mTs 2 Postado Setembro 10, 2009 às 21:29 Compartilhar Postado Setembro 10, 2009 às 21:29 Vou fazer ABCD pela primeira vez agora, queria uma ajuda de quem conhece de como dividir o treino A=Peito e Ombro B=Costa e Trapezio off C=perna e Panturrilha D=biceps e triceps off off OU A=Triceps e Ombro (ou entao trapezio no C) B=Peito e Biceps off C=Costas e trapezio (ou entao trapezio no A) D=Perna e Panturrilha off off Alguem pode me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Setembro 10, 2009 às 22:23 Compartilhar Postado Setembro 10, 2009 às 22:23 A=Peito e Ombro B=Costa e Trapezio off C=perna e Panturrilha D=biceps e triceps off off Se eu fosse você e tivesse que optar por uma dessas, sem dúvidas optaria por essa que citei acima, até porque na outra você deixou o treino de triceps seguido de peito, o que não daria descanso para o triceps. Mas mesmo assim não gostei muito da divisão, bem pessoal, mas eu dividiria assim: A - Costas B - Ombro/Trapézio e Triceps OFF C - Perna e Panturrilha D - Peito e Biceps Falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 11, 2009 às 09:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 09:01 Alguem mais pode dar uma opniao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Setembro 11, 2009 às 11:15 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 11:15 Essa primeira ai é a divisão do W.G é a basica de ABCD...´pode seguir..a segunda tá MUITO RUIM...melhor nem tentar se quiser outra opção pode tentar: A - Peito/Biceps B - Perna off C - Ombro/Trapézio D - Costas/Triceps Ombro pega triceps mas nem exagera tanto assim ou pode tentar algo focando os braços como: A - Peito/Triceps B - Costas/Biceps off C - Perna/Ombro/Trapézio D - Biceps e Triceps Galera gosta desse segundo.. mas nunca se esqueça de ABDOMINAIS e um pouco de AERÓBICOS VIU!! Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 11, 2009 às 20:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 20:55 Gostei muito dessa segunda nao, oque eu quero mesmo é crescer peito, costas e ombro faço abdominais seg quarta e sexta, acho que agora com ABCD vou fz so 2x ;/ meu bf é baixo(abdomen ja visivel) mas msm assim seria preciso fazer aerobicos? quantas vezes seria preciso pra ir diminuindo a gordurinha que tem na parte inferior do abdomen? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Setembro 11, 2009 às 21:12 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 21:12 Vc tem que decidir se quer crescer ou trincar.. Sugiro que vc não faça nenhum aeróbico, ganhe bastante massa, para aí sim vc fazer um cutting e perder a gordura duma vez.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora