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Vejam Meu Cardapio Nutritivo


Danielhpm

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Nome : Daniel

Altura: 1,68 cm

Peso : 60,3

Inicio Da Dieta 1/8/2009

OBJ: HIPERTROFIA

Reifeiçao 01 7:00H da manhã

-1 Dosador Nutri Whey 250ml de agua

-5 colheres de granola

-1 banna

-4 Amendoas

Refeição 02 10:00 H da Manhã

-1 maça

-5 castanhas do pará

-3 fatias pão integral

-2 Colheres de queijo cotagge

-1 colher de azeite

-2 fatias de tomate

REFEIÇÃO 03 12:00

-Salada a vontade

-6 colheres de arroz

-1 Concha de fejão

-2 bifes de boi ou peito de frago ou peixe ( grelhados )

LANCHE DA TARDE 15:00

-1 Dosador Nutri Whey

-2 colheres leite ninho

-5 colheres granola

-3 ameixas preta

Pré treino

-2 dosadores de CARB UP

-2 colheres de Poli Amino 38.000

Pós treino

-2 dosadores de Whey NO2 Micellar

-4 Colheres de Maltodextrina

JANTA 50 minutos após treino

4 Fatias de pão integral

2 Colheres De queijo cotagge

4 Fatias Peito de peru SE PREFERIR REPETIR ALMOÇO

1 colher de azeite

2 fatias de tomate

1 folha alface

CEIA 11:00

1 Dosador de nutri whey

1 Colher de albumina Saltos

2 colheres leite ninho

SUPLEMENTOS USADOS

Carb Up 40g de Carboidrato cada 2 doses

Nutri Whey 80g de carboidratos e 31 g de proteina..cada 2 doses

Whey No2 Micellar : 31 G de proteina

Albumina

Poli Amino 38.000 38g de proteinas

Maltodextrina 44g de carb

Após 1 mes seguindo essa dieta Subi para 62 KG

lembrando que no começo estava com 60,6 Kg

queria saber se esta algo errado, treino Série ABCDEF

3 Tipos de Exercicios por Grupo muscular

Obrigado desde já .

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