de Mel + 2 Colheres de Neston + 2 Colheres de Aveia ( Acho que tá bom né? kkk) Sólido: 1 Maça e 1g Vit.C Total: Calorias: 414 Carboidratos: 85,1 Proteínas: 21 Gorduras:3,1 Fibras: 11,5 Colesterol: 4 5h30 as 6:10 Treino 6h15 Pós Treino: Shake: Whey+Destrose (As vezes Crea) Total: Calorias: 518 Carboidratos: 76 Proteínas: 50 Gorduras:4 Fibras: 2 Colesterol: 0 6h40 Pós Treino: 2 Fatias de Pão (Integral com fibras e talz) c/Requeijão ( Não Tem Queijo Cotage na minha cidade ¬¬' eita INTERIOR) 3 Fatias de Peito de Peru+Meia Lata de Atum 3 Ovos Cozidos inteiros 1 Copo de Suco Natural de Laranja+Maça 1g de Vit.C Total: Calorias: 432,5 Carboidratos: 94,3 Proteínas: 44,1 Gorduras:13,7 Fibras: 2,3 Colesterol: 141 9h00 Lanche 1: 1 Shake: Hipercalórico 2 Medidas c/ 600ml de Leite Desnatado, 2colheres de Aveia e 1Colher de Nescau pra ajuda no Gosto 1 Porção de Castanha/Amendoin Total: Calorias: 742,6 Carboidratos: 91,37 Proteínas: 39,09 Gorduras:11,93 Fibras: 5,18 Colesterol: 12 11h50 Almoço: 2 Porções de Feijão 1 Porção de Arroz Salada A lá vonte (Legumes e saladas variadas já que é por conta da empresa) 180mg de Carne (Também é variado...então cada dia é uma coisa..mas temos uma tal de via Light que fornece grelhados e talz, quase sempre frango e peixe) 1 Porção Pequena de Gelatina Total: Calorias: 853,2 Carboidratos: 50,56 Proteínas: 94,95 Gorduras:29,09 Fibras: 13,05 Colesterol: 87 12h15: Soneca até 13:20 (Kkkkk) 15h00: Lanche 2 2 Fatias de Pão de Forma c/ Requeijão 3 Fatias de peito de peru 3 Ovos (Clara) 1 Fatia Grande de Queijo Fresco 1 maça Total: Calorias: 519,5 Carboidratos: 61,57 Proteínas: 70,98 Gorduras: 11,75 Fibras: 4,7 Colesterol: 20 17h30 Janta: 1 Porção de Arroz/Macarrão 1 Porção de Feijão Tomate e Cenoura porções grandes 2 Bifes Médios ( umas 200 gr de Carne) Total: Calorias: 532,5 Carboidratos: 83,1 Proteínas: 74,02 Gorduras: 9,86 Fibras: 7,95 Colesterol: 172,5 20h45 Lanche 3: 2 Fatias de Pão C/ Requeijão 2 Fatias de Peito de Peru 2 Fatias de Queijo Fresco 1 porção de Amendoin/Castanhas 1 Fruta Total: Calorias: 782 Carboidratos: 80 Proteínas: 71,56 Gorduras: 16,98 Fibras: 4,56 Colesterol: 40 23h30 Ceia: 1 Porção Castanha 3 Colheres de Albumina c/ 150ml Iorgute 1 Colher de Azeite extra Virgem Total: Calorias: 269,5 Carboidratos: 26,48 Proteínas: 47,21 Gorduras: 13 Fibras: 0 Colesterol: 0 Total da Dieta: Calorias: 5023,77 Carboidratos: 588,5 Proteínas: 512,76 Gorduras: 113,43 Fibras: 51,24 Colesterol: 476,5 Bom eu arredondei os valores quando falei e nem lembrei que era 500 de prot ...kkk pra mim tava em 400.. mas é isso aew Abç e Bons Treinos! Tu acorda cedão... A dieta está show. Com certeza os ganhos serão excelentes. Abraços amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 11, 2009 às 19:36 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:36 ta loco meu !!!! é rango pra carai com essa dieta mais os produtos é obrigado a cresce tu já fez uma media de quanto sai uma dieta dessas por dia? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Setembro 11, 2009 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:39 ta loco meu !!!! é rango pra carai com essa dieta mais os produtos é obrigado a cresce tu já fez uma media de quanto sai uma dieta dessas por dia? abraço Cara eu sei que por sem/ sai em média uns $80,00 isso pq eu almoço na empresa e a janta é por conta da familia.. sem contar que ultimamente os ovos a familia que tá comprando tmb.. pra mim tá saindo uns 50 conto/sem pelo que vejo no bolso kkk foda³³³ mas tem mais ai.. certeza.. nem paro pra fazer as contas pra não passar raiva kkkk fazer o que ECTO é foda³³ Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 11, 2009 às 20:11 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 20:11 Acompanhando... dieta monstra ein.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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